Respirația la naștere

Care este respirația corectă la naștere?

Nașterea prezintă femeilor o provocare specială și unică. Cursurile prenatale, care sunt preponderent conduse de moașe, sunt concepute pentru a ajuta femeile să se pregătească pentru cerințele nașterii.
Un subiect central al acestor cursuri este tehnica corectă de respirație sau respirația în timpul nașterii. Acestea sunt exerciții de respirație și tehnici de respirație, care sunt concepute pentru a ajuta la calmarea durerilor de muncă atât înainte cât și în timpul nașterii. Mai presus de toate, ele servesc la relaxarea femeii și la facilitarea procesului de naștere. Exercițiile de respirație se bazează atât pe efecte fizice, cât și psihologice. O relaxare psihică suficientă, dar și fizică ar trebui să asigure un proces de naștere bun.

Ce rol joacă respirația în naștere?

Nașterea naturală are loc în diferite faze definite care sunt trecute una după alta.

1. Faza de deschidere: aceasta se caracterizează prin începerea travaliului și care este folosită pentru deschiderea colului uterin. Nașterea este practic inițiată.
2. Faza de expulzare: Aceasta este nașterea propriu-zisă.
3. Perioada postpartum: Aceasta urmează după nașterea copilului. În această fază placenta se naște și domină contracțiile după naștere.

Respirația joacă un rol nesemnificativ în bunăstarea mamei în toate fazele. Respirația corectă poate face nașterea mai confortabilă pentru mamă și, mai ales, o poate ajuta să apese corect în faza de expulzare. Cu toate acestea, nu există riscul de a face rău copilului prin respirația „greșită”. Cursurile de respirație care se pregătesc pentru naștere trebuie să participe numai dacă mama poate fi confortabilă și se simte îmbogățită personal. Respirația funcționează intuitiv chiar și fără tehnici speciale, astfel încât nici o mamă în expectativă nu trebuie să se teamă să facă ceva rău.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de subiect: Durere în timpul nașterii și modalități de a obține calmarea durerii

Cum ar trebui să respirați în timpul etapelor de naștere?

Tehnicile de respirație adaptate pot oferi un sprijin bun mamei în diferitele faze ale nașterii.
În cadrul cursurilor prenatale, sunt abordate cerințele speciale ale fiecărei faze de naștere. În secțiunea următoare, sunt explicate mai detaliat diferite tehnici de respirație pentru cele trei faze ale deschiderii forței de muncă, expulzare și postpartum.

Respirația în faza de deschidere

Faza de deschidere începe cu forța de deschidere care dilată pântecele și durează de obicei între trei și douăsprezece ore.
Contracțiile ritmice apar la intervale de aproximativ zece minute, cu puțin înainte de naștere aproximativ la două-trei minute. Pentru multe femei, chiar și respirațiile profunde, cunoscute sub numele de „respirația în stomac”, au un efect relaxant. Însă, și respirațiile calme sunt importante. Este recomandat să inspirați prin nas și să expirați prin gura deschisă. Spre deosebire de recomandările anterioare, în zilele noastre, așa-numita „gâfâie” (vezi secțiunea „Ce se înțelege prin gâfâie?”) Este descurajată în majoritatea cursurilor antenatale.

Citiți mai multe despre acest subiect: Exerciții de respirație

Respirația în faza de expulzare

În faza de expulzare domină așa-numitele contracții de expulzare, care servesc nașterea copilului cu intensitate ridicată. Când colul uterin este complet deschis, contracțiile de expulzare ating presiuni maxime de până la 200mmHg, motiv pentru care sunt cunoscute și sub denumirea de contracții sub presiune.
Respirația cât mai uniformă și consecventă este importantă și aici. În timp ce multe femei tind să-și țină respirația în timp ce apasă, este mai bine să respire calm. La sfârșitul unei etape de presare, ar trebui să respirați și să ieșiți profund. Tinerea respiratiei pentru perioade lungi de timp poate duce la hiperventilare din cauza suspinului rapid de usurare. Prin urmare, respirația calmă este și mai importantă. Dacă durerea este severă, aceasta poate ajuta și la formarea de tonuri profunde precum „A” sau „Da” atunci când expirați.

de asemenea poti fi interesat de: Diferitele tipuri de forță de muncă

Respirație în perioada postpartum

În perioada postpartum, noua mamă ar trebui să-și amintească să se relaxeze și să se odihnească.
O recomandare calmă și uniformă, așa cum este recomandată și în perioada de deschidere, este de asemenea recomandată aici. Respirațiile profunde și exhalația extinsă prin gura deschisă ajută foarte bine.

