Vizitarea saunei în timpul unei răceli - este posibil?
introducere
Ședințele de saună sunt o activitate populară pentru mulți oameni, mai ales iarna. Corpul este încălzit și răcelile sunt prevenite. Pe lângă efectul de agrement, mersul la saună are și avantaje pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă există deja o infecție asemănătoare gripei sau o altă stare de rău, este mai bine să nu mergeți la saună.
Formele de saună
În general, se pot distinge diferite forme de saună. Pe de o parte se află sauna uscată finlandeză, care se află la 90-110 ° C, iar pe de altă parte, sauna organică uscată, care are temperaturi de 60-70 ° C. Există, de asemenea, baie de aburi, care funcționează cu abur și este în jur de 45 ° C. Atât baia de aburi, cât și perfuziile din sauna uscată pot fi amestecate cu uleiuri esențiale, astfel încât să elibereze căile respiratorii și, în plus, să-și consolideze funcția defensivă.
Efectele răcelii comune
Dacă se apropie o răceală, trebuie cântărit individual dacă este adecvată o ședință de saună în acest timp. Experienții de saună experimentați pot beneficia în continuare de efectul profilactic al luării unei saune în primele etape ale unei răceli, dar există riscul ca căldura din saună să înrăutățească infecția. Ședințele de saună uscată, în special, duc rapid la o uscare a membranelor mucoase, pe baza căreia agenții patogeni existenți se pot multiplica mai bine. Temperatura ridicată este, de asemenea, intensă pentru organism, motiv pentru care nu trebuie să mergeți la saună pentru toată perioada de răceală completă, alte boli și mai ales dacă aveți febră. Dacă simptomele bolii se încetinesc, mersul la saună poate fi din nou util. Cel mai bine este să asculți propriul corp și să-i urmezi nevoile. Multă somn și hidratare sunt esențiale pentru o recuperare rapidă.
În general, atunci când un frig inundă sau scade, sauna de aburi ar trebui să fie preferată, deoarece acest lucru contracarează uscarea membranelor mucoase cauzate de aburi. Umiditatea favorizează, de asemenea, descărcarea secrețiilor din nas și face mai ușoară tuse. Adăugarea de uleiuri esențiale poate fi de asemenea utilă și eliberatoare.
Efecte pozitive și negative ale luării unei saune
Dintre milioanele de participanți la saună din Germania, un mare procent afirmă că beneficiază de efectele utilizării regulate a saunei și că sunt și mai bine protejate de răceală sau gripă.
Efectele pozitive ale luării unei saune se bazează pe antrenarea corpului uman pentru a se adapta optim la diferite temperaturi. Trecând de la căldură mare la frig scurt, corpul învață să înceteze atât de rapid înghețarea prin reglarea rapidă a vaselor sale superficiale. Aceasta înseamnă că organismul este mai bine protejat împotriva răcelii, unul dintre factorii de risc majori pentru prinderea gripei sau a virusurilor la răceală și capacitatea de a se apăra împotriva agenților patogeni ai răcelii comune este crescută. Cu toate acestea, a merge la saună nu este potrivit ca tratament pentru o răceală. Dacă virusurile reci se lovesc o dată, însă, efectul protector al saunei se poate transforma rapid într-un efect dăunător. Fiecare frig cere performanțe maxime din partea corpului nostru. Performanță de top pentru sistemul nostru imunitar de a menține agenții patogeni în control și de a-i extermina, precum și performanțe ridicate pentru sistemul nostru cardiovascular, care, mai ales atunci când apare febră, trebuie să facă mult mai mult decât cel al unui corp sănătos.
Dacă aveți o răceală ușoară, fără febră, o vizită la saună poate fi foarte plăcută, similară cu o baie caldă și poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Dacă în mod alternativ aveți o saună cu aburi în apropiere, aceasta este considerată mai puțin stresantă pentru membranele mucoase afectate și ar trebui să fie preferată saunei normale. Similar cu inhalarea, aburul poate face mai ușor să tuseze mucusul și să vă permită să respirați liber.
Cu toate acestea, fii atent cu unul mai greu rece sau chiar gripă a da drumul, mai ales atunci când este implicată febră. În acest caz, Limita de încărcare pentru corpul nostru și sistemul cardiovascular aproape obținut fără o saună și orice stres suplimentar, cum ar fi o ședință de saună, trebuie evitat pentru a nu supraîncărca circulația și inima.
Mai ales oamenii care trebuie să urmeze deja aceste sfaturi Boli ale sistemului cardiovascular trebuie să aibă, cum ar fi boala coronariană sau chiar un atac de cord. În cel mai rău caz, mersul la saună poate duce chiar la un alt atac de cord sau la o întrerupere completă a sistemului circulator.
