Cura De Slabire

Dieta de post și prăbușire

introducere

Perspectiva de Pierdere în greutate de 500 g o săptămână care promite concepte sensibile pentru pierderea în greutate nu este suficientă pentru mulți. De aceea Dieta de post și prăbușire publicitate cu un aport caloric extrem de scăzut, care promite până la 1 kg pierdere de grăsime pe zi.

Cu toate acestea, tratamentele de post nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece, spre deosebire de o dietă sensibilă, ele nu provoacă modificări pe termen lung în comportamentul alimentar. Nu este o singură așa-numită dietă de accident (slăbește rapid și mult în cel mai scurt timp posibil ) pot face asta.
Aportul extrem de scăzut de calorii la Rapid creează stres în organism și ca răspuns la aceasta scade rata metabolică bazală. De îndată ce mănânci din nou în mod normal, crești în greutate mai repede decât înainte (Efect Jojo)
Tratamentele de post promovează defalcarea Masa musculara iar acest lucru reduce și rata metabolică bazală.
Afirmația că doriți să vă purificați corpul cu post nu poate fi justificată științific. În mod normal, deșeurile nu se colectează în corpul uman, ci sunt excretate ca produse finale metabolice.
Chiar și persoanele sănătoase ar trebui să postească sub supraveghere medicală, dacă este deloc, și să nu privească acest lucru ca o soluție la problemele de greutate.

Cursul dietei

Dieta sau dietetica provine din limba greacă și înseamnă „modul de a mânca”. Prin urmare, aceasta include toate tipurile și conceptele anumitor diete și, prin urmare, și postul. Ceea ce este important, însă, este că Rapid nu trebuie confundat cu termenul „dietă”.

La post, Fără mâncare solidămotiv pentru care toți nutrienții și vitaminele importante pentru organism sunt furnizate prin intermediul băuturilor. Postul este împărțit aproximativ în trei faze: Faza de relief, perioada de repaus și faza de construcție.

În faza de relief, corpul ar trebui încet starea scăderii aportului alimentar obișnuiește-te, pentru că o astfel de schimbare nu ar trebui să copleșească corpul. În această primă fază, cel care se află în post trebuie să bea suficiente lichide și deja unele Substanțe care poluează organismul, Cum nicotină, cofeină, alcool sau Abține-te de zahăr. Faza de relief servește inițialului "Detoxifierea„A trupului și a”Spală-te„din toxinele.

În a doua fază, Postul propriu-zis, mâncarea solidă este deja complet evitată. Acum se pot consuma doar lichide. Ar trebui să existe mai multe băuturi diferite, cum ar fi apă, sucuri de fructe, ceaiuri, bulionuri sau sucuri de legume, pentru a absorbi toate vitaminele și substanțele nutritive importante. Această a doua fază poate fi însoțită și de proceduri de curățare intestinală, cum ar fi enemele sau sărurile lui Glauber.

În ultima fază, faza de construirepersoana care posteste trebuie să se obișnuiască din nou cu dieta inițială. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să se facă inițial cu feluri de mâncare ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece organismul nu mai este obișnuit cu alimente solide și pot apărea tulburări digestive.

Cât timp ar trebui să postești?

A leac clasic de post cum am menționat deja, în trei faze alocate. Durata unei cure depinde în principal de durata perioadei reale de repaus. Acest lucru variază în funcție de cât de bine este tolerat leacul și de cât de des ați postit deja, de obicei între cinci și 14 zile, dar poate dura patru săptămâni. Faza de relief durează de obicei una până la trei zile, în timp ce faza de acumulare depinde de perioada de post și poate dura între două și șapte zile.

Care sunt zilele de acumulare?

