Sport Și Fitness

Sindromul Tractus

Sinonime

Runners genunchi, sindrom ligament ilio-tibial, sindrom de frecare

definiție

Un sindrom de tract este înțeles a fi un sindrom de durere care a apărut, în principal ca urmare a suprautilizării și care se răspândește în principal în zona exterioară a genunchiului

Durere și
Poate declanșa deficiențe de mișcare.

cauze

La mișcarea extremitatea de jos pentru a asigura tragerea muşchii si al lor tendoanele din şold apărute în exteriorul Coapsă direcţie genunchi și sunt chiar deasupra Membrului inferior cu Placă de tendon atașat.

Aceasta, de asemenea Trupa ilio-tibială desemnată parte din SIstemul musculoscheletal este responsabil de efectuarea anumitor mișcări atunci când

Merge și
A alerga poate fi efectuat.

Placa musculară se atașează de una mică Proeminență osoasă și este atașat de ea. În funcție de anatomia persoanei în cauză, este posibil ca acest os proeminent cu atașarea musculară să iasă prea departe și, prin urmare, să fie minim atunci când se mișcă frecare pe tendon și muşchi se exercită.

Dacă se efectuează numai mișcări minore, persoana afectată nu percepe de obicei această afecțiune anatomică. Nu provoacă disconfort. Dar sunt întotdeauna mișcări repetitive sau a

supraîncărcare permanentă executat,
există o frecare crescută, ceea ce duce la simptome. Alte motive pentru dezvoltarea genunchiului unui alergător pot fi de asemenea
stres cronic inadecvat alergarea și mersul, care în ciuda anatomiei normale la genunchi poate duce la frecare în timpul mișcării cu disconfort asociat.

Simptome

În mare povară vine cu Sindromul Tractus a fi tras în timpul mișcării. Durerea se datorează în principal In afara de genunchii localizate și sunt salvate ca

trăgând sau
tăiere descris.

Durerea este

ușor de localizat,
dar poate și radia.

Cu atât mai mult cu cât Sindromul Tractus pe măsură ce durerea progresează, durerea devine mai gravă. În cazuri extreme, se poate întâmpla deja Durere în repaus introduce. Chiar și cu cursuri severe sunt, de asemenea, uneori Deficiențe de mișcare disponibil.

diagnostic

În majoritatea cazurilor este suficient Sondaj de sănătate si examinare fizică oprit spre a Genunchii alergătorului a diagnostica. Dacă pacienții sunt localizarea tipică a durerii, în special după A alerga si dupa Sport indică, acest lucru este deja indicativ pentru genunchiul alergătorului.

În timpul examinării fizice, medicul lasă pacientul culcat Ridicați piciorul. El însuși simte alunecarea înainte tendoanele- și Placă musculară deasupra genunchiului Când vine vorba de mișcare adecvată Durere vine este a Sindromul Tractus la fel de bine dovedit.
Diagnosticul diferențial poate fi în continuare

Fibre musculare rupte sau
Accidentări din tendon actor
Osteoartrita în Articulatia genunchiului sau
meniscului-și Deteriorarea ligamentelor poate duce la simptome similare.

terapie

În majoritatea cazurilor este suficient terapie conservatoare. Aceasta constă în primul protecție fizică.
Pacientul trebuie să se afle în următoarele zile

nu face sport și
Evitați mișcările strânse ale picioarelor.

În plus, una adecvată Terapia durerii sensibil,

medicinal dar deasemenea
fizic poate fi.

Tratamentele fizice pentru durere includ Aplicații de refrigerare. Pacienții trebuie să pună picioarele în sus și să folosească un pachet de gheață pentru a le răci. Sindromul tractului provine de la a Încărcare incorectă ar trebui să fie îngrijite, aceste alinieri greșite prin intermediul tălpi interioare echilibru. Cu sport Exerciții ar trebui să fie pornit din nou lent în curs. Supraîncărcarea trebuie evitată. În cazuri extreme, terapia conservatoare nu este suficientă. În acest caz, Bottleneck pe genunchi operațional pentru a permite mișcărilor musculare să aibă loc nestingherite.