În loc să mergeți la saună, vă recomandăm dacă aveți o răceală severă conservarea fizică, cel puțin pentru perioada celor mai grave simptome, înainte de a reveni cu precauție la saună când simptomele se îmbunătățesc.
Este important să asculți semnalele corpului și să nu te aștepți prea mult, și în cel mai bun caz pauze mai lungi pentru a fi observat după ce a mers la saună, în care corpul se poate relaxa.
Efectul saunei
Alternanțele multiple de căldură și frig stimulează vasele de sânge din piele și mucoasa să se extindă și să se contracte. Aceasta antrenează mușchii vasculari și astfel capacitatea corpului de a regla căldura. Pe termen lung, acest lucru înseamnă că organismul se poate adapta mai bine la schimbarea condițiilor de temperatură și, de exemplu, se răcește mai repede la frig. Datorită unei mai bune circulații a sângelui în mucoase, celulele de apărare ale sistemului imunitar pot fi transportate mai rapid, astfel încât agenții patogeni să poată fi apărați direct la fața locului. Prin urmare, aceasta oferă o protecție secundară împotriva dezvoltării răcelilor bacteriene și virale. Saunele obișnuite au și alte efecte pozitive asupra sănătății fizice. Acest lucru antrenează în general sistemul circulator, îmbunătățește metabolismul și funcția renală și reglează tensiunea arterială. În plus, a merge la saună are un efect calmant asupra tensiunii musculare, astmului cronic și bronșitei cronice, precum și a bolilor reumatice.
De asemenea poti fi interesat de: Baia rece
Folosirea saunei ca profilaxie împotriva răcelilor
S-a dovedit că persoanele care vizitează în mod regulat o saună suferă mai puține infecții decât cele care nu fac saună, după doar opt până la douăsprezece săptămâni. Totuși, acest lucru necesită o vizită la baia de transpirație o dată sau de două ori pe săptămână. Cu o ședință clasică de saună, timpul în căldură ar trebui să fie de doar 10-15 minute, iar faza de răcire ar trebui limitată la un timp scurt. De exemplu, un duș rece rece este potrivit. Nu este recomandată o ședere lungă în apă rece, gheață sau zăpadă. După răcire, există o fază de repaus de douăzeci de minute. Întreaga procedură trebuie apoi repetată de două sau de trei ori. Acest lucru este suficient pentru efectul profilactic al luării unei saune.
Citiți mai multe despre acest subiect: Preveniți răcelile
O saună ajută la scurtarea răcelii?
S-au dovedit că vizitele regulate la saună ajută la întărirea sistemului imunitar și la reducerea riscului de răceală. Chiar dacă frigul este în marș, o vizită la saună poate ajuta la scurtarea duratei bolii. Mersul la saună pentru răceli este recomandabil doar dacă frigul nu a fost încă complet întrerupt. La primele semne ale unei infecții virale, cum ar fi durerea membrelor și o durere în gât, temperatura ridicată în saună poate ajuta sistemul imunitar al organismului să mențină agenții patogeni la atingere. În plus, aerul umed are un efect calmant asupra mucoaselor iritate ale căilor respiratorii. Cu toate acestea, vizita nu trebuie să dureze mai mult de 10 până la 15 minute, iar răcirea după aceea ar trebui să fie și blândă, deoarece fluctuațiile extreme de temperatură pun și mai mult stres asupra organismului.
În cazul răcelilor mai avansate, chiar și utilizatorii cu saună experimentați ar trebui să fie atenți, deoarece transpirația grea și aerul cald pot pune prea multă încordare pe corpul deja slăbit și, în cel mai rău caz, pot duce la tulburări ale sistemului cardiovascular. Prin urmare, este recomandabil să vă ascultați corpul și să evitați să mergeți la saună în faza acută a unei răceli, deoarece este mai probabil să stresați și să deteriorați organismul.
Aflați mai multe la: Cum pot scurta durata unei răceli?
Pot face o perfuzie dacă am răceală?
Infuzia este punctul culminant al fiecărei vizite la saună, deoarece aburul fierbinte crește și mai mult temperatura în cabină. Cu diferiți aditivi, infuzia poate curăța căile respiratorii și poate avea un efect relaxant asupra organismului, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra cursului bolii în faza inițială a unei răceli. Cu toate acestea, dacă aveți simptome mai severe și aveți o răceală avansată, nu va trebui să vizitați sauna sau să folosiți infuzia.
Transpirație în saună
La febră „transpirația” în saună nu este cu siguranță o idee bună. Langa febră bolnavul transpiră o mulțime de lichide corporale chiar și fără saună, pe care apoi le folosește pentru a sa Ciclu si a lui Bilanțul de sare lipseste.
