Exercitiul fizic dupa donarea de sange

introducere

Multe persoane donează în mod regulat sânge pentru a-i ajuta pe alții și pentru a câștiga niște bani de buzunar. Sportivii, în special, se întreabă după donarea de sânge ce se întâmplă cu sporturile directe.
La donarea de sânge, aproximativ jumătate de litru de sânge este retras din organism, ceea ce poate avea un impact asupra performanței fizice.

Când poți face sport din nou după ce ai donat sânge?

Sportivii care donează sânge mai des se pot întreba cât timp trebuie să aștepte înainte de a reveni la exerciții fizice. Mulți sportivi nu iau o pauză și sportivii de rezistență, în special, alergă adesea într-o tură mai mică sau mai mare în aceeași zi.

Inițial, nu este nimic de spus împotriva unei sesiuni de antrenament sportiv în aceeași zi. Cu toate acestea, există câteva sfaturi de reținut. Înainte de donarea de sânge trebuie să se efectueze suficient lichid luați sub formă de apă minerală și sucuri. Aceasta completează echilibrul mineral și de nutrienți din sânge. În plus, după o donare de sânge ar trebui să se facă mai întâi a renunțat la cafea și alcool deoarece aceste substanțe tind să deshidrateze organismul.

Fiecare persoană se simte diferit în formă, obosită sau plictisitoare după o donare de sânge. Prin urmare, percepția proprie a nivelului de performanță este, de asemenea, decisivă pentru completarea unei unități sportive în aceeași zi sau nu. Se recomandă totuși Să se abțină de la încărcături sportive ridicate timp de una până la două zilepână la restabilirea echilibrului sanguin.
Subiectul este ceva mai serios pentru sportivii competitivi, deoarece aceștia se antrenează într-o zonă de performanță diferită. Corpul este complet schimbat la performanțe ridicate și fiecare trombocit de sânge este necesar pentru transportul substanțelor nutritive la mușchi. Dacă cantitatea de sânge este redusă prin donarea de sânge, organismul se află automat într-o stare de performanță mai mică. Dacă încă te antrenezi în aceeași zi și corpul nu are nicio șansă să se recupereze din donarea de sânge, acest lucru poate duce în cazuri extreme la supraantrenament a conduce. Sportivul se antrenează și nu se mai potrivește, dar continuă să-și piardă performanța. Mușchii și organele nu sunt alimentate cu nutrienți, așa cum se întâmplă în mod normal.
Prin urmare, sportivii competitivi trebuie să discute cu un medic despre cum și când pot relua antrenamentul normal după donarea de sânge.

Care sunt riscurile exercițiului fizic după donarea de sânge?

După donarea de sânge, un nivel ridicat de activitate fizică nu trebuie să fie efectuat în mod necesar în aceeași zi. Dacă nu respectați acest sfat, riscați Tulburări circulatorii a provoca. În cazuri rele, acest lucru poate duce la o Slăbiciune circulatorie sau chiar duce la o colaps circulator. Cu toate acestea, acest lucru este cunoscut doar în cazuri individuale și nu poate fi generalizat.

Exercitarea după o donare de sânge poate provoca, de asemenea, durere în brațul afectat. Locul de puncție poate sângera din nou sau, în cel mai rău caz, infectat. Prin urmare, ar trebui să se acorde o anumită atenție brațului din care a fost extras sângele.
Iritarea nervilor poate apărea și în zona locului de puncție, ceea ce poate duce la o senzație de amorțeală. În cazuri foarte rare și extreme, se pot produce leziuni nervoase permanente.

Cum afectează donarea de sânge performanța?

După o donare de sânge, plasma și celulele albe din sânge se regresează destul de repede, dar poate dura 4-8 săptămâni până când regenerarea globulelor roșii. Prin urmare, se poate deduce clar un efect al donării de sânge asupra performanței organismului.

Drept Sportiv competitiv Prin urmare, în nici un caz nu trebuie să doneze sânge în patru săptămâni înainte de concurs. Oricine nu respectă acest sfat trebuie să se aștepte ca organismul să nu se poată regenera în mod optim după exercițiu. În plus, regenerarea slabă tinde, de asemenea, să reducă nivelul de performanță al atletului pe termen lung, mai degrabă decât să-l crească.
Influența donării de sânge asupra performanței organismului nu poate fi respinsă și nu trebuie subestimată. Dacă nu sunteți sigur de durata unei pauze sportive, puteți face a ta Cere ajutor medicului.

Probleme circulatorii

La unii oameni se întâmplă că, după donarea de sânge, circulația sângelui scade semnificativ și, în cazuri rare, chiar se prăbușește pentru o perioadă scurtă de timp. Acesta este de obicei un rezultat direct al donării de sânge în combinație cu influențe externe și interne asupra donatorului.
Oameni, în general, unuia tensiunea arterială scăzută tind să fie deosebit de sensibile la problemele circulatorii după donarea de sânge. Acest efect este apoi intensificat în timpul exercițiului fizic, pe măsură ce nevoia organismului de sânge crește. În combinație cu tensiunea arterială scăzută (din cauza donării de sânge și, în general, a tensiunii arteriale scăzute), aceasta poate duce la o colaps circulator sau cel puțin la probleme circulatorii.