ZBOR

introducere

Exercițiul „zburător” în antrenamentul de forță ajută la dezvoltarea mușchilor toracici. În stilul fluturelui, mișcarea se efectuează culcat, astfel încât coloana vertebrală să se sprijine în siguranță pe o bancă și să prevină probleme în zona din spate. Întrucât acest exercițiu este realizat exclusiv cu ganterele, necesită un grad ridicat de coordonare a mișcărilor și o anumită experiență de antrenament. Exercițiul de antrenament al pliantelor este folosit pentru a defini mușchii toracici.

Figurați mușchii pieptului

Figura mușchii pieptului: A-mușchii peretelui toracic anterior și torsul B-feminin

Mușchii pieptului

Pectoral major
(Coloana vertebrală - proporție) -
Muşchi pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoral major
(Sternum - coaste - zona) -
Muşchi pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoral major
(Zona abdominală) -
Muşchi pectoralis major,
Pars abdominalis

Fierastrau anterioare -
Muşchi serratus anterior

Ciocul de corb
Mușchiul brațului superior
(al doilea strat) -
Muşchi coracobrahial

Mușchiul estern (adesea absent) -
Mușchiul Sternalis

Mușchiul pectoral mic
(al doilea strat) -
Muşchi pectoralis minor

Mușchiul spatelui larg -
Mușchiul Latissimus dorsi

Procesul de cioc Raven -
Procesul Coracoid

Guler -
Claviculă

Sternum - sternului

Deltoid -
Muşchi deltoideus

Grăsime și țesut conjunctiv,
precum și lobii glandulari -
Glandula mamaria

Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale

Descriere

În situația inițială a pliantului, sportivul se află pe o bancă cu picioarele îndoite. Partea din spate a capului este întinsă pe bancă. Ganterele sunt ținute în fața corpului cu brațele drepte. La executarea mișcării, brațele întinse sunt conduse în jos în lateral, dar nu mai departe de înălțimea corpului. Greutatea antrenamentului și numărul repetărilor depind de statutul de antrenament și de obiectivul de antrenament.