Această pierdere trebuie compensată prin consumul de ceai sau alte băuturi. Dacă nu există echilibru, se poate inimă de diminuat Cantitate de sânge atinge rapid limita de performanță a acestuia, pentru că dacă există mai puțin fluid în organism, trebuie să inimă cu mai multe bătăi de inimă, acest mic lichid poate fi încă distribuit în întregul corp. Mai ales unul bolnav inimă de multe ori nu mai poate face această lucrare.
Vizitarea saunei în timpul unei inflamații a mușchiului cardiac
De la o vizită la saună în timpul unei Inflamația mușchiului cardiac este puternic descurajată. Problema aici este, pe de o parte, inflamația în sine Căldura nu face decât să înrăutățească inflamația și nu repara niciodată și pentru altul faptul că un inflamat inimă este enorm slăbit și trebuie scutit.
De când vizita saună cu un încărcătură mare pentru întreg Sistemul cardiovascular merge mai departe, el este cu unul miocardita ca majoritatea celorlalți Boli cardiovasculare orice, dar recomandat. Chiar dacă Miocardita vindecată este, ar trebui doar cu blândețe începe din nou cu vizite regulate la saună și obișnuiește-ți încet corpul din nou la stres.
A bună alternativă oferta mai ales în perioada de reintrare Cardiovascular blând Saune, care încălzit doar la 60 ° C sunteți. Trebuie, de asemenea, să aveți grijă la manipularea Răcirea după saună Lasă-te să mergi și înlocuiește saltul în apa rece, în special la început, cu o ușoară plimbare în aerul rece.
Există diferențe între a merge la o saună finlandeză sau o saună cu infraroșu dacă aveți răceală?
Dacă aveți simptome acute de răceală și severe, nu trebuie să vizitați o saună finlandeză sau o infraroșie, întrucât încordarea corpului slăbit ar fi prea mare. Pentru a preveni răcelile sau la primele semne de răceală, o vizită la saună poate consolida sistemul imunitar. Temperatura crescută a corpului stimulează metabolismul organismului, iar agenții patogeni pot fi combătuti mai bine. Când vizitați sauna cu infraroșu, întreaga cameră nu este încălzită, cum este cazul saunei finlandeze, ci doar suprafața corpului. În plus, temperaturile nu sunt la fel de ridicate, motiv pentru care sauna cu infraroșu este de preferat saunei foarte finete finlandeze pentru răcelile ușoare.
Trebuie să respect aceste reguli atunci când merg la saună cu răceală
În cazul unei răceli acute, corpul trebuie să fie cruțat, iar cei afectați ar trebui, prin urmare, să evite să meargă la saună. În cazul unor reclamații ușoare sau al unei răceli reduse, sauna poate ajuta organismul și întări sistemul imunitar. Pentru ca sarcina să nu fie prea mare, trebuie respectate următoarele reguli de saună când aveți răceală:
Cel mai important este să-ți asculți corpul. Dacă nu vă mai simțiți bine, cu siguranță, ar trebui să nu mai vizitați sauna. Dacă aveți febră și o temperatură ridicată, nu trebuie să luați o saună în niciun caz, deoarece acest lucru poate duce la deteriorarea circulației și leșin. Pe măsură ce aerul cald crește în cabina saunei, băncile superioare sunt cele mai tari. Pentru a proteja corpul, persoanele cu o ușoară răceală ar trebui să stea mai bine în rândurile inferioare, deoarece temperatura este mai suportabilă. În general, o sesiune nu trebuie să dureze mai mult de 10 până la maximum 15 minute. Faza de răcire ulterioară nu trebuie abordată prea brusc în cazul unei răceli, deoarece organismul este, de asemenea, subliniat de fluctuații puternice ale temperaturii. Cel mai bine este să evitați răcirea după rece și să lăsați corpul să se răcească lent de unul singur. Deoarece organismul pierde mult lichid prin transpirația grea în timp ce vizitează sauna, este extrem de important să bei suficientă apă după aceea și să absoarbă electroliții pierduți sub formă de alimente sărate.
Concluzie
La călire a corpului împotriva răcelilor, vizitele regulate la saună sunt foarte recomandate. sistem imunitar este consolidat în mod natural și este mai bine împotriva Fluctuații de temperatură și Patogeni armat. Cu primele simptome de frig ca Gâtul zgâriat sau unul nasul uscat poate fi folosit în continuare în saună, dar alăturați-vă Adulmeca, Durere de gât, a tusi sau febră În plus, sauna nu trebuie folosită până când corpul nu și-a revenit. În caz contrar, există riscul corpului cu furnizarea suplimentară căldură pentru a supraîncărca și a produce o deteriorare semnificativă a stării de sănătate. Dacă simptomele se îmbunătățesc, puteți începe încet din nou cu sauna. Conformitatea cu Perioade de odihnă Cu toate acestea, trebuie avut grijă specială pentru ca corpul să se obișnuiască încet cu sauna.
