Cum să rămâneți gravidă - sfaturi pentru a rămâne însărcinată

introducere

A avea un copil este o parte integrantă a planificării vieții pentru multe femei și cupluri, însă a rămâne însărcinată nu este întotdeauna ușor. Eșecul de a rămâne însărcinată poate pune o încordare enormă asupra psihicului și parteneriatului femeii.
Înainte ca femeile să vadă un medic și, eventual, să ia în considerare un tratament medicamentos și / sau hormonal, puteți încerca să vă îmbunătățiți șansele de a concepe schimbându-și dieta și stilul de viață. În acest context există o mulțime de sfaturi, dintre care unele pot fi foarte utile și utile.

Măsuri generale

În primul rând și mai important, întotdeauna are sens să înveți mai multe despre propriul corp, deoarece cunoașterea precisă a schimbărilor din corpul feminin în timpul ciclului poate crește mult probabilitatea concepției. În plus, se crede că obținerea suficientului somn, suficient exercițiu și o dietă bogată în vitamine pot promova sarcina.

În cele din urmă, nu ar trebui să-ți permiți să fii supus unei presiuni prea mari, având o dorință neîmplinită de a avea copii. Foarte puține femei rămân însărcinate imediat. În timpul fiecărui ciclu menstrual, șansa de a rămâne însărcinată este de aproximativ 15-25%.În medie, este nevoie de aproximativ 4 luni pentru a rămâne însărcinată; după un an 90% dintre femei sunt însărcinate. O pregătire bună pentru sarcină poate ajuta la creșterea șanselor de a concepe.

Determinarea ovulației

Practic, concepția este cel mai probabil cu puțin timp înainte sau după ovulație. Știind când o femeie va ovula va ajuta la creșterea șanselor de a concepe. În medie, o celulă de ou se maturizează la fiecare 28 de zile într-o asemenea măsură încât ovulează. Sperma poate supraviețui în corpul femeii până la 72 de ore, rezultând în maximum șapte zile fertile pe ciclu. Ovulația are loc întotdeauna cu aproximativ 14 zile înainte de următoarea perioadă. Cu un ciclu regulat, timpul zilelor fertile poate fi astfel determinat aproximativ.

Acestea pot fi ușor determinate cu ajutorul metodei de temperatură, printre altele. Este important să măsurați și să notați temperatura femeii în fiecare dimineață (dacă este posibil, întotdeauna la aceeași oră). La scurt timp după ovulație lunară, temperatura crește câteva zile și după câteva luni, ziua ovulației poate fi determinată cu precizie folosind o curbă de temperatură.
Calitatea externării poate ajuta și în planificarea unui copil și, cu evaluarea zilnică, crește șansele de a rămâne însărcinată. Cu câteva zile înainte și după ovulație, externarea (mucusul cervical) este subțire, ușoară și șiruri.
Colul uterin (mai precis, colul extern) oferă, de asemenea, o modalitate de a înțelege ciclul feminin, deoarece poate fi simțit cu ușurință cu unul sau două degete. Deschiderea colului uterin este de obicei foarte îngustă și strânsă, dar gradul de deschidere poate varia considerabil pe parcursul ciclului feminin. La scurt timp după menstruație, colul extern este îngust și, de asemenea, se simte foarte greu. Aproximativ în același timp cu ovulația devine mai moale și începe să se deschidă, astfel încât corpul femeii este în faza fertilă în acest moment, iar probabilitatea concepției este deosebit de mare.

Un calculator sau un calendar al fertilității poate fi, de asemenea, utilizat pentru a determina zilele fertile. Pentru a face acest lucru, trebuie cunoscută durata exactă a ciclului (prima zi a ultimei menstruații până la următoarea perioadă menstruală). Pe baza primei zile a ultimei perioade și a duratei medii a ciclului, se pot calcula zilele fertile ale următoarelor cicluri.

Un test de ovulație poate fi, de asemenea, utilizat pentru a determina acest lucru. În acest scop, nivelul așa-numitului hormon luteinizant (LH) determinat; aceasta crește cu 24 până la 36 de ore înainte de ovulație și o declanșează. Similar unui test de sarcină, puteți utiliza urina pentru a determina cele mai bune zile pentru concepție. Pentru a face acest lucru, însă, trebuie determinată mai întâi durata ciclului, cel mult pe parcursul a câteva luni. Acest lucru va ajuta la determinarea timpului corect pentru un test de ovulație. Testul poate fi efectuat în orice moment al zilei, dar ar trebui să testezi întotdeauna la aceeași oră. Deoarece nu ar trebui să urinezi cu patru ore înainte de testare, cel mai bine este să o faci dimineața. O schimbare de culoare sau un anumit semn indică fertilitatea. Dacă testul este pozitiv, ar trebui să întrețineți relații sexuale cu partenerul dvs. în 48 de ore, acesta este intervalul de timp în care șansele sunt cele mai mari.

