frică de zbor

Sinonime

Aerofobie, aviofobie, aeronevroză

Engleză: "Frică de zbor"

definiție

frică de zbor descrie frică înainte de zbor, ceea ce din exterior pare exagerat. Frica de a zbura (frica de a zbura) reprezintă un fel de fobie specifică reprezinta.
Piesa distinctivă a frica specifica este că temerile sunt declanșate de anumite situații sau obiecte. Dacă teama de a zbura afectează prea mult viața în cauză și calitatea vieții este grav afectată, atunci persoana în cauză are nevoie de tratament (Vezi mai jos: Terapie).
Puteți găsi mai multe despre temeri specifice sub subiectul nostru: fobie specifică!

Aproape 40% din populația germană suferă de frica de a zbura. Aceasta include persoanele care sunt grav afectate de anxietate (care au nevoie de tratament) și persoane care „doar” se simt incomode în timpul zborului. Chiar dacă avionul este cel mai sigur mijloc de transport, pentru cei afectați este dificil să plece fără teamă și să se bucure de zbor într-un mod relaxat.

Simptome

Pe lângă simptomele anxietății specifice (Link), următoarele semne apar la aproximativ 1/3 din toate persoanele care sunt afectate de frica de a zbura:

• Probleme circulatorii
• Inima de cursă
• Scurtă respirație, lipsă de respirație
• Afecțiuni gastro-intestinale
• Atacuri de panica
• transpirație excesivă (hiperhidroză)

frică de zbor se poate simți pe diferite niveluri:

• gânduri
  

  Chiar înainte ca o persoană care suferă de frică de zbor să fie în avion, apar gânduri fricoase. Conținutul acestor gânduri include de obicei ideea că ceva rău se va întâmpla cu aeronava (de exemplu, din cauza unor defecte tehnice). Pot apărea și gânduri legate de propriul comportament, de exemplu teama de a arăta un comportament jenant în aeronavă care ar putea fi văzut de ceilalți pasageri. În ultimul caz, este logic să verificăm dacă anxietatea socială nu trebuie luată în considerare.

• comportament
  

  Atunci când o persoană care suferă de frica de a zbura se confruntă cu situația care provoacă frica, de obicei, gândul de a evada din situație apare imediat. Odată ce persoana este în afara situației, sentimentul inconfortabil de teamă dispare. Prin sentimentul pozitiv care apare atunci când fugă de situație, persoana învață o cale de ieșire din frica de a zbura. Evitarea situației nu mai duce la sentimentul puternic de teamă. Deoarece nu mai există o întâlnire cu un avion (sau chiar cu aeroportul) din cauza comportamentului de evitare, frica persistă. Persoana în cauză nu are cum să aibă o experiență pozitivă cu zborul. De asemenea, persoana poate transfera comportamentul de evitare în alte situații temătoare (clădiri înalte, ascensoare, transport în comun). Persoana suferă adesea de o viață sever restrânsă.

• Simptome fizice
  

  În situația respectivă, simptomele fizice semnalează persoanelor afectate frica lor în mod vizibil în situația respectivă. Simptomele posibile sunt tremururile, problemele circulatorii, afecțiunile gastro-intestinale, palpitațiile, sentimentele de tensiune, lipsa respirației. Aceste semne apar din cauza sentimentului puternic de frică în situația respectivă. După ce persoana s-a îndepărtat din situația înfricoșătoare, simptomele dispar pe cont propriu și dispar.

Toate cele trei zone (Gânduri, comportament, simptome fizice) se pot face simțite în contextul fricii de a zbura. Cu toate acestea, nu este un criteriu obligatoriu ca toate cele trei niveluri să fie afectate. Pentru un tratament de succes, cu toate acestea, este necesar să se ocupe de toate nivelurile, deoarece fiecare nivel poate contribui individual la menținerea fricii de a zbura.

Tipuri de frică de zbor

• Teama ușoară până la moderată de a zbura
  Oamenii se simt inconfortabil în avion și în timpul zborului. Cu toate acestea, simptomele menționate mai sus apar foarte rar și / sau într-o formă foarte ușoară.

• Teama pronunțată de zbor
  Înainte și în timpul zborului, persoanele afectate prezintă mai multe dintre simptomele menționate mai sus, pe lângă senzația de disconfort. De asemenea, sunt plânși de frica lor cu ceva timp înainte de zbor. Cei afectați pot dori, de asemenea, să „nu ia” zborul. De cele mai multe ori, cei afectați călătoresc cu cineva apropiat.

Cauzele unei frici de zbor

Cauze individuale

Dezvoltarea fricii de a zbura este multifactorială, adică. ea poate fi explicată printr-o varietate de factori.
Majoritatea persoanelor afectate dezvoltă doar unul pe parcursul vieții Frică de zbor. Acest lucru se întâmplă nu rareori ca urmare a unui eveniment formativ care este legat de zbor / aeronavă. Chiar și persoanele care nu suferă inițial de frica de a zbura, ci mai degrabă stau încordate în aeronavă din cauza anumitor circumstanțe, dezvoltă simptome asemănătoare panicii în anumite situații (de exemplu, în timpul zborului).
De exemplu, pierderea de lumină, probleme tehnice în timpul zborului, așa-numitele „găuri aeriene” sau o oprire bruscă, neașteptată, pot duce la dezvoltarea fricii de zbor.
Condiții de viață schimbate (naștere un copil, divorțul, pierderea unei persoane dragi etc.) pot avea un impact asupra dezvoltării fricii de a zbura.

