Exercițiu pentru o durere în gât

definiție

Durerile de gât sunt incomode și pot fi primul semn al unei răceli sau al unei infecții virale. Cu o durere în gât, zona gâtului este inflamată și există o senzație uscată, aspră în gât.

O durere în gât este însoțită de o slăbire a sistemului imunitar, iar organismul este ocupat cu lupta împotriva infecției. Sportivii care ignoră aceste simptome își pun în pericol sănătatea, deoarece durerile de gât nu trebuie subestimate atunci când fac efort.

Puteți afla cât poate dura o durere în gât în ​​articolul nostru Durata unei dureri în gât - ce este normal?

Exercițiu pentru o durere în gât și nasul curgător

Mulți oameni pot evita cu greu o răceală sau o răceală, în special în lunile reci și astfel apare întrebarea cum să faci față unei răceli și să faci sport. Aproape jumătate din toți sportivii ignoră frigul și se ocupă de obicei cu activitățile sportive. Tinerii, în special, nu își permit să fie deranjați de frig și continuă să își facă sportul în mod regulat. Cu toate acestea, mulți nu știu la ce risc se expun ei înșiși dacă continuă să se exerseze cu o tuse și / sau cu nasul curgător.
Mulți oameni știu că plimbările în aer curat sunt bune pentru sistemul imunitar. Cu toate acestea, doar puțini oameni știu că a face sport cu răceală poate duce la probleme de sănătate. În mod obișnuit, dacă ai o tuse sau un nas curgător, se iau anumite medicamente și frigul a dispărut (Vezi si: Medicamente la rece). Cu toate acestea, va medicația combate doar simptomele, nu cauza. Cei afectați sunt din nou bine și se simt sănătoși. Cu toate acestea, nu au vindecat infecția, au pur și simplu eliminat-o.
Ca urmare a acestei amânări, nasul curgător se poate transforma într-o boală mai periculoasă miocardita. Miocardita este o boală care poate fi fatală. Adesea, o răceală întârziată este motivul dezvoltării miocarditei. Boala poate fi, de asemenea, cronică sau pot apărea alte reacții adverse.

Exercițiu pentru o durere în gât, fără febră

Bolile care sunt asociate cu febra ar trebui să conducă la o rupere a sportului sub orice formă. Temperatura corpului este crescută și ar crește și mai mult prin exerciții fizice.
Cu toate acestea, în cazul bolilor fără febră, acest lucru nu înseamnă automat că sportul poate fi pur și simplu continuat. Răcelile, tusea și nasurile curgătoare sunt, indiferent de gravitatea lor, o slăbire a sistemului imunitar al organismului și, prin urmare, trebuie tratate mai întâi înainte de a se exercita din nou pe corp.
O regulă generală în ceea ce privește revenirea la sport este: sportul poate fi practicat din nou doar atunci când simptomele răcelii / tusei / nasului curgător au scăzut. Această pauză ar trebui să fie, de asemenea, acordată sistemului imunitar al organismului, pentru a nu îndepărta boala. Pe de altă parte, plimbările scurte cu haine calde sunt recomandate, iar corpul face un pic de exercițiu în aerul curat.

Ai și tu a tusi? Apoi citiți aici: Exercițiu pentru tuse

Exercitați în timpul unei răceli cu dureri în gât

Toată lumea a avut o răceală cel puțin o dată în viață, iar nasurile curgeau și tuse și nasul curgător au fost la ordinea zilei. Dacă ai răceală tractul respirator superior este infectat de virusuri (Vezi si: Virusuri reci).
Corpul reacționează cu un focar de inflamație pentru a lupta împotriva virusurilor. Lupta împotriva virușilor costă multă energie organismului și de aceea te simți de obicei foarte obosit și plat când ai răceală. Exercitiul fizic creste circulatia sangelui, temperatura corpului (prin munca musculara) si, de asemenea, circulatia si pulsul. Ca urmare, sistemul circulator al organismului nostru este stresat pe lângă frigul comun. Acest lucru poate duce la o Înrăutățirea bolii a conduce. Prin urmare, toate recomandările se bazează întotdeauna pe o pauză adecvată.
Dacă totuși vrei să faci sport, cu siguranță ar trebui să faci Scade intensitatea și volumulastfel încât stresul asupra corpului să nu devină prea mare. De asemenea, poate fi decisiv dacă este o răceală ușoară sau severă, dacă este însoțit de febră sau nu. Exercițiul fizic nu este recomandat dacă aveți o răceală severă și / sau febrilă. Sportivii competitivi care se află în faza de antrenament trebuie să solicite sfatul medicului lor și să nu-și determine singuri volumul de muncă.

Exercițiu pentru dureri cronice de gât

În cazul durerilor de gât cronice, cauza de bază boala trebuie clarificată. De cele mai multe ori, durerea cronică a gâtului nu provine de la infecții virale sau inflamații bacteriene, dar este adesea reclamații funcționale. mereu Infecțiile recurente sunt al doilea motiv cel mai frecvent pentru dureri cronice de gât. În funcție de originea bolii, puteți face sport sau faceți o pauză.
Cu dureri cronice de gât ar trebui întotdeauna mai întâi vezi un doctor. Dacă simptomele durerii cronice a gâtului s-au limpezit, exercițiile fizice pot fi începute, dacă este necesar. În cazul reclamațiilor funcționale, de exemplu, exercițiul poate fi continuat normal. Criteriul de excludere este percepția individuală a durerii de către atlet. Cu toate acestea, în cazul infecțiilor recurente, boala trebuie să se vindece complet înainte de reluarea programului sportiv.