Psihiatrie-On-Line

Cum poți depăși depresia?

introducere

Când diagnosticați depresia, desigur, se pune problema cum să obțineți cât mai repede posibil. Deoarece depresia este de origine psihologică, psihicul trebuie, de asemenea, tratat.

Depășirea depresiei necesită, așadar, o terapie cuprinzătoare, în care accentul este pus pe pacient, nu pe medic, deoarece tratamentul necesită cooperare și motivație din partea pacientului.

În funcție de pacient și de severitatea depresiei, medicamentele și psihoterapia sunt utilizate în principal, dar există multe alte măsuri alternative și de sprijin.

Puteți citi mai multe despre măsurile terapeutice pentru depresie aici: Terapia corectă pentru depresie

Cât durează depresia?

Lungimea unei depresii este foarte dificil de măsurat. Un episod depresiv durează de obicei săptămâni până luni, cu tratament, gravitatea depresiei și mulți factori individuali ai pacientului având o influență enormă asupra duratei.

O terapie adecvată scurtează timpul bolii, mai ales dacă se utilizează medicamente. Rețelele sociale bune, sănătatea fizică și alte influențe pozitive pot reduce, de asemenea, durata unei depresii.

O stare socială și de sănătate precară, o predispoziție genetică, experiențe traumatice în copilărie sau alte stresuri psihologice au efecte negative asupra duratei bolii. Comorbiditățile precum anxietatea și tulburările obsesiv-compulsive sau abuzul de droguri și alcool agravează, de asemenea, prognosticul.

În cazuri deosebit de severe, depresia poate dura de la luni la ani și poate deveni cronică. În majoritatea cazurilor, însă, simptomele regresează după câteva săptămâni până la luni, deși pacientul rămâne cu un anumit risc de recidivă.

Ce poți face pentru a depăși mai repede depresia?

Depresia este o boală reală, nu o tulburare. Procesul de recuperare este foarte complex și poate avea succes numai dacă pacientului i se acordă suficient timp.

Nu puteți accelera cu adevărat procesul de depășire a depresiei fără a risca o recidivă. Cu toate acestea, tot ceea ce este util pentru tratament are sens, cel puțin pentru a nu întârzia recuperarea și pentru a obține cel mai rapid succes terapeutic.

În primul rând, aceasta include o terapie bună și cooperarea pacientului, care este de o importanță fundamentală în tratamentul bolilor mintale. Psihiatrul prescrie doar medicamente și îndrumă pacientul, care apoi efectuează tratamentul propriu-zis, deoarece trebuie să ia medicamentul și să participe activ la psihoterapie.

Prin urmare, este vorba în principal de motivația pacientului, care poate fi crescută printr-o mare varietate de măsuri. Din păcate, depresia provoacă o lipsă de forță și motivație, ceea ce face ca participarea activă la terapie să fie considerabil mai dificilă. Aici intră multe dintre medicamentele antidepresive pentru a oferi pacientului impulsul de care are nevoie.

În plus față de medicamente, activitățile fizice și creative sunt deosebit de potrivite pentru terapia de sprijin. Exercițiul antrenează corpul și are o serie de influențe pozitive asupra minții, care s-au dovedit că ajută cu depresia și chiar previn recidivele. Pictarea, realizarea muzicii și a altor activități creative obțin efecte similare. Oferta pentru persoanele deprimate este acum foarte mare și variată.

Citiți mai multe despre acest subiect în sec: Terapie ușoară pentru depresie

Ce medicamente pot ajuta?

Așa-numitele antidepresive sunt utilizate de la depresie moderată până la severă. Aceste substanțe intervin mai mult sau mai puțin specific în metabolismul substanțelor mesagere din creier și, prin urmare, au efecte diferite.

Ceea ce au în comun este creșterea concentrației de serotonină, „hormonul stării de spirit” și a noradrenalinei, „hormonul conducător”. Aceste substanțe de mesagerie s-au dovedit a fi reduse la pacienții cu depresie, ceea ce explică starea de spirit scăzută și lipsa de conducere.

Cel mai vechi dintre acești agenți antidepresivi sunt așa-numitele antidepresive triciclice (numit după structura lor chimică), precum. amitriptilina, care intervine în metabolismul mai multor substanțe semnal și, prin urmare, sunt foarte eficiente, dar, din păcate, au multe efecte secundare. Aceasta include sedarea, ceea ce face ca pacientul să fie obosit și supus, dar acest lucru poate fi de dorit la pacienții foarte anxioși sau sinucigași.