Zilele de construcție, de asemenea, "Spargerea postului„Sunat, indică timpul după Postul propriu-zis, în care unul Încetarea postului și a Ne obișnuim cu dieta propriu-zisă ar trebui realizate. Faza de acumulare ar trebui să dureze mai degrabă prea mult timp decât prea puțin timp. ar trebui aproximativ o treime din timpul zilelor de post a profita de. Motivul pentru aceasta este că organismul a reacționat la consumul de alimente lichide pure prin reducerea producției de secreții digestive. Sistemul digestiv nu mai este folosit la alimente solide și poate să nu răspundă corespunzător la o schimbare bruscă. De aceea este important inițial doar tarif ușor pentru o perioadă să ia și asta a mesteca cât mai binepentru ameliorarea intestinului de o parte din munca sa. Un alt aspect important al fazei de acumulare este să vă schimbați stilul de viață și dieta permanent. Acest lucru reduce efectul yo-yo și menține efectele pozitive ale postului.

Curățarea colonului

Cu curățarea colonului, adică provocarea intenționată a scaunului mai fluid sau chiar a diareei a însemnat. Intestinul este sprijinit în îndepărtarea scaunului și a conținutului intestinal. În plus, conținutul de lichid poate rupe în continuare Substanțe lipite de peretele intestinal cu sine și curăță astfel intestinele.

Cu toate acestea, dacă intestinul poate face acest lucru fără lichefiere este controversat și nu este suficient de clarificat. Ceea ce este cert, însă, este că organismului i se oferă o mână de ajutor prin sprijinul îndepărtării și că este disponibilă mai multă energie și putere pentru alte activități sau regenerare.

Sunt diverse posibilități o curățare a colonului. Adesea oral laxativ dat. Acestea diferă prin metode mai puțin agresive, cum ar fi anumite ceaiuri, sucuri sau semințe de purici și laxative mai puternice, cum ar fi sare Glauber sau sare Epsom.
În plus față de laxativele orale, există și posibilitatea de a aborda literalmente problema din cealaltă parte Enemele utilizate. În acest caz, lichidul este trecut de mai multe ori în intestin printr-un sistem de furtun dintr-o pungă de apă și acest lucru a fost clătit. Cu toate acestea, această aplicație este de obicei descrisă ca destul de incomodă și necesită o practică la început.

Are o clismă un sens în timpul unui post?

Cu o clismă, lichidul este introdus în intestin prin anus printr-un sistem de furtun și un tip de pompă. Aceasta duce la lichefierea scaunului și are un efect de golire și curățare după utilizarea repetată. Enemele sunt utilizate în timpul unui post în a doua fază, perioada de post. Scopul inamicului este de a oferi sprijin suplimentar pentru curățarea colonului și de a promova detoxifierea și eliminarea deșeurilor. Teoria postului afirmă că substanțele și fecalele s-au stabilit în intestin și nu pot fi îndepărtate. Acestea sunt spălate prin aport pur de lichide și clisme. Deoarece intestinul cu greu trebuie să funcționeze în timpul postului, o clismă poate fi foarte recomandată pentru a promova activitatea intestinală și pentru a asigura curățarea intestinului.

Ce v-ar putea interesa și voi: clismă

Utilizarea sării de Glauber

Sarea de glaber sau chimic „sulfat de sodiu” este un pulbere puternic laxativăcare în medicină în caz de constipație și înainte de operația intestinală este aplicat. Are un efect „osmotic” în organism, adică atrage apamotiv pentru care lichefiază puternic conținutul intestinal. Pentru a contracara pierderea mare de apă prin scaun, ar trebui a băut mult în timpul tratamentului voi.

Sarea de glazură se dizolvă în apă și apoi se bea. Aceasta de obicei durează aproximativ trei ore pentru a produce efect. Pentru a reduce gustul neplăcut, ar trebui să fie disponibil un alt pahar de apă pentru neutralizare.

