Consolidarea țesutului conjunctiv

Mulți oameni suferă de ceea ce este cunoscut ca un țesut conjunctiv slab. Dar ce metode există pentru a consolida în mod specific țesutul conjunctiv?

Slăbiciune a țesutului biliar situație inițială

Un țesut conjunctiv slab este determinat genetic. Aceasta înseamnă că abilitatea de a dezvolta țesut conjunctiv slab este moștenită de la părinți.

Slăbiciunea țesutului conjunctiv crește odată cu vârsta.
Situația hormonală este de asemenea decisivă pentru dezvoltarea unui țesut conjunctiv slab. În timpul sarcinii și menopauzei, echilibrul hormonal al hormonilor sexuali feminini estrogeni și progesteron se schimbă, astfel încât țesutul conjunctiv devine deosebit de sensibil în aceste situații.

În general, femeile sunt afectate mult mai des decât bărbații. Comportamente precum fumatul, stilul de viață sedentar, dietele nesănătoase și bogate în grăsimi și unele medicamente pot crește dramatic problema.

Slăbiciunea țesutului conjunctiv nu apare doar într-unul, așa cum se presupune adesea celulita (Coaja de portocala) sau formarea de Vergeturi sau vergeturidar poate fi și formarea Hernii inghinale sau Discuri herniate favoare. De asemenea Vene de păianjen, Varice, hemoroizi si Subsidența uterului sunt mai frecvente la persoanele cu țesut conjunctiv slab.Slăbiciunea țesutului conjunctiv este așadar o problemă cosmetică și medicală.

Citiți mai multe despre acest subiect aici Slăbiciunea țesutului conjunctiv.

terapie

Deoarece calitatea țesutului conjunctiv este moștenită, nu există terapie cauzală. Cu toate acestea, există metode care au cel puțin un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv.

Normalizarea greutății

La persoanele supraponderale, țesutul conjunctiv este permanent sub tensiune, astfel încât devine permanent slab și slab. Consecințele nu sunt doar vergeturile și celulita, dar a fi supraponderal este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea herniilor inghinale și a discurilor herniate! Prin urmare, este important să vă mențineți sau să vă atingeți propria greutate normală. Dacă este necesară scăderea în greutate, cu siguranță trebuie făcută o modificare a dietei. Schimbările puternice în greutate, cum ar fi dietele repetate la zero, cu efect ulterior yo-yo, sunt foarte dăunătoare. Acest lucru se datorează faptului că țesutul conjunctiv este întins și dezlipit alternativ, ceea ce uzează fibrele de țesut conjunctiv neelastic și astfel le slăbește.

Dieta și cantitatea de apă pe care o beți

Pe lângă normalizarea greutății, trebuie acordată atenție unei diete echilibrate. O mulțime de fructe proaspete, legume și o reducere a aportului de zahăr și grăsimi animale promovează dezvoltarea sănătoasă a țesutului conjunctiv. Aportul de vitamine este important, dar acesta poate fi acoperit de obicei printr-o aprovizionare adecvată de fructe și legume și nu necesită suplimente alimentare. De asemenea, este important să beți suficientă apă. Aceasta ar trebui să fie în jur de 1,5 până la 2 L pe zi - ceva mai mult cu activitatea fizică și în zilele călduroase de vară. Țesutul conjunctiv stochează apă și apare mai ferm atunci când conține suficientă apă. În plus, acesta este singurul mod în care produsele deșeuri metabolice, care se acumulează și în țesutul conjunctiv, pot fi spălate din corp prin intermediul rinichilor.

Mai multe despre acest lucru la: Consolidarea țesutului conjunctiv prin nutriție

Consolidarea țesutului conjunctiv prin sport

Mai regulat Sport este esențială pentru strângerea țesutului conjunctiv. Un amestec dintre acestea este ideal Sporturi de anduranță și Antrenament cu greutati. Ca sport de anduranță, de exemplu, trei sferturi de oră de două ori pe săptămână a alerga, Mersul pe jos, înot sau Pentru a merge cu bicicleta pe. gimnastică, Stomac-picioare-fese Cursuri, Aqua jogging și multe alte oferte promovează în mod special înăsprirea regiunilor afectate ale corpului. Sportul necesită multă disciplină și răbdare, dar este esențial să întăriți țesutul conjunctiv!
Asa numitul Blackroll poate ajuta la întărirea țesutului conjunctiv.

Citește și: Exerciții cu bărbie dublă și Exerciții împotriva celulitei

Dușuri alternative

Dușurile care alternează cald-rece promovează fluxul de sânge către țesutul conjunctiv și îndepărtarea lichidului limfatic. Pentru a face acest lucru, țineți jetul de duș pe zonele afectate după dus. Începi întotdeauna cu apă caldă și termini dușul alternativ cu apă rece - întregul lucru de 4 până la 5 ori alternativ. Ca efect secundar, dușurile alternative te trezesc și se spune că întăresc corpul împotriva frigului, căldurii și răcelilor.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dușuri alternative

masaje

Mulți suferinzi înjură prin masaje. Acestea stimulează fluxul de sânge către piele, țesutul subcutanat și mușchii și astfel stimulează țesutul conjunctiv. Există numeroase tehnici de masaj, prin care o perie simplă din farmacii, aplicată zilnic în mișcări circulare sub presiune, este suficientă pentru a arăta efectul dorit. Învelișurile de alge marine și utilizarea masajelor de drenaj limfatic pot ajuta, de asemenea, la eliminarea excesului de lichid limfatic din țesutul conjunctiv.

