Teoria punctelor

introducere

Subiectul greutății corporale a fost mult timp o problemă obositoare pentru omenire. Cine nu o cunoaște, calci pe cântar după sărbători și numărul care apare pe afișaj este altceva decât bună dispoziție. Nenumărați oameni sunt nerăbdători să își mențină greutatea cât mai scăzută pentru a se simți bine. Ce se întâmplă dacă ai putea adopta o abordare mai relaxată a subiectului greutății, deoarece oricum nu se poate schimba nimic pe termen lung? Controversata teorie de referință spune exact asta și articolul următor descrie la ce se poate gândi această teorie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Evaluarea greutății corporale

Care este teoria punctelor de referință?

Teoria punctelor stabilite afirmă că fiecare persoană are o greutate țintă individuală predeterminată genetic. Puteți pierde în greutate, fie prin diferite diete, modificări ale dietei și mai multe exerciții fizice, dar greutatea va crește din nou până când se va atinge din nou valoarea specificată. Creșterea în greutate este, de asemenea, posibilă, dar, conform teoriei inițiale, ar trebui să fie de natură temporară, la fel ca o pierdere.

Cu toate acestea, într-o formă modificată a teoriei, este prezentată ipoteza că valoarea stabilită se schimbă în sus în cazul obezității permanente și atunci există o supraponderare permanentă, deoarece valoarea de referință se află acum în intervalul supraponderal. Se poate compara afirmația teoriei cu funcționarea unui termostat. Un termostat se înregistrează când temperatura nu mai corespunde temperaturii țintă. Alimentarea cu energie este apoi crescută pentru a readuce temperatura la temperatura țintă. Este descris în mod similar în teoria valorilor stabilite pentru greutatea corporală. Un punct de referință nu este altceva decât greutatea țintă predeterminată. Dacă greutatea unei persoane scade, rata metabolică bazală a corpului este redusă, se consumă mai puțină energie și greutatea este crescută înapoi spre greutatea țintă.

Dacă crești în greutate, pe de altă parte, rata metabolică bazală este crescută, se consumă mai multă energie și greutatea este redusă din nou și adusă spre greutatea țintă. O considerație de bază care ar fi putut duce la această teorie este reglarea naturală a temperaturii organismului. În sezonul rece, corpul nostru folosește mai multă energie pentru a menține temperatura corpului constantă. Acest lucru este posibil prin creșterea ratei metabolice bazale.
Glanda tiroidă este un organ important pentru reglarea temperaturii, temperaturile reci declanșează o secreție crescută a hormonului tiroidian în glanda tiroidă. Acest lucru determină o creștere a metabolismului bazal în organism și ajută la asigurarea că temperatura corpului nu scade iarna. Bucla de control pentru greutatea corporală se crede a fi în hipotalamus, o parte a creierului. Este important de menționat că la om nu s-au produs încă dovezi care să susțină fără echivoc teoria.

Mai multe informații găsiți la adresa: Evaluarea greutății corporale

Ce rol joacă în tulburările alimentare?

Tulburările de alimentație sunt un grup de boli foarte eterogen, greutatea tulburărilor alimentare poate fi normală, scăzută sau crescută.Tulburările de alimentație care sunt asociate cu o greutate prea mică, cum ar fi anorexia nervoasă (anorexie), ar putea fi, în conformitate cu teoria punctului de vedere, declanșată de o greutate țintă prea mică. Cu toate acestea, nu ar fi corect să se justifice anorexia cu o greutate predeterminată genetic.

Anorexia este o boală mentală care poate fi cauzată de mulți factori. Tulburările de alimentație care duc la supraponderale patologic (obezitate) ar fi explicate prin teoria punctelor de referință, cu o deplasare a greutății țintă către intervale mai mari. O schimbare ascendentă a acestei greutăți țintă este asumată într-o versiune modificată a teoriei de referință. Un aport energetic permanent și excesiv transferă această greutate țintă în zone supraponderale. Cu toate acestea, valoarea țintă nu mai poate fi redusă în jos prin pierderea în greutate, astfel încât greutatea se va nivela întotdeauna în intervalul mare chiar și după pierderea în greutate.

Acest articol vă poate interesa și: Cât de subțire poți fi?

Ce înseamnă teoria punctelor de referință pentru pierderea în greutate?

În teoria punctelor stabilite, pierderea în greutate este privită ca o reducere temporară a greutății corporale. Imaginea pesimistă este atrasă de faptul că pierderea în greutate sub valoarea stabilită genetic este practic imposibilă. Teoria punctelor de referință neagă persoanelor supraponderale capacitatea de a fi subțiri permanent, fără a reveni la greutatea lor inițială.
Cu toate acestea, pierderea în greutate este posibilă și în cadrul teoriei. Cu toate acestea, numai dacă v-ați furnizat energie excesivă pentru un anumit timp și greutatea este peste valoarea stabilită. Conform teoriei, însă, nu trebuie depus niciun efort mare pentru că organismul readuce greutatea la valoarea țintă printr-o rată metabolică bazală crescută.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Pierdeți în greutate schimbându-vă dieta

Evaluarea teoriei punctelor de referință de către

Teoria punctelor de referință ar trebui privită foarte critic. Greutatea corporală trebuie privită mai degrabă ca urmare a condițiilor de trai diferite ale oamenilor. Teoria neagă individul capacitatea de a se descurca singur cu greutatea lui și de a schimba ceva dacă te simți inconfortabil. Cu siguranță, există anumiți factori genetici care influențează rata metabolică bazală a diferitelor persoane.

Cu toate acestea, nu există dovezi clare că oamenii nu își pot menține greutatea corporală permanent redusă schimbându-și obiceiurile, mâncând mai sănătos și făcând mai mult efort. Deci nu vă descurajați de teoriile neprobate, multă sârguință și disciplină poate duce la pierderea în greutate. Motivul pentru o creștere după pierderea în greutate de succes este probabil mai mult recidiva în comportament vechi decât o greutate țintă predeterminată genetic.

Citiți și articolul pe această temă: Dieta și exercițiile fizice