Efecte secundare ale dietei

Efectele secundare apar cu o rapiditate mai ales în prima fază a postului și poate uneori să scadă sau chiar să dispară în timp.
Cele mai frecvente efecte secundare ale postului sunt Hiperaciditate, Respiratie urat mirositoare, Mirosul corpului, oboseală, tensiunea arterială scăzută, ameţeală, o durere de cap, Concentratie slaba, piele uscata, Defecțiune musculară, Pierdere în greutate și Nereguli menstruale.
Acidificarea este o problemă comună, deoarece grăsimile și proteinele proprii ale organismului sunt din ce în ce mai defalcate în așa-numitele „corpuri cetonice”. În afară de efecte secundare fizice vine cel stres psihologic asupra persoanei în post. Prin urmare, persoanele care suferă de depresie sau de stres sever ar trebui să se abțină de la post. Atunci când planificați o cură de post mai lungă, trebuie efectuată întotdeauna o evaluare medicală de către medic riscuri posibile și Criteriu de excludere rețineți că postul este contraindicat în unele boli organice.

gută

Odată cu guta, apare una Depunerea de "acid uric" și "cristale de acid uric" în țesuturile și articulațiile periferice, provocând dureri de „atacuri de gută”. Acidificarea deja menționată a organismului în timpul postului duce la o excreție redusă a acidului uric prin rinichi. În plus, funcția rinichilor este adesea afectată la pacienții cu gută, motiv pentru care substanțele acide pot fi excretate mai dificil, iar postul poate duce la hiperaciditate cu atât mai mult. Prin urmare, persoanele care suferă de gută sau de un nivel ridicat de acid uric nu trebuie, în niciun caz, să devină rapid, altfel există riscul de a declanșa un atac de gută și de a provoca deteriorarea.

gută
Atac de gută

Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?

După cum s-a menționat cu efectele secundare ale postului, acesta este unul singur mai degrabă o metodă de dietă cu efect secundar. Cele mai mari pericole apar din pierderea musculară severă și epuizarea rezervelor corporale. Acest lucru poate duce la atacuri de gută și aritmii cardiace periculoase, printre altele. În orice caz, trebuie să se efectueze în prealabil un control de sănătate de către un medic pentru a se asigura adecvarea postului. Numai oameni absolut sănătoși ar trebui să înceapă repede. Pentru a menține riscul cât mai scăzut, puteți efectua un post rapid într-o clinică sub supraveghere medicală constantă și, în același timp, asigurați-vă că porniți rapid cu atenție și apoi terminați-l încet din nou.

Critica postului

O mulțime de profesioniști din domeniul medical și, de asemenea, Societatea Germană de Nutriție (DGE) fac post sau „post terapeutic” critică pentru. Motivul pentru aceasta este aproape niciun studiu existent și insuficientcare dovedesc efectele pozitive ale postului. În plus, numai persoanele sănătoase ar trebui să ia o astfel de cură, altfel riscul de reacții adverse grave este prea mare. În același timp, însă, o cură de post ar trebui să aibă efecte pozitive, în special pentru bolile cronice.

Un alt punct de critică este așa-numitul "Detox„Deoarece acest termen nu există sau nu poate fi explicat în medicina convențională. „Zguri” descriu produse finale metabolice de care organismul nu poate scăpa și de care trebuie eliberat unul pe parcursul unei perioade de post. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi confirmat medical, întrucât produsele care nu pot fi folosite sau care sunt degradate sunt de obicei excretate imediat prin rinichi sau scaun și nu se acumulează în organism. Postul se spune că înrăutățește acest efect.

Efectele pozitive ale postului sunt și ele Pierdere în greutate si bunastarea mentala în timpul curei. Totuși, acestea sunt efecte, care și ele prin alte metode mai sănătoase poate fi realizat și nu ar trebui să fie principalul obiectiv al tratamentului de post.

Evaluarea medicală a dietei de către

Postul și postul, în general, sunt medicale categoric pentru a fi privit critic. Există puține și neconcludente studii asupra efectelor pozitive ale unui post. Cu toate acestea, un număr improbabil de oameni spun că au găsit un fast pentru a fi foarte intens și relaxant. În acest caz, se vorbește despre așa-numitul „post ridicat”. Cercetătorii presupun că hormonul "Seretonin“ mai turnat și duce la emoții pozitive.

