Sport Și Fitness

cheatings

Sinonime în sensul cel mai larg

Repetiții înșelăciune, culturism, antrenament în greutate

definiție

În cazul metodei de mișcare falsificată, scopul efectiv al mișcării este modificat pentru a genera un impuls suplimentar. Pentru a evita deteriorarea sistemului musculo-scheletic, falsificarea corectă și controlată a mișcării este o cerință de bază.

Descriere

Dacă mișcarea nu mai este perfectă din punct de vedere tehnic din cauza oboselii, această metodă poate fi folosită pentru a întârzia întreruperea mișcării de către sportivul modificând mișcarea într-o asemenea măsură încât un impuls suplimentar este posibil să facă față repetiției. În ondularea bicepsului, partea superioară a corpului este înclinată înapoi pentru a depăși greutatea. Această caracteristică este adesea implementată într-un mod necontrolat și inconștient în formarea începătorilor. Riscul de rănire este deosebit de mare, iar rezultatul afectării sistemului musculo-scheletic și a articulațiilor sunt deseori rezultatul.

execuţie

Ca și în cazul celor mai multe metode de culturism, metoda înșelăciunii îngreunează și mușchiul cu 5-6 repetări la maximum. Aceasta este urmată de 2-4 repetări cu modificări tehnice, astfel încât repetările ulterioare sunt încă posibile. Folosind exemplul presei de banc, acest lucru se realizează prin ridicarea feselor. Deoarece această metodă poate duce la riscuri în execuția tehnică în condiții de oboseală, nu sunt recomandate mai mult de 4 seturi pe exercițiu. În plus, această metodă trebuie inclusă în planul de instruire doar ca supliment.

ţintă

Întreruperea mișcării poate fi amânată prin includerea altor mușchi în secvența de mișcare. Aceasta crește încărcarea și crește stimulul pentru a construi mușchi.

riscuri

Această metodă funcționează la maximul mișcărilor. În special cu exerciții în picioare, falsificarea mișcării va reduce coloană vertebrală excesiv de stresat. Dacă mișcarea nu este efectuată corect, deteriorarea sistemului musculo-scheletic este frecventă. Mai ales cu Leziunile apar adesea în perioadele mortale pe. Prin urmare, chiar și cu ani de experiență în domeniul Culturism folosit rar.

Pentru mai multe informații, consultați subiectul nostru: Leziune în culturism