Există, de asemenea, următoarele explicații posibile pentru dezvoltarea fricii de a zbura:

1. Schimbarea simptomelor de anxietate

   Unele dintre persoanele afectate de frica de zbor au avut o istorie de claustrofobie (frica de spații închise) sau o frică de înălțimi (teama de înălțimi „acrofobie”). Aceste temeri și-au schimbat atenția și s-au transformat într-o teamă de a zbura în cei afectați.

2. „Sindromul pasagerilor”

   Această desemnare reprezintă dificultatea oamenilor de a avea încredere în alte persoane care se află într-o poziție responsabilă. Ca parte a fricii de a zbura, este teama de a avea încredere deplină în abilitățile pilotului. Adesea, persoanele afectate se simt complet „la mila” situației.

3. Lipsa informațiilor / clarificări

   Este deosebit de important pentru călător să știe exact ce se întâmplă în timpul zborului, în special într-un avion. Aceste informații pot fi foarte importante pentru persoanele care sunt în general foarte anxioase. Toată lumea abordează inițial necunoscutul cu scepticism și precauție. Acest lucru se întâmplă și în avion. Când o persoană urcă în avion și nu știe ce se întâmplă exact în timpul zborului, este inițial prudentă, poate chiar frică. Necunoașterea modului de a ține avionul la o înălțime atât de mare se poate transforma într-o teamă de înțeles.

terapie

În funcție de severitatea fricii de a zbura, are sens să alegeți o metodă de tratament adecvată.
Dacă teama de a zbura este ușoară / moderată În primul rând, învățarea tehnicilor de relaxare (ca și în cazul altor forme de fobie specifică) are sens.
Acestea pot fi apoi utilizate de persoanele în cauză în situații temătoare. Tehnicile învățate, de exemplu „Relaxare progresivă a mușchilor„, Ar trebui să ajute în situații să reducă simptomele fricii de a zbura și, în același timp, să asigure relaxarea. Frica (adică tensiunea) și relaxarea se comportă în direcții opuse. În consecință, relaxarea învățată (relaxare musculară progresivă) ar trebui să înlocuiască frica în situația de temut.
alternative: Pregătire autogenică, instruire în managementul stresului

Cu o frică pronunțată de a zbura este de obicei parte a Terapia comportamentală antrenament de expunere aplicat. Confruntarea cu temuta situație se poate întâmpla atât în ​​realitate mental, cât și direct. (Vezi si Terapia fobiei specifice).
Ca parte a antrenamentului de expunere, este posibil ca persoana în cauză să se descurce direct cu cea mai mare frică a ei. În această situație, ea află că frica ei nu este întemeiată și că niciunul dintre temutele evenimente nu are loc. Terapia expunerii s-a dovedit a fi cea mai eficientă metodă de tratament, chiar dacă inițial este foarte incomodă pentru persoana afectată.
Terapia comportamentală este adesea plătită de către asigurătorii de sănătate, în funcție de gravitate.
Persoanele afectate primesc ajutor profesional la seminarii speciale care se specializează în frica de a zbura. Prin confruntare directă (mentală și reală), persoana învață cum să se descurce din nou cu un avion. În timpul seminarului, piloții explică adesea multe detalii despre aeronavă.

profilaxie

Ca măsură de precauție, nu se pot folosi măsuri specifice pentru a preveni frica de zbor. La cel mai mic semn de teamă în timpul zborului, este important să nu fie evitate aceste situații.
Persoanele care nu au primit încă tratament psihoterapeutic, dar totuși simt frica de a zbura (deși trebuie să zboare) pot apela la diverse activități pentru a face zborul suportabil pentru ei.

Exemplu teama de a zbura

Domnul K. trebuie să călătorească la Munchen pentru afaceri. Deși a suferit de mai mulți ani frica de a zbura, nu poate anula călătoria și trebuie să ia zborul deja rezervat doar de șeful său.
Deoarece nu a luat încă măsuri terapeutice împotriva fricii sale de a zbura, următorul ajutor ar trebui să-i ușureze zborul: domnul K. ar trebui să ia o treabă drăguță cu el pentru zbor. De exemplu, putea să citească o carte, să asculte un CD frumos, etc. Este important ca domnul K. să nu-și concentreze constant atenția asupra activității de zbor sau a simptomelor sale fizice. Putea să vorbească cu alți călători din avion. În avans, dl K. poate obține informații de la echipajul de zbor despre începutul zborului, cursul în aer și aterizarea. El poate vorbi deschis despre frica sa de a zbura, deoarece personalul de la bord se confruntă zilnic cu călătorii aerieni anxioși. În acest fel, el poate obține informații utile despre detalii tehnice care i-ar putea înlătura frica.

prognoză

Chiar dacă frică de zbor este puternic, dar tratat din timp, șansele de reușită sunt destul de bune. De îndată ce frică a trecut la alte situații și evitând situații suplimentare, frica poate deveni cronică. Prin urmare, are sens să căutați terapia mai devreme.

Teama specifică

Fluganst aparține temerilor specifice, numit medical și fobie specifică. Acest lucru este ușor de tratat. Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite și sub acest subiect:

• frica specifica
• Terapia anxioasă specifică