Displazie la șold și exerciții fizice

introducere

Displazia de șold descrie malformația soclului în articulația șoldului. Capul osului coapsei, împreună cu soclul, formează articulația șoldului. Datorită malformației existente, capul coapsei este instabil în articulație și protejează pericolul luxa (a aluneca).

Displazia de sold poate duce la restricții severe în anumite secvențe de mișcare și dureri asociate. Împreună cu exerciții fizioterapeutice specifice și sport, se încearcă combaterea uzurii articulațiilor, care se dezvoltă adesea în contextul displaziei șoldului. Cu toate acestea, nu orice sport este potrivit pentru cei afectați de displazia de șold. Atunci când alegeți un tip de sport adecvat, este important să aveți mișcări constante, care nu provoacă stres excesiv asupra articulației șoldului și care pot fi practicate fără durere de către cei afectați.

Citiți mai multe despre acest subiect: Displazie de șold

Exercițiu cu displazie de șold?

Sportul pune atunci când există unul Displazie de șold o metodă adecvată pentru a consolida sistemul muscular din jurul articulației șoldului și pentru a contracara uzura articulației.

Cu toate acestea, nu orice activitate sportivă este la fel de potrivită pentru efectuarea displaziei de șold. Trebuie menționat că sportul este un varianta care este ușoară pe articulații ar trebui să acționeze. Anumite sporturi, unul Schimbarea rapidă a dinamicii și schimbărilor de mișcare necesită sunt nu sunt adecvatedeoarece pun prea mult stres pe articulații. Aceste sporturi includ, printre altele tenis, suc de fructe, Fotbal și a alerga.

Dacă aveți displazie de șold sport Cum înot sau Aqua aerobic, Mersul nordic, Pentru a merge cu bicicleta și Patinaj în linie pe o suprafață plană, uniformă, recomandată. Pe de o parte, acestea promovează construirea mușchilor și, în același timp, protejează articulațiile. De asemenea yoga și Pilates sunt potrivite pentru exerciții fizice în cazul displaziei de șold.
La Antrenament în greutate în sala de sport Trebuie avut grijă să vă asigurați că exercițiile sunt efectuate corect și nu necesită stres excesiv asupra articulației șoldului. Este recomandat să discutați cu un antrenor pregătit în prealabil și să selectați împreună exerciții care să asigure protejarea articulației.

Sporturile recomandate sunt doar exemple. Desigur, există încă o mare varietate de activități sportive care pot fi realizate fără alte probleme, chiar și cu displazia de șold.
În general, trebuie avut grijă ca: activitatea sportivă la un nivel adecvat și sănătos este efectuat și nu există nicio incărcare incorectă sau supraîncărcare. Ce sporturi sunt cele mai bune pentru individ pot fi determinate cu ajutorul Medicul sau fizioterapeutul au fost de acord deveni. Dacă aveți dureri, ar trebui să vă întrerupeți activitatea fizică imediat și să vă consultați cu personalul medical instruit.

O întâlnire cu un expert de șold?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Articulația șoldului este una dintre articulațiile care sunt expuse la cel mai mare stres.
Prin urmare, tratamentul șoldului (de exemplu, artroza șoldului, afectarea șoldului etc.) necesită multă experiență.
Tratez toate bolile de șold cu accent pe metodele conservatoare.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.
Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Ce exerciții sportive sunt potrivite pentru displazia de șold?

În cazul displaziei de șold, ar trebui să fie preferat exerciții care întăresc în mod specific mușchii din jurul șoldurilor, deoarece acest lucru poate duce la o îmbunătățire a tabloului clinic.

Displazia de șold și exercițiile sportive, care pot fi ușor combinate între ele, sunt în primul rând exerciții care întăresc așa-numitele mușchi posturale. Scopul principal aici este consolidarea specifică a mușchilor spatelui și abdominal, precum și mușchii coapselor prin antrenament. Exercițiile de construire a mușchilor pot fi elaborate împreună cu fizioterapeutul.Acest lucru are avantajul că exercițiile sportive sunt adaptate cu exactitate la displazia de șold și nu există nici o încărcare excesivă, nici incorectă.

Găsiți exerciții adecvate pentru mușchii abdominali și spate: Exerciții de spate și antrenament muscular

Exercițiile sportive care pot fi efectuate în apă sunt, de asemenea, foarte utile și blânde pe articulații. Așa-numitele cursuri de sport acvatic sau aerobic în apă sunt deosebit de potrivite aici, deoarece nu există o supraestresare a articulației șoldului.

De asemenea, sunt recomandate exerciții care întind articulația șoldului și ligamentele și mușchii din jurul articulației. Este important aici ca articulația să nu fie prea stresată. Este recomandabil să discutați exercițiile cu fizioterapeutul în prealabil, astfel încât articulațiile să nu fie supraîncărcate.