Mulți pacienți cu boli cronice, cum ar fi reumatismul, diabetul și migrenele raportează, de asemenea, că simptomele lor s-au îmbunătățit. În ciuda a toate acestea, este unul singur foarte radical o dietă în care a "înfometare" artificială corpul este provocat pentru a detoxifica corpul. Se ajunge la numeroase efecte secundaremotiv pentru care mulți fasters își doresc sau trebuie să oprească o cură.

În plus, teoria postului nu este compatibilă cu medicina școlară, deoarece se vorbește de zgură, ceea ce nu este clar definit și dovedit. Dintre Corpul excretă produse renale metabolice toxice și inutilizabile prin rinichimotiv pentru care nu se pot acumula în corp. Cu toate acestea, dacă există o motivație puternică pentru o cură de post și este „OK” al unui medic este prezent, o cură poate fi utilă, deoarece poate avea un efect pozitiv asupra sentimentului psihologic și acest lucru joacă un rol foarte important în bolile cronice.

Cât pot / trebuie să slăbesc cu un post rapid?

Există multe regimuri de post diferite, care diferă foarte mult și în ceea ce privește pierderea în greutate. Acolo numerele variază de obicei între patru și șase kilograme într-o săptămână. Totuși, acest lucru este puternic legat de starea nutrițională pe care o aveți la începutul postului, cât durează cura și cât de mult vă mișcați în timpul acestuia.
Cu toate acestea, mulți lideri și medici de post sunt de acord că Pierderea în greutate în timpul postului nu este în primul rând o prioritate ar trebui să fie în picioare și, prin urmare, poate fi obținut mai degrabă prin diferite alte diete. Mai ales că postul presupune adesea așa-numitul "Efect Jojo„Vine.

Cum pot evita efectul yo-yo?

Efectul yo-yo descrie creștere bruscă în greutate după perioade de dietă și postcare poate chiar să depășească nivelul anterior. Evita se poate face acest lucru prin schimbare permanentă a stilului de viață. Oricine se încadrează în comportamentul obișnuit după post este supus efectului yo-yo. Deci dieta sau postul ar trebui să fie punctul de plecare pentru schimbare. Se joaca o mulțime de exerciții și sport joacă un rol important. În plus, există o dietă echilibrată și sănătoasă, cu care în special o mulțime de proteine și legume trebuie consumate. Grasimile si carbohidratii trebuie redusi a fi inclus.

nutriție
Dieta pentru guta

Care este costul unui post rapid?

Costul unui post diferă foarte mult. De obicei, acesta este unul Tratament într-un hotel desemnat. Costă între 70 și 200 € pe zi.

O altă opțiune este postul terapeutic într-o clinică medicală sub supravegherea constantă a medicilor. Acest lucru este potrivit în special pentru persoanele cu boli cronice, iar costurile sunt aproximativ aceleași.

În plus, există și oferte Postiți-vă și fără supraveghere. Pentru aceasta puteți cumpăra anumite ghiduri și suplimente de băuturi pe Internet. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandabil în cazuri individuale, deoarece poate duce la numeroase reacții adversecare poate copleși persoana care posteste.

Există, de asemenea, posibilitatea ca a Postul este acoperit de asigurarea de sănătate devine. Totuși, acesta este numai în cazuri individuale posibil și necesită un certificat medical detaliat. În plus, trebuie clarificat care entitate își va asuma costurile respective.

Postul pe Marea Nordului sau Marea Baltică - Cât de util este?

Multe studii au arătat deja asta Clima marină are un efect pozitiv asupra sănătății. Există multe motive pentru aceasta, precum întărirea sistemului imunitar, aerul pur, conținutul mare de sare, radiația solară mai ridicată și, astfel, conținutul de vitamina D și multe altele.