Citiți mai multe despre acest subiect:

• Dureri la naștere
• Durerile nașterii

Unde și cum pot practica acest lucru în avans?

Pentru a se pregăti pentru naștere, există diverse cursuri de pregătire a nașterii care, printre altele, abordează în mod specific tema „respirației în timpul nașterii”.
Dacă sunteți interesat de astfel de cursuri, este foarte recomandat să contactați propria companie de asigurări de sănătate în scopuri pur informative. De multe ori există parteneriate cu moașele locale care oferă cursuri. Prin urmare, contactul direct poate fi stabilit relativ ușor. În caz contrar, puteți solicita și în maternități sau cu prietenii.
Astfel de cursuri pot fi participate singur sau cu un partener. Nu există cerințe speciale sau pregătiri necesare pentru a participa. Desigur, vă puteți pregăti și pentru respirația în timpul nașterii în propria casă. O moașă poate face și vizite la domiciliu înainte de naștere. Exerciții simple de respirație se pot face și singure, fără asistență. Un ghid de sarcină sau o carte pot fi utilizate ca instrucțiuni.

Puteți afla mai multe despre acest subiect aici: Curs de pregătire a nașterii

Puteți respira incorect în timpul nașterii?

Multe mame expectante se tem să nu facă ceva rău în timpul nașterii. În acest context, durerea expulzării și forța de muncă de înaltă frecvență sunt de îngrijorare deosebită. Multe mame doresc să fie pregătite optim și, prin urmare, se ocupă în prealabil cu respirația în timpul nașterii. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că nu există o respirație greșită sau corectă în acest sens. Mai degrabă, este importantă respirația regulată și intuitivă. Nu sunt necesare tehnici speciale.

Cu toate acestea, unele lucruri trebuie evitate.Aceasta include, mai presus de toate, să-ți ții respirația timp îndelungat în timp ce alungă copilul afară. Acest lucru duce la reducerea reflexivă a aerului la sfârșitul fazei de presare și poate încuraja hiperventilarea. Mai degrabă, ar trebui să vă asigurați să respirați întotdeauna prin contracții, chiar dacă este foarte dificil să faceți acest lucru în timp ce apăsați. Cu toate acestea, respirația incorectă în sine nu este cu adevărat posibilă. De regulă, puteți găsi intuitiv un ritm de respirație bun, care nu trebuie perturbat din exterior. În timpul nașterii, o femeie ar trebui să respire, deoarece se simte confortabil.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de subiect: Gimnastică de sarcină

Ce este gâfâitul?

Termenul „gâfâie” este adesea înțeles greșit în legătură cu respirația în timpul nașterii.
De cele mai multe ori, „gâfâi” înseamnă respirație rapidă, gâfâie, care duce la hiperventilare. Totuși, acest lucru nu favorizează nașterea și duce la simptome precum amețeli, vedere încețoșată, panică și senzații de furnicături pe degetele mamei. Prin urmare, acest tip de „gâfâie” ar trebui evitat, chiar dacă este recomandat de diverse surse, de exemplu de la prieteni.
În unele cazuri, însă, moașele se referă și la „gâfâie” atunci când înseamnă o respirație profundă și regulată, cu inhalare prin nas și exhalare prin gura larg deschisă. Acest tip de respirație este favorabil perioadei de naștere și, spre deosebire de respirația rapidă și superficială, nu duce la hiperventilare. Cu toate acestea, termenul „gâfâie” nu trebuie utilizat, deoarece duce adesea la neînțelegeri.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Respirați în contracții

Ce nu pot să hiperventilez în timpul nașterii?

Mai ales în timpul fazei de expulzare a travaliului, unele femei tind să se hiperventileze. Acest lucru se întâmplă adesea destul de inconștient.
Adesea, mama care trebuie să-și țină respirația în faza de presare și apoi curge rapid aerul la sfârșitul fazei de presare. Acest lucru poate duce rapid la un fel de gâfâit, respirație care duce la hiperventilare. Cu toate acestea, se poate contracara în mod conștient acest lucru, concentrându-se pe respirația calmă și constantă și realizând acest lucru cu sprijinul moașei, al medicului sau al rudelor însoțitoare. Chiar și în timpul fazelor de presare, ar trebui să încercați să respirați prin contracție. Acest lucru poate fi extrem de dificil, dar poate fi realizat cu puțină concentrare și face nașterea mult mai ușoară.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Indemnizatia de maternitate