Ingrijirea pielii

Pielea trebuie hidratată în mod regulat pentru îngrijire. Creme etc. Creme anticelulitice, sunt disponibile în toate gamele de prețuri. Cu toate acestea, ar trebui să fim conștienți că aceasta este doar o a sustine poate provoca strângerea pielii și NU să poată remodela singur corpul. Modificările de stil menționate mai sus sunt deci inevitabile pentru a menține țesutul conjunctiv sănătos și ferm, în ciuda cremelor.
Citiți mai multe despre acest subiect: Ingrijirea pielii

Alte metode

Există o gamă largă de Suplimente nutritive, pe bază de plante și remedii homeopate și minerale împotriva slăbiciunii țesutului conjunctiv. Vă rugăm să rețineți, însă, că de multe ori nu există studii dovedite clinic asupra eficacității. Descoperirea că special este destul de nouă Undele cu ultrasunete pentru a ajuta la strângerea țesutului conjunctiv. Circulația sângelui și astfel transportul substanțelor sunt stimulate prin iradierea nedureroasă cu unde ultrasonice.
Funcționează așa Curent de stimulare. Această metodă provine de la medicamente pentru sportivi. Curenții electrici slabi stimulează mușchii să se contracte, ceea ce îl determină Construcția musculară și pentru întărirea țesutului conjunctiv.
Când se antrenează în vidCeea ce oferă unele săli de sport în aceste zile este în timpul stepele sau Ciclu a exercitat o aspirație pe picioare și fese. Aceasta duce la creșterea fluxului de sânge și la încălzirea regiunilor afectate. Aceste proceduri sunt parțial corecte scumpcu toate acestea, efectele pozitive au fost dovedite de fapt.

Remedii la domiciliu pentru slăbiciunea țesutului conjunctiv

Unele remedii la domiciliu pot ajuta, de asemenea, împotriva unui țesut conjunctiv slab.

De exemplu, dușurile alternative sau masajele cu perii ajută la promovarea circulației sângelui și a limfei. Aceasta elimină orice retenție de apă care poate apărea în legătură cu un țesut conjunctiv slab.

Aplicațiile pe bază de plante pot consolida și țesutul conjunctiv. Pentru a face acest lucru, ar trebui să pui frunze de iederă din farmacie în apă și să le lași să fiarbă. Acum puteți înmuia comprese în amestecul rezultat și apoi aplicați-le pe zonele pielii care urmează să fie tratate. Compresele trebuie să acționeze pe piele timp de 20 de minute. Puteți repeta acest proces în fiecare zi.

Ce medicamente pot ajuta?

De asemenea, pot fi luate diverse tablete pentru a consolida țesutul conjunctiv. Există, de exemplu, comprimate fără rețea din magazinul care conțin biotină și silice.

Biotina se mai numește vitamina B7 sau vitamina H și ajută la întărirea pielii, părului și unghiilor. Cu toate acestea, aportul de biotină și silice nu are neapărat un efect vizibil.

Preparatele ajută doar dacă o deficiență de vitamine este cauza țesutului conjunctiv slab, dar aceasta nu este adesea singura cauză.

Efectul silicei nu a fost încă dovedit științific. Există, de asemenea, preparate care conțin acid hialuronic. Acidul hialuronic face parte din „substanța de bază” a țesutului conjunctiv și ajută la legarea apei. Cu toate acestea, efectul adăugării de acid hialuronic pentru întărirea țesutului conjunctiv nu a fost dovedit științific și un efect vizibil este discutabil.

Săruri Schüssler pentru slăbiciune a țesutului conjunctiv

Practic, se poate spune că efectul sărurilor de Schüssler, similar cu comprimatele fără rețea din farmacie, nu a fost dovedit științific. Un țesut conjunctiv slab nu poate fi remediat de obicei prin adăugarea pur și simplu a preparatelor.

Dintre sărurile Schüssler, cu toate acestea, Calcium sulfuricum (nr. 12) și Kalium clloratum (nr. 4) pot ajuta la regenerarea țesutului conjunctiv.

Sarea Schüssler nr. 11, Silicea, se spune că stimulează formarea de colagen și contribuie astfel la formarea de țesut conjunctiv nou.

Acumularea de proteine ​​și, astfel, acumularea de țesut conjunctiv pot fi susținute de sarea Schüssler nr. 2, Calcium Phosphoricum. Cuprum arsenicosum, sare Schüssler nr 19, poate consolida și țesutul conjunctiv.