Sănăturile mai specifice cu un efect de creștere a impulsului sunt SSRI-urile (Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei), precum. citalopram sau SSNRI (Inhibitori selectivi ai recaptării seroreinei norepinefrinei), precum. venlafaxina. Aceste medicamente sunt drogurile la alegere în aceste zile.

În plus, pot fi utilizate alte preparate care au scopul de a consolida sau prelungi efectul acestor antidepresive. Din păcate, aproape toate substanțele obișnuite îmbunătățesc starea de spirit numai după 2-3 săptămâni, în timp ce efectele secundare pot apărea imediat. Acest lucru poate descuraja pacienții și astfel trebuie să fie bine educați.

Reacțiile adverse tipice ale triciclicelor clasice sunt, de exemplu, creșterea în greutate, tulburări sexuale sau afectarea tractului gastro-intestinal și a sistemului cardiovascular. Este posibilă o supradoză cu aceste substanțe.

Cele mai noi SSRI și SSNRI sunt mai bine tolerate, dar pot provoca, de asemenea, tulburări sexuale și probleme digestive, în special greață și vărsături. Prin urmare, pacienții sunt întrerupeți cu cea mai mică doză eficientă și medicamentul este schimbat în caz de intoleranță. O combinație de mai multe antidepresive nu are sens, deoarece se adaugă doar efectele secundare.

În plus față de aceste medicamente tipice, există o varietate de alte substanțe, de ex. de la homeopatie sau din naturopatie. Mai multe despre acest aspect în secțiunea: Homeopatie pentru depresie.

Sunătoare, care poate fi cumpărată în farmacii, este deosebit de cunoscută. Poate ajuta cu depresia ușoară, dar este practic ineficient pentru depresia severă și este mai bine să nu o luați din cauza riscului ridicat de interacțiuni cu alte medicamente.

Puteți găsi mai multe despre acest subiect: Medicamente pentru depresie

Poți depăși depresia fără medicamente?

Dacă depresia este doar ușor pronunțată, efectul antidepresiv al medicamentelor obișnuite ar fi minim, astfel încât tratamentul medicamentos nu ar fi absolut necesar. În acest caz, psihoterapia în sensul terapiei comportamentale ar veni pe primul loc.

Pacientul învață să recunoască și să evite declanșatorii și factorii de stres tipici. De asemenea, i se arată cum să lupte activ împotriva unui episod depresiv și cum să folosească strategiile pentru a depăși spirala negativă a gândurilor.

Aceste abordări terapeutice necesită cooperare, adică o anumită cantitate de motivație din partea pacientului. Persoanele sever depresive nu au această unitate și nu ar putea profita de terapii alternative fără medicamente.

Tratamentul fără antidepresive este, prin urmare, posibil, dar numai dacă pacientul este suficient de motivat pentru a lucra singur. În cazul depresiei severe, prin urmare, nu are sens să evitați medicația.

Asta ar putea fi interesant și pentru tine: Depresie de iarnă

Ce se poate face pentru a depăși mai bine minimul de dimineață?

În cazul depresiei severe, medicația este coordonată astfel încât efectele depresive sunt mai probabile seara, iar efectele stimulante mai probabil dimineața. Acest lucru ar trebui să ușureze pacientul să doarmă și să se ridice, ceea ce desigur nu este o soluție permanentă.

Prin urmare, trebuie luate măsuri de combatere a nivelului scăzut de dimineață în timp ce luați medicamentele. O rutină în care pacientul trebuie să gândească cât mai puțin dimineața este deosebit de utilă.

Prin urmare, ceasul cu alarmă ar trebui să sune la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend. Ceașca de cafea dimineața este de asemenea în regulă pentru o trezire pe îndelete, dar trebuie evitat consumul excesiv de cofeină.

Cea mai bună terapie este lumina zilei, astfel încât aerul proaspăt este foarte recomandat în această situație. Dacă aveți pe cineva cu care puteți face o programare, ridicarea este de obicei mai ușoară.

