Care este cea mai bună dietă?

introducere

Există nenumărate diete care se concentrează pe diferite aspecte ale nutriției și proprietăților metabolice, cum ar fi economisirea grăsimilor, „consumul” jumătății din acesta, evitarea zahărului, dieta sau programul de exerciții fizice. Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, trebuie să găsești dieta care este cea mai potrivită pentru tine.

Toată lumea abordează o dietă cu o situație de pornire diferită, posibile probleme de sănătate, niveluri diferite de fitness și motivație diferită.

Ce diete bune există?

• Dieta de detoxifiere

• Dieta cu shake-uri

• Metoda Logi

• Dieta cu glici

• Dieta Strunz

• Dieta Atkins

• Dieta BCM

• Dieta de la Hollywood

• Dieta alcalină

• Dieta 5 - 2

• dietă Paleo

• Dieta 24 de ore

• FdH - mănâncă jumătate

• Dieta Mayo

• Dieta cu cartofi

• Dieta cu orez

• Dieta cu ciorba de varza

• Dieta cetogenă

• Dieta care combină alimentele

• Dieta prăbușitoare

Cum găsesc tipul potrivit de dietă pentru mine?

Noi oamenii diferim în multe feluri. Genele noastre sunt diferite, predispoziția pentru depozitarea grăsimilor și pierderea în greutate, metabolismul, obiceiurile alimentare și multe altele. Pentru că noi, oamenii, suntem atât de diferiți, nu există o dietă optimă pentru toată lumea. Fiecare trebuie să găsească cea mai bună dietă.

Dacă doriți să pierdeți doar 2 - 3 kilograme, iar vacanța este chiar după colț, poate fi corect să încercați o dietă mono radicală timp de 4 - 5 zile și apoi să mâncați mâncare cu conținut scăzut de calorii, pentru a evita un efect yo-yo. Cu toate acestea, din cauza diferitelor aspecte, dietele mono nu sunt potrivite pentru toată lumea.

Dacă doriți să combateți obezitatea și dieta pe o perioadă mai lungă de timp, alte forme de nutriție sunt mai potrivite, de exemplu, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu exerciții fizice regulate.

Pentru a pierde în greutate, se aplică tuturor oamenilor că economisirea caloriilor ajută! Există diete care se concentrează pe proteine, carbohidrați sau grăsimi. Puteți alege o dietă adecvată din diverse diete pe care le puteți implementa bine.

Există teste online pentru a găsi cea mai bună formă de dietă pentru mine?

Există diverse teste online pe Internet care sunt concepute pentru a vă ajuta să alegeți o dietă adecvată între diferite diete. Astfel de teste pun câteva întrebări despre obiectivul dietei, greutatea, experiența anterioară și disponibilitatea de a schimba comportamentul alimentar cuiva în timpul dietei.

Testele online sunt de obicei gratuite și conțin doar câteva întrebări, astfel încât să le puteți lua în câteva minute. Obțineți imediat un rezultat cu numărul calculat de puncte și recomandarea corespunzătoare a dietei.

De exemplu, se verifică dacă sunteți tipul pentru o dietă cu formulă radicală sau doriți să vă schimbați dieta pe termen lung pentru a obține și menține greutatea dorită.

Ce dietă are cel mai puțin efect yo-yo?

Un efect yo-yo apare mai ales atunci când urmați o dietă radicală, apoi treceți în obiceiurile alimentare vechi și vă „alimentați” singuri imediat după sfârșitul dietei. Prea puțin exercițiu fizic în timpul și după dieta crește riscul de temutul efect yo-yo.

Practic, dietele au un efect scăzut yo-yo, care sunt privite doar ca o fază de tranziție către o dietă permanent sănătoasă, echilibrată. Dacă faceți mult sport în timpul și după dieta, acest lucru vă ajută să vă mențineți permanent greutatea dorită.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au un risc scăzut de efect al yo-yo, deoarece pot fi proiectate flexibil pe o perioadă mai lungă de timp și pot fi integrate foarte bine în viața de zi cu zi. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați permit o varietate de rețete, ceea ce face mai ușor să se lipească de dietă. Aceasta înseamnă că există mai puține „recidive” sau „supraalimentare” după sfârșitul dietei.

Pierdeți greutatea cu shake-uri

Pierderea în greutate cu shake-uri ca parte a așa-numitei diete cu formulă este practic o metodă foarte eficientă de a pierde în greutate. Pierzi multă greutate în primele zile. Cu toate acestea, o mare parte a succesului inițial poate fi explicată prin înroșirea apei.