Mările Nordului și Mării Baltice sunt foarte similare, dar diferă, de asemenea, în câteva criterii. Acesta este cazul cu Vântul din nordul Mării și atât Apa de mare și aerul sunt săratemotiv pentru care se poate spune că climatul stimulant este crescut acolo.
Marea Baltică aerizează mai puțin alergenimotiv pentru care factorii de protecție sunt mai ieftini acolo. Aproximativ vorbind, aerul din Marea Baltică este mai potrivit pentru persoanele sensibile la vânt sau pacienții cu hipertensiune arterială, în timp ce Marea Nordului este benefică pentru boli de piele, cum ar fi neurodermatita.

Ce diete alternative există pentru post?

Pentru a găsi o alternativă adecvată postului, trebuie mai întâi să vă întrebați care este scopul pe care doriți să îl atingeți cu postul. Dacă accentul se pune pe purificarea și detoxifierea organismului, atunci dietele sunt destul de slabe. Pentru a realiza detoxifierea, ca în cazul postului clasic, o abstinență nutrițională trebuie să facă parte din planul nutrițional.

O alternativă la post este ceea ce este cunoscut sub numele de „post intermitent” sau post întrerupt. Episoadele de post alternează cu alimentația „normală”. Acest lucru previne, de asemenea, efectul yo-yo.

Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate este accentul principal, dietele sunt chiar mai bune decât un post. Motivul pentru aceasta este că o cură este de scurtă durată. Organismul pierde în greutate nu numai prin grăsime, ci mai ales prin masa musculară pierdută. În cazul dietelor pe termen mai lung, pierderea în greutate apare prin consumul de depozite de grăsimi și, în același timp, reduce efectul yo-yo. Gama de diete este incredibil de mare și care este în cele din urmă cea potrivită depinde foarte mult de corp, de caracter și de factorii de mediu.

Citiți mai multe despre acest aspect

cura de slabire
Pierderea în greutate fără exerciții fizice și dieta - este posibil?
Dieta cu apă

Cele mai populare cure de post sunt descrise succint mai jos:

Postul conform Buchinger

Otto Buchinger a fost internist la începutul secolului XX și poartă numele de Fondator al postului terapeutic desemnat. El însuși a suferit de reumatism și a simțit o îmbunătățire a postului. Este cea mai frecventă curățenie și corespunde ideii clasice a unei cure de post. Ea va intra trei faze atribuite: Faza de relief, perioada de repaus și faza de construcție.

De-a lungul Postului, va fi numai alimente lichide consumate. Acestea sunt în principal ceaiuri, bulionuri de legume, sucuri de fructe și miere. Ar trebui zilnic în jur de 200-300 calorii, dar nu mai mult de 500 de calorii pentru a nu înfometa complet organismul.

In plus Postul este însoțit de clisme de curățare a colonului. În timpul zilelor de relief, pot fi consumate costuri ușoare suplimentare, cum ar fi fructe, legume, orez sau cartofi pentru a obișnui încet corpul în perioada foamei. La sfârșitul tratamentului, alimentele solide, cum ar fi merele, merele sau supa de cartofi sunt de asemenea permise sub forma fazei de acumulare, pentru a obișnui organismul cu alimentele solide în viitor. În general fluctuează Durată din Vindecarea Buchinger între 7 și 20 de zile, în funcție de cât timp este planificat pentru postul real.

Postul terapeutic conform Buchinger trebuie efectuat pentru tratamentul și prevenirea bolilor. Alinarea organelor și eliberarea organismului de toxine și produse reziduale sunt în prim plan.

Cura de post începe cu o zi de fructe, urmată de o curățare a colonului cu sare de Glauber.
În timpul postului sunt permise cantități mici de sucuri de fructe sau legume și zer dulce.
Uneori, se consumă o așa-numită supă de post (bulion de legume).
Nu este satisfăcută necesitatea de nutrienți esențiali.