Dacă nimic nu ajută, calitatea somnului ar trebui îmbunătățită. Pentru că oricine nu doarme bine este obosit și înțelept dimineața. Apoi, tulburarea de somn trebuie tratată pentru a combate scăderea dimineții.

Cum poți depăși oboseala în depresie?

Psihicul și corpul sunt legate și se influențează reciproc. Prin urmare, activitatea fizică poate trezi și mintea, motiv pentru care exercițiile fizice și aerul proaspăt sunt cele mai bune remedii pentru oboseală.

Dacă unitatea lipsește, vă puteți întâlni sau vizita grupuri pentru a avea un factor de motivație socială.

În cazul depresiei foarte severe, de obicei, medicamentele sunt necesare pentru a da un impuls inițial. Dar, la fel ca în depășirea nivelului scăzut al dimineții, este important să aveți un somn odihnitor atunci când sunteți obosit în timpul zilei. Prin urmare, poate fi necesară terapia pentru orice tulburare de somn.

Aveți probleme cu somnul și v-ar plăcea să dormiți în sfârșit? Apoi citiți totul despre asta: Tulburarea somnului - terapie și tehnici de relaxare

Cum poți depăși lipsa de listă?

Ieșirea în lumina zilei și contactul cu alte persoane sunt cele mai bune măsuri pentru creșterea șoferului, atât fizic, cât și mental. Inițial, este posibil să fiți nevoit să o faceți și să faceți programări, dar după un timp revine motivația naturală.

Dacă nu este cazul, de ex. în cazul în care depresia este foarte severă, sunt necesare medicamente care favorizează stimularea și psihoterapia. Pacientul este scutit de responsabilitate până când nu are suficientă forță pentru a-și organiza din nou viața de zi cu zi.

Dacă este cazul depresiei majore, vezi următorul nostru subiect: Psihoterapie pentru depresie

Cum poți depăși tristețea?

Lipsa, oboseala, tristețea și celelalte simptome ale depresiei sunt legate. Așadar, dacă ați tratat orice tulburări de somn și v-ați crescut, vă puteți întoarce la activități care sunt distractive și, astfel, combateți tristețea.

Dacă persistă un anumit grad de depresie, este posibil să fie găsit și eliminat un motiv, dacă este posibil. De exemplu, dacă locul de muncă este responsabil, se poate lua în considerare o schimbare a ocupării. Dacă un iubit a murit, există diferite opțiuni pentru a face față durerii.

Puteți obține ajutor și sfaturi de la terapeut sau de la puncte de contact specializate, de ex. Grupuri de sprijin.

Vindecarea depresiei cu hipnoza - este posibil?

Hipnoza are efecte dovedite, dar nu pe deplin înțelese. Acesta este motivul pentru care este oferit pentru depresie, dar nu este recomandat ca terapie unică și, de asemenea, nu este acoperit de asigurarea de sănătate.

Terapeuții profesioniști cu hipnoză obțin o îmbunătățire a simptomelor în multe cazuri, dar în unele forme de depresie raportează chiar o agravare a tabloului clinic. Prin urmare, hipnoza este o formă mai experimentală de tratament pentru depresie.

Următorul subiect ar putea să vă intereseze: Homeopatie pentru depresie

De ce se vindecă ondularea?

Depresia este o boală periodică. Aceasta înseamnă că simptomele apar în valuri chiar și fără tratament, adică vin și merg în explozii. Durata atacurilor variază de la pacient la pacient.

Medicamentele antidepresive scurtează durata atacului, dar au un efect întârziat, adică abia după câteva săptămâni de utilizare continuă. Psihoterapiile își manifestă efectul numai după câteva ședințe și depind de cooperarea pacientului.

Datorită simptomelor periodice în mod natural și efectului întârziat sau variabil al terapiilor, procesul de recuperare la aproape toți pacienții este la fel de ondulat ca depresia în sine. Persoana afectată ar trebui să fie informată în acest sens pentru a nu fi descurajată dacă se simte mai bine în ciuda tratamentului , uneori se simte mai rău.

Prin urmare, este destul de normal să suferi presupuse neplăceri în terapie. Atâta timp cât pacientul rămâne pe minge, zilele rele vor deveni mai puține, iar zilele bune mai frecvente, până când depresia va fi în sfârșit terminată.

Asta vă poate interesa și dumneavoastră: Depresia - Informații importante pentru rude