Dietele cu formulă sunt foarte radicale în implementarea lor, deoarece toate sau o mare parte din mesele principale sunt înlocuite de shake-uri bogate în proteine. Multe persoane au dificultăți în a urma dieta din cauza foamei și a performanțelor slabe din cauza aportului redus de calorii.

Dacă dieta se desfășoară mult timp, efectele secundare nu trebuie neglijate. Pot apărea simptome grave de deficiență.

Un avantaj al shake-urilor este conținutul ridicat de proteine. În ciuda numărului redus de calorii pe zi, proteinele împiedică proteina proprie a organismului, adică mușchii, să fie descompusă. În același timp, proteina promovează descompunerea zahărului din depozitele de grăsime.

Dieta este o modalitate bună de a pierde rapid câteva kilograme pentru un eveniment. Cu toate acestea, chiar și după 1 - 2 săptămâni de dietă, trebuie să treceți încet la o dietă permanent sănătoasă, echilibrată, pentru a evita temutul efect yo-yo. Pentru succesul de pierdere în greutate pe termen lung, o dietă sănătoasă și exerciții fizice obișnuite după o dietă cu o formulă de 1 săptămână care îți stimulează metabolismul sunt cel mai sănătos mod de a-ți menține greutatea dorită.

Pierdeți greutatea cu capsule / pastile

Există diferite capsule și pastile pentru pierderea în greutate. Pe de o parte, există supresoare de apetit care ar trebui să reducă pofta de mâncare și să conducă la o senzație mai rapidă de sațietate. Pe de altă parte, există numeroase capsule care stimulează arderea grăsimilor și astfel topesc mânerele iubirii.

Este important ca pastilele singure să nu conducă la greutatea dorită. Pentru a pierde în greutate în mod eficient și a menține greutatea dorită permanent, ar trebui să vă schimbați dieta într-o dietă sănătoasă, echilibrată și să faceți mult sport. Suprimantele de apetit și capsulele pentru metabolismul grăsimilor pot accelera drumul până la greutatea dorită.

Când cumpărați ajutor pentru pierderea în greutate, ar trebui să acordați atenție ingredientelor și să evitați substanțele periculoase și ilegale.

Pierdeți greutatea cu HCG

HCG înseamnă uman Gonadotropină corionică, un hormon care este produs în mod natural în placentă în timpul sarcinii.

Fondatorul dietei HCG, endocrinologul britanic Albert T.W. Simeons a descoperit că femeile cu doze mici de HCG au pierdut mai mult țesut adipos decât țesutul muscular și au dezvoltat conceptul de dietă ultra-scăzută în calorii, cu cantități mici de HCG luate zilnic. HCG poate fi cumpărat sub formă de globule, seringi sau picături.

Primele două zile ale dietei sunt sărbătorite pentru a suprasatura organismul. Începând cu a treia zi, cel mult 500 de kilocalorii sunt ingerate cu alimente. Grasimile, zaharul si alcoolul sunt complet interzise in timpul dietei.

Dieta HCG este extrem de controversată, deoarece aportul caloric este mult prea scăzut, iar implementarea în sine este nesănătoasă. Adesea dieta radicală HCG este urmată de efectul yo-yo, astfel încât, după dietă, cântărești uneori mai mult decât înainte. Dacă doriți să pierdeți în greutate pe termen lung și să vă mențineți greutatea dorită, ar trebui să vă țineți mâinile de dieta HCG și să vă schimbați dieta și să faceți mult sport.

Pierdeți greutatea cu globule

Pierderea în greutate cu globule este o modalitate de a pierde în greutate, care este controversat în societatea noastră. Ideea din spatele pierderii în greutate cu globulele este să mănânci sănătos și sărac în calorii, să faci mult sport și să înghiți globule, care promovează situația personală de pierdere în greutate. Aceasta înseamnă că atunci când pierdeți în greutate cu globulele, mijloacele adecvate sunt selectate în funcție de cauzele obezității.

Există globule care reduc pofta de mâncare, reduc durerile foamei sau ajută la stagnarea dietei. Aceasta înseamnă că cineva recunoaște cauza individuală a obezității și o combate într-o manieră vizată. Aportul zilnic al globulelor timp de câteva săptămâni ar trebui să ajute la dezvoltarea metabolismului grăsimilor.

Pentru a evita un efect yo-yo, globulele trebuie să fie conice lent după dietă. Este foarte discutabil dacă pierdeți în greutate luând pelete homeopate atunci când pierdeți în greutate cu globule, sau schimbând dieta și exercitați. Până în prezent, nu există nicio dovadă a eficienței globulelor homeopate.

Pierderea în greutate cu globulele este o modalitate de a pierde în greutate pentru persoanele care sunt în general deschise homeopatiei și care au încercat multe diete fără succes.