Durată

Durata variază foarte mult pe măsură ce inflamația progresează. Sunt adesea afectate sportivi fără experiențăcare de curând au început un sport nou și intens practicat. După câteva sesiuni de antrenament, dar lungi, durerea apare. Dacă se observă repaus imediat și inflamația este dată, durerea poate dispărea în câteva zile până la săptămâni. Cu cât durerea este mai lungă ignorată, cu atât ea devine mai severă și mai frecventă. În cazul inflamațiilor severe, care pot fi deja resimțite în repaus sau cu o mișcare ușoară, vindecarea durează în consecință mai mult timp. În aceste cazuri puteți până la 8 săptămâni de odihnă fi necesar. Chiar și după aceea, încărcarea ar trebui să crească încet din nou.

Exerciții împotriva sindromului tractului

Dacă este prezent un sindrom tractus, întindere atât ca agent terapeutic, cât și ca profilactic. Ele servesc la întinderea tractului iliotibial direct pe de o parte și la întărirea mușchilor stabilizatori pelvieni pe de altă parte.

Următoarele exerciții de întindere sunt deosebit de potrivite pentru terapie:
Într-un prim exercițiu, Picioarele încrucișate deveni. Când piciorul drept este în fața stângului, brațul stâng, extins, inclusiv corpul superior, trebuie să fie înclinat spre dreapta. Repetați același lucru cu celălalt picior înainte, înclinându-ți corpul spre stânga și întinzând brațul drept. Poziția respectivă ar trebui să fie de cca 15-20 secunde fii respectat.

Un al doilea exercițiu apelează pentru tine pe un picior și ridică celălalt picior. Îți ții genunchiul cu o mână și glezna cu cealaltă, astfel încât să pară un fel de poziție cu picioarele încrucișate. În această poziție, piciorul inferior ar trebui să fie tras cu atenție în sus, până când simțiți o întindere pe coapsă până la fese. Această poziție de întindere ar trebui să fie în jur 15 secunde mult timp aderat la. Este important ca Întotdeauna ține spatele drept este.
Mai multe exerciții sunt făcute cel mai bine de către cei afectați fizioterapeuţii arată-te sau privește-te unul pe celălalt Videoclipuri cu descrieri detaliate pentru a corecta execuția.

Dacă motivul sindromului tractului este a Slăbiciunea mușchiului pelvin este, acest lucru trebuie instruiți și întăriți deveni. Un exercițiu simplu este potrivit pentru acest lucru, singurul instrument fiind un scară este. Stai pe scări în așa fel încât stai cu un picior pe marginea scărilor și încât celălalt picior se leagănă liber. Acum pelvisul trebuie coborât pe partea piciorului liber, apoi ridicat din nou. În funcție de nivelul dvs. de fitness, exercițiul poate 10-15 ori pe parte fi repetat.

Deoarece sindromul tractului este un simptom comun al alergătorilor, este recomandabil să preveniți totul. Acest lucru poate fi obținut prin formarea variată și constând nu numai din jogging, ci și din Unități de întindere și Antrenament de forță. Acest lucru evită o încordare monotonă și unilaterală asupra mușchilor, ceea ce poate reduce în cele din urmă riscul unui sindrom de tract. În plus, aplicarea unui așa-numit "Blackroll„Este util să slăbiți banda iliotibială a fascii și să o faceți mai ușoară, astfel încât scurtarea sau întărirea să fie mai puțin probabilă.

În concluzie, este important să-l menționăm suprasarcină prin exercițiile menționate evita este. Pentru a realiza o vindecare optimă, exercițiile ar trebui să controlate și cu exercitii fizice moderate sunt executate.

Apăsarea sindromului tractului

Taping-ul este o opțiune de tratament conservator pentru sindromul tractului. Proprietățile elasticității și funcției autoadezive fac din bandă un bandaj funcțional care permite reduce durerea ar trebui să. de asemenea stabilizate banda acoperă zona bandei iliotibiale și acționează stimulează mușchii și fascia a tractului.
Banda poate, de obicei până la 5 zile a fi lasat. Dusul sau înotul sunt, de asemenea, în general posibile, dar reduce durata de răspundere numai dacă este necesar. În general, acest lucru poate fi realizat și de oameni laici, dar în cazul plângerilor extreme și a nevoii ca efectul efectiv să se producă în orice caz, este recomandabil să așezați tapetul în mâinile specialiștilor.