Citiți mai multe despre tema testului de ovulație în sec: Test de ovulație Clearblue®

nutriție

Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate poate crește șansele de a concepe. În acest scop, trebuie luate suficiente vitamine, minerale, fibre și substanțe vegetale secundare. Deci produsele din cereale (în special cerealele integrale), produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și multe fructe și legume proaspete ar trebui să fie incluse în meniu. Pentru fructe și legume, aceasta ar trebui să provină în mod ideal din toate grupurile de culori.

Citiți mai multe despre acest subiect Vitamine în sarcină

De asemenea, peștele joacă un rol important datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Alte alimente de origine animală trebuie consumate doar cu moderație.
În principiu, o dietă vegetariană sau vegană nu este o problemă, o selecție țintă de alimente poate asigura și o bună aprovizionare cu nutrienți.

Acid folic

Acidul folic nu este el însuși important pentru a rămâne însărcinată, dar reduce riscul de malformații, cum ar fi un defect al tubului neural, în timpul sarcinii. Femeile însărcinate și femeile care doresc să rămână însărcinate ar trebui să ia zilnic aproximativ 400 ug acid folic.

Greutate sănătoasă

A fi subponderal poate duce la probleme de concepere. Ovulația poate să nu apară sau ciclul poate varia foarte mult, mai ales dacă sunteți foarte subponderal. Obezitatea, pe de altă parte, duce la mai puține probleme cu concepția, dar crește, de ex. riscul de diabet gestational. O greutate sănătoasă și un IMC normal sunt așadar o bază bună pentru sarcină.

Alimente de lux

Atât alcoolul cât și nicotina sunt desigur orice, dar sunt utile pentru a rămâne gravidă rapid. Consumul de alcool trebuie redus la unul sau două pahare pe săptămână.
Fumatul în timpul sarcinii trebuie renunțat complet, atât la fertilitate, cât și în final la copil puternic afectat. Partenerul ar trebui să fie atent și la acest sfat, calitatea spermatozoizilor poate fi redusă prin fumat și alcool.

stres

O mulțime de stres pot duce la probleme de concepere. Un echilibru la relaxare, precum yoga sau exerciții fizice, este foarte important. Pe cât posibil, ar trebui să rămână puțin spațiu pentru stres și griji negative.

Ramanind insarcinata la 40 de ani

În lumea de azi, o bună educație și pregătire joacă un rol major în viața adulților tineri. Lucruri precum căsătoria sau planificarea familiei sunt amânate până la o dată ulterioară și înainte de a o cunoaște, femeia este la o vârstă în care sarcina poate deveni problematică.

Șansa de a rămâne însărcinată tinde să scadă odată cu creșterea vârstei, conform unor studii, este aproape imposibil să rămâneți gravidă cu celulele ovule ale organismului începând cu vârsta de 45 de ani. Desigur, există întotdeauna și cazuri excepționale în acest context.

Trebuie arătat foarte clar că o sarcină tardivă are nu numai beneficii post-sarcină, ci și multe beneficii. După ce o femeie a așteptat mult timp să își dorească să aibă copii, în majoritatea cazurilor este cu atât mai sigură la ce să se aștepte în timpul sarcinii, cât și după naștere. Multe femei pot face față mai bine stresului primilor ani de viață ai copilului lor pe măsură ce îmbătrânesc.

Cu toate acestea, pentru femeile de peste 40 de ani este mult mai dificil să conceapă un copil, acest lucru se datorează faptului că numărul de celule de ou începe să scadă brusc în acest moment. În plus, datorită „vârstei” celulelor ou, defectele cromozomiale sunt mult mai frecvente, ceea ce duce la un risc crescut de avort sau nașterea unui copil cu handicap mintal și / sau fizic. Cel mai cunoscut exemplu de astfel de boală ereditară este trisomia 21 (sindromul Down).

Nu numai că femeile în vârstă pot găsi dificile să rămână însărcinate, dar și alte complicații pot apărea în timpul sarcinii reale. De la vârsta de 40 de ani, simptomele concomitente, cum ar fi hipertensiunea arterială și / sau diabetul zaharat apar mai frecvent în timpul sarcinii. În plus, în destul de multe cazuri există detașări ale placentei sau probleme grave în timpul nașterii copilului. Probabilitatea unui avort spontan sau a unei nașteri premature este de asemenea de multe ori mai mare la această vârstă.

De la vârsta de 40 de ani, este în continuare posibil să rămâneți gravidă, dar acest lucru necesită, de regulă, asistență medicală sub formă de tratament de fertilitate sau inseminare artificială. Riscul semnificativ crescut de complicații și malformații trebuie să fie luat în considerare cu atenție și apoi să se decidă individual dacă doriți să vă asumați acest risc. O consultare detaliată cu un ginecolog ar trebui să aibă loc întotdeauna.