Cura de post conform Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen a fost o călugăriță benedictină care a trăit în mănăstire în secolul al XII-lea și s-a preocupat mai ales naturopathy, Herbalism si Tratarea bolnavilor ocupat. La acea vreme, mănăstirea a avut post obligatoriu timp de 150 de zile, motiv pentru care a putut să facă multe observații despre post. Și-a dat seama că toată lumea este diferită și ar trebui să postească în consecință. Ea a dezvoltat patru cure diferite de post, "Legume cu fructe spelte repede","Dieta cu ortografie redusă","Paine spelta repede„Și strictul”Suc de Hildegard rapid“. O cură de post Hildegard von Bingen durează în medie între șase și 12 zile și diferă în funcție de tipul de cura de post. Toate leacurile au în comun scopul de a purifica organismul, de a elimina toxinele, de a pierde în greutate, de a consolida sistemul imunitar, de a curăța mintea și de a elibera corpul de blocuri mentale, cum ar fi temerile și grijile.

Cura de post și curățarea colonului conform F.X. Mayr

„Moartea stă în intestin„Reclamă fondatorul acestei cure de post pentru cei sănătoși și bolnavi, medicul și cercetătorul austriac Dr. Franz Xaver Mayr. Intestinul este leagănul bunăstării noastre și sănătate, Frumusețea și vitalitatea sunt strâns legate de digestie. Conceptul nutrițional este destinat să restabilească intestinele de la sol și să le facă sănătoase.
Kursemmeln sunt rulouri învechite care se mănâncă cu lapte (linguriță de linguriță). Este important să mestecați bine ruloul de pâine până devine un terci de dulce. Masticând suficient, sentimentul de a fi plin se simte din nou mai clar.
Există, de asemenea, multă apă și ceaiuri din plante. Sarea lui Glauber împotriva indolenței.
În timpul acestei cure, pierdeți în greutate relativ rapid, dar nu există o aprovizionare adecvată de nutrienți. Obiceiurile de alimentație și exerciții fizice nu sunt schimbate.

După introducerea Dr. Mayr, despre organismul corpului uman se spune că este total acid și încearcă să compenseze această aciditate cu alimente care formează baza, cum ar fi rulourile și laptele.

Dieta cu ciorba de varza

După cum sugerează și numele, această dietă constă în principal din supe de legume.
Pe lângă ciorba de varză există salată, fructe, legume, orez, pește sau păsări de curte.
Dieta este bogată în proteine, vitamine și fibre. Conține multă carne și, prin urmare, nu este potrivit pentru vegetarieni consecvenți.

Un program de respirație și exerciții blânde ar trebui să ofere sprijin. Această formă de nutriție nu este sensibilă sau fezabilă pe termen lung.

Posibil ca o zi de salt sau ca o introducere la o dietă mai sensibilă într-o zi pe săptămână.

Care este diferența de post terapeutic?

Conceptul de "repaus alimentar„A fost deja un termen în Egiptul antic și de atunci a fost folosit în diferite domenii. Postul descrie în general asta renunțare parțială sau completă la produse alimentare și bunuri de lux. Cu toate acestea, există multe ocazii diferite care duc la post. Acestea pot avea un caracter religios, spiritual sau medicinal.
Și tocmai acolo se află diferența. La Postul terapeutic hrana solidă este evitată pentru o perioadă pentru a evita Pentru a vă purifica și detoxifica corpul și pentru a vă ușura mintea și sufletul. Postul terapeutic servește astfel la recuperarea și este adesea folosit de persoanele cu boli cronice pentru a le atenua. O cură de post este un program fix potrivit unui anumit concept, care este oferit de diverse hoteluri spa sau clinici spa și la care poate participa. Postul terapeutic și cura de post sunt astfel ca vacanța și oferta de călătorie. Nu se exclud reciproc, ci încearcă același scop, și anume relaxarea, regenerarea și detoxifierea organismului.