Următorul lucru explică pe scurt cum trebuie atașată banda în cazul sindromului tractului. Suferinții ar trebui să stea de partea lor, astfel încât partea dureroasă a piciorului să fie orientată în sus. În plus, ar trebui Genunchii ușor aplecați astfel încât piciorul să se sprijine pe piciorul inferior al piciorului inferior. O bandă lungă de bandă va acum de-a lungul benzii iliotibiale lipit. Partea de mijloc este atașată cu o ușoară tensiune, dar cele două capete din zona șoldului și a genunchiului sunt lipite foarte vag.
Când suferinzii suferă de un sindrom de tract identifică exact are sens să fixați două benzi mici suplimentare de bandă în locul potrivit. Punctul durerii ar trebui să fie punctul în care se traversează cele două dungi. Este important, asta niciuna dintre cele două benzi nu se trage în golul genunchiului sau nu se lipește de ceafădeoarece acest lucru poate provoca iritații atunci când alergați. Mai degrabă, ar trebui să fie ușor compensate față de prima bandă lungă, adică cu un unghi ușor față de tractul iliotibial. Frecarea benzii îmbunătățește aderența la piele și, în același timp, crește circulația sângelui în zona corespunzătoare.

Blackroll

Blackroll-ul este unul singur Rolă de spumăcare este folosit pentru masajul de sine. Principiul din spatele său este să slăbiți fascia musculară în partea superioară a corpului și să preveniți tensiunea, mușchii duși, blocajele și alte probleme ortopedice și să le tratați. Ea oferă unul Alternativă la fizioterapia profesională și poate fi efectuat independent.

Inițial, exercițiile ar trebui să fie efectuate sub îndrumare profesională pentru a nu irita și încorda incorect anumite structuri și fascia. Blackroll poate fi apoi utilizat și la ITBS și previne reclamații suplimentare. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie singura terapie pentru durerea acută.

Chirurgie pentru sindromul tractului

Dacă există abordări terapeutice conservatoare nesatisfăcător sau ineficace chirurgia poate fi necesară dacă există un sindrom de tract pronunțat. Scopul operației este de a elimina declanșatorul care a provocat durerea. Pe de o parte, aceasta poate fi Punct îngust în genunchi să fie în zona de inserție a benzii iliotibiale.

Se poate de un fel "Operare de relief„Vorbește din cauza intraoperator Îndepărtarea excesului de os există din nou mai mult spațiu și nu poate exista fricțiune care provoacă durere între țesutul muscular și oasele.
Dacă porțiunea osoasă nu este mărită, dar Bandă iliotibială scurtată, alinarea se realizează într-o singură operație prin deschiderea tractului în sine taie în. Traiectul se poate prelungi și nu se mai poate freca peste osul proeminent. Tăierea este realizată de obicei în formă de z.

În plus, țesutul inflamat și dureros în a Artroscopie a articulației genunchiului, adică un specul comun, poate fi eliminat. O altă variantă este chirurgia corectivă pentru malpoziții, cum ar fi picioarele de arc. Prin îndreptarea axei piciorului, simptomele sindromului tractului pot fi eliminate.

Factori de risc

Factori de risc obține sindromul tractului

Suprasolicitarea și în sport
mișcări unilaterale,
dispărut Încălzire înainte de sport și
Încărcări incorecte precum nonconformități din Dezconectori.

Sindromul tractului șoldului

Durerea cauzată de sindromul tractului apare în principal în zona genunchiului, de unde și sinonimul "Genunchii alergătorului“. Cu toate acestea, poate provoca și reclamații în Coapsă Mai ales în ... şold vin. Motivul pentru aceasta este cursul benzii iliotibiale. Acest lucru se datorează faptului că se ridică în apropierea articulației șoldului pe osul pelvin și apoi se execută pe partea exterioară a coapsei până aproape de articulația genunchiului de pe piciorul inferior.
Sindromul tractului poate fi cauzat de a Slăbiciunea sau instabilitatea mușchilor stabilizatori pelvieni fii condiționat. Dacă mușchii sunt slab dezvoltați, șoldul se afundă în partea care nu este folosită sub stres. Aceasta are ca rezultat un extragere extremă pe banda iliotibialăceea ce duce în cele din urmă la simptomele unui sindrom de tract. Astfel, în contextul sindromului tractului, șoldul poate fi locația Expresia durerii Pe de altă parte, este și zona în care apare sindromul din cauza slăbiciunii musculare.

rezumat

Sindromul tractului este a Sindromul de suprasolicitare a extremității inferioare, care este rezultatul unui ridicat frecare din muşchi- și Placă de tendon în zona genunchii duce la durere severă.

Imagistica nu este de obicei necesară pentru diagnostic și este suficientă examinare fizică. Acest lucru este tratat Sindromul durerii Cu