În general, exercițiile sportive pentru displazia de șold ar trebui întotdeauna să se bazeze strict pe severitatea bolii. Mulți suferinzi sunt în continuare capabili să facă sport și, în ciuda prezenței displaziei de șold, efectuează multe exerciții fără probleme și, mai ales, fără durere. Alții, pe de altă parte, se află într-un stadiu cu displazia de șold care deja le restricționează sever mișcările și nu mai pot fi combinate cu anumite exerciții sportive sau sunt asociate cu durerea. Aici ar trebui să treceți la alte exerciții sau sporturi care permit mișcarea fără durere.

Pot face jog cu displazie de șold?

a alerga este unul dintre cele mai populare sporturi de anduranță și, pe lângă creșterea forței, asigură și fitness. Alergarea ca joggingul pune o sarcină relativ grea pe articulații prin încărcături de șoc.

În general, dacă aveți displazie de șold, ar trebui să alegeți un sport care este blând pe articulații. a alerga din păcate nu îndeplinește acest criteriu și, prin urmare, ar trebui, în cel mai bun caz, A fi evitat. În general, sporturile, inclusiv alergarea, care implică sarcini de șoc, precum și schimbări rapide de rotație, frânare și ritm, ar trebui evitate în cazul displaziei de șold.

Cei care se bucură de mers sau de alergare pot opta pentru o variantă mai ușoară pe articulații ca aceasta Mersul nordic sau excursie pe jos intrerupator. Acestea pun eforturi mult mai puțin pe articulația șoldului și, dacă sunt efectuate în mod regulat, asigură, de asemenea, o bună construire a mușchilor. Alte sporturi de anduranță care sunt, de asemenea, ideale înot sau de asemenea Pentru a merge cu bicicleta.

Există pantofi de alergare speciali pentru displazie de șold?

Displazia congenitală a șoldului este adesea însoțită de malformații precum piciorul de picior sau un picior plat. Malformațiile pot fi tratate cu talpă și încălțăminte adecvată, printre altele. Nu există pantofi de alergare speciali pentru displazia de șold în sine. Cei afectați ar trebui să acorde atenție tălpilor primăvara atunci când cumpără încălțăminte.

În plus, în loc să faci jogging, sporturi precum mersul nordic sau înotul ar trebui să fie preferate, deoarece acestea sunt blânde pe articulații și promovează și construirea mușchilor.

Durere după exerciții fizice cu displazie de șold

În contextul displaziei de șold, posibilitățile pentru activități sportive sunt limitate. Exercițiile care pun prea mult stres pe șolduri provoacă dureri severe în timpul și după efectuarea exercițiului. Astfel de exerciții trebuie evitate. Durerea după exerciții fizice cu displazie de șold este adesea un semn că exercițiile fizice nu sunt potrivite pentru șold. Este un indiciu al supraîncărcării articulației șoldului afectată.

Exercițiu și durere

Se întâmplă atunci când faci sport Dureredeci acest lucru se poate întâmpla deoarece se datorează bolii șoldului unuia copleșitor a venit și articulația șoldului nu a putut rezista încordării.

Unul suferă de la unul Displazie de șold Și dacă doriți să faceți sport fără durere, este important să alegeți un tip de sport cât mai blând pe articulația șoldului și totuși să vă asigurați că mușchii și ligamentele din jurul articulației șoldului sunt stabilizate și construite.

În general, displazia de șold și exercițiile fizice fără durere sunt o combinație bună pentru îmbunătățirea calității vieții și îmbunătățirea șanselor de eliberare pe termen lung de simptome. Cu toate acestea, dacă displazia de șold duce la durere în timpul exercițiului fizic, activitatea sportivă trebuie întreruptă imediat și un sport care este blând pe șolduri, cum ar fi de exemplu Aqua aerobic sau înot pentru a fi comutat.

Cu toate acestea, displazia de șold poate duce la durere în timpul exercițiului fizic și acest lucru poate apărea și în timpul unor sporturi „bune” precum exerciții de înot sau fizioterapie. În acest caz, este important să mergi doar cât permite durerea.

Acolo copii mai des de la Displazie de șold sunt afectate, durerea în timpul exercițiului fizic poate fi primul semn de displazie de șold (Copilă displazie de șold) fi. Durerea apare mai ales pe o parte și este localizată în principal la genunchi și șold. Dacă un copil se plânge de o astfel de durere în timpul exercitării, displazia de șold este o posibilă cauză. Părinții sunt sfătuiți aici să facă un examen de către un medic, deoarece numai cu terapia adecvată se poate obține o îmbunătățire a simptomelor și o vindecare completă, fără a se produce daune târzii.

Călărie pentru displazie de șold?

În teorie, dacă aveți displazie de șold, puteți face orice formă de sport pe care o puteți face fără durere. Articulațiile șoldului sunt puternic stresate atunci când călărești. Aceasta înseamnă că, în practică, multe persoane suferă de dureri de șold în timpul sau după călărie. Poate fi util să vorbești cu medicul curant despre dorința de a călări un cal și despre alternative sportive.