Remedii casnice pentru tendinita lui Ahile

introducere

Tendinita lui Ahile este adesea o boală foarte persistentă, motiv pentru care multe persoane afectate simt nevoia să facă ceva pentru a ajuta procesul de vindecare. Răcirea tendonului Achile este deosebit de importantă în stadiile incipiente ale inflamației. Pentru aceasta se pot folosi pachete de gheață convenționale, precum și diverse ambalaje. Uleiurile esențiale sunt utilizate pentru a reduce inflamația. În etapele ulterioare, pot fi folosite și exerciții mici, precum exerciții de întindere.

Aceste remedii la domiciliu vă pot ajuta

• rece

  • Pachet cu gheata

  • Învelișuri de varf / varză

• Uleiuri esențiale (ulei de ricin)

• Pe pantofi

  • wedges

  • Tălpi speciale

• Stimularea circulației sângelui

  • capsaicina

Numirea cu un expert în tendinita lui Ahile?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Sportivii (joggerii, jucătorii de fotbal etc.) sunt afectați în special de boala tendinită a lui Ahile. În multe cazuri, cauza tendonitei Achile nu poate fi identificată la început. Prin urmare, tratamentul necesită multă experiență. Mă concentrez pe tendinita lui Ahile.

Scopul fiecărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală, cu o recuperare completă a performanței.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Aplicarea frigului

Aplicațiile la rece sunt o modalitate bună de a atenua simptomele, în special în faza de durere acută. Un simplu pachet de gheață poate fi folosit pentru aceasta, se folosesc și vracuri de varză și varză. Este important să lăsați compresa pe piele pentru maximum 20-30 de minute. După aceea, de obicei nu mai sunt suficient de reci pentru a avea un efect real. Ambalajele de gheață nu trebuie niciodată așezate direct pe piele, de aceea este bine să le înfășurați într-un prosop de bucătărie sau un prosop de mână. Băile scurte, reci de picioare și de vițel pot ameliora simptomele.

Înveliș Quark

Compresele Quark sunt un remediu testat la domiciliu pentru toate tipurile de inflamație. Pentru a face un pachet de quark aveți nevoie de hârtie de bucătărie și quark convențional. Pentru ca învelișul de quark să fie rece, ar trebui să puneți quark-ul în frigider și să-l scoateți din frigider imediat înainte de utilizare. Pentru înveliș ai pus niște quark pe o bucată de hârtie de bucătărie. Acest lucru poate fi apoi pliat astfel încât quark-ul să fie complet învelit în hârtie de bucătărie. Învelișul de quark este așezat pe tendonul lui Ahile inflamat. Puteți să-l reparați și cu un prosop de bucătărie.
Cel mai bun lucru de făcut este să faceți mai multe rulouri de caș imediat și să puneți rulourile rămase în frigider pentru mai târziu. Hârtia de bucătărie poate absorbi quark-ul, ceea ce crește efectul său de răcire.

încordare

Întinderea este o formă de exercițiu care ar trebui folosită în special după prima fază acută a tendinitei Achile. Inflamatiile si durerile asociate cu aceasta protejeaza piciorul afectat. În plus, tendonul lui Ahile este mișcat și întins cât mai puțin, deoarece fiecare mișcare provoacă durere. După câteva zile, tendonul lui Ahile va fi scurtat. De asemenea, tendonul se poate lipi ușor din cauza proceselor inflamatorii.
Dacă inflamația a încetinit oarecum, ar trebui, așadar, să începeți exercițiile de întindere cât mai devreme. Cu toate acestea, acestea nu au sens decât dacă nu fiecare milimetru de mișcare este asociat cu dureri severe. La început, unele exerciții de întindere trebuie practicate cu fizioterapeuții și medicii responsabili. Acestea pot fi apoi încorporate cu ușurință în viața de zi cu zi, de exemplu, când urcați scările sau vă spălați pe dinți.

Mai presus de toate, efectuarea regulată, destul de scurtă a exercițiilor este eficientă. De obicei, veți câștiga mai multe dacă întindeți tendoanele lui Ahile de trei ori pe zi timp de trei-cinci minute în timp ce vă spălați pe dinți decât dacă luați o jumătate de oră în fiecare zi. Pentru exercițiile de întindere, de exemplu, este de obicei suficient să puneți vârful piciorului pe perete, să vă deplasați călcâiul spre podea și astfel să vă întindeți vițelul. La o scară poți sta cu bilele picioarelor pe treaptă, călcâiele sunt apoi mutate sub nivelul orizontal al treptei.

ulei de ricin

Uleiul de ricin se aplică pe piele chiar deasupra tendonului Achilei și a mușchilor gambei în tratamentul tendonitei Achile. Ingredientele sale au un efect antiinflamator asupra tendonului Achilei. În același timp, acestea promovează metabolismul în mușchi și ajută astfel organismul să combată mai bine inflamația. În mod ideal, uleiul de ricin trebuie masat în mod corespunzător în vițel. Masajul suplimentar stimulează circulația sângelui și metabolismul mușchilor gambei și tendonul lui Achile.

Pene în pantofi

Panourile sunt utilizate în pantofi pentru tendinita lui Ahile. Deci mergi ușor pe vârfuri tot timpul. Această poziție face ca tendonul lui Ahile să fie mai puțin tensionat și întins, ameliorează tendonul și reducând durerea și inflamația. Este important să folosiți pene în ambele pantofi, astfel încât să nu existe diferențe de lungime a picioarelor.

capsaicina

Capsaicina este un calmant produs din piper cayenne. Se găsește în multe unguente de calmare a durerii și este utilizat în principal împotriva durerilor musculare și de spate. Mai presus de toate, are un efect de încălzire externă și îmbunătățește astfel fluxul de sânge către țesutul dureros. Prin urmare, nu este recomandat în mod necesar tendonul lui Achile într-o fază inflamatorie acută cu supraîncălzirea tendonului. Cu toate acestea, în cursul ulterior, stimularea circulației sângelui este potrivită pentru a combate mai bine focul rămas de inflamație.