Homeopatie pentru slăbiciune a țesutului conjunctiv

În ceea ce privește homeopatia, trebuie menționat că subiectul nu este un domeniu dovedit științific. Aceasta înseamnă că medicamentele homeopate nu au o eficiență dovedită.

Prin urmare, o îmbunătățire a simptomelor doar prin homeopatie este foarte puțin probabilă. Homeopatia include săruri de Schüssler. Acestea sunt deja descrise în secțiunea „Sărurile Schüssler”.

Pot fi luate și globule. Ingredientele active sunt similare cu cele ale sărurilor Schüssler. De exemplu, există Silicea Globuli.

Globurile Mercurius solubilis pot ajuta, de asemenea, la întărirea țesutului conjunctiv. Cu toate acestea, principalul domeniu de aplicare este combaterea inflamației pielii și a mucoaselor. Prin urmare, este discutabil dacă Mercurius solubilis conduce la o îmbunătățire clară a țesutului conjunctiv.

Măsuri chirurgicale

În cazuri grave, chirurgia cosmetică poate fi de asemenea utilă Strângerea țesutului conjunctiv obține. Nu există o intervenție chirurgicală specială a țesutului conjunctiv. Cu toate acestea, în încercările nereușite de pierdere în greutate se poate Liposucție intra in discutie. La Graviditatea sau mai puternic Reducerea greutății poate a Tummy Tuck afectează favorabil rezultatele cosmetice. Există, de asemenea, opțiunea unuia Ridicat coapsa sau Ridicarea brațelor.

Consolidă țesutul conjunctiv pentru un piept ferm

Slab țesut conjunctiv al sânului este o problemă importantă, în special la femei.

Deoarece sânii de sex feminin nu conțin mușchi, ci constau mai degrabă din țesut conjunctiv, grăsime și glande, o clădire musculară vizată în această zonă, spre deosebire de bărbați, poate obține rareori o îmbunătățire satisfăcătoare a stabilității țesutului conjunctiv.

Multe femei se tem că sarcina, alăptarea și alți factori ar putea afecta țesutul conjunctiv și aspectul extern al unui "pieptul înecat„Ar putea să apară.

Studiile efectuate în Statele Unite au arătat că nu se poate menține teama că alăptarea are un efect negativ asupra țesutului conjunctiv din zona toracică.
În schimb, dimensiunea sânilor moștenită genetic și factorii externi, cum ar fi dieta individuală și consumul de țigări, au o influență dovedită asupra texturii pielii și a țesutului conjunctiv.

Atingerea menopauzei are, de asemenea, un efect asupra țesutului conjunctiv al sânului feminin. În acest timp, țesutul glandular din sân se retrage, motiv pentru care devin mai mici, iar țesutul conjunctiv își pierde fermitatea.

Citiți mai multe despre acest subiect Țesut conjunctiv al toracelui

nutriție

Se crede că nutriție are un efect deosebit asupra țesutului conjunctiv și starea generală de sănătate a pielii.

În afară de faptul că dieta poate ajuta eficient la reducerea propriei greutăți și are astfel o influență pozitivă asupra aspectului de țesut conjunctiv slab, se spune că anumite componente alimentare au efect pozitiv asupra texturii pielii și să aibă pe țesutul conjunctiv.

La fel este o cantitate suficientă din acesta Vitamine, mai ales vitamina C, o parte importantă pentru țesătură mai strânsă.
Cu toate acestea, o dietă normală, echilibrată, ar trebui să conțină în general suficientă vitamina C. Trebuie menționat că a Supradozaj de vitamina C. în niciun caz nu are un efect pozitiv asupra organismului și, eventual, chiar și asta Dezvoltarea pietrelor la rinichi poate cauza.
Mâncarea citricelor oferă în mod regulat organismului cantități suficiente de vitamina C.

Este mai important să evitați anumite componente alimentare pentru a nu pune eforturi suplimentare pe țesutul conjunctiv.
La fel și unul conținut scăzut de grăsimi și în general mâncat sănătos esențială pentru țesutul mai strâns, deoarece se acumulează mai puține grăsimi, care ar putea fi apoi percepute ca neestetice datorită slăbiciunii genetice a țesutului conjunctiv.

Deoarece țesutul conjunctiv poate stoca și apă, acesta pare mai ferm dacă bei suficient, ceea ce ar trebui să fie în jur de 1,5 până la 2 litri, fără eforturi fizice excesive sau temperaturi ridicate. În afară de efectul pozitiv asupra țesutului conjunctiv, este recomandată o cantitate suficientă de apă din motive de sănătate.

Ce alimente puteți mânca pentru a consolida țesutul conjunctiv?

O dietă sănătoasă joacă un rol esențial în slăbiciunea țesutului conjunctiv. În general, trebuie evitate mesele foarte bogate în grăsimi.

De asemenea, este important să beți suficientă apă și să vă abțineți de la consumul de nicotină.

Trebuie consumate o mulțime de fructe și legume, deoarece vitamina C pe care o conțin este importantă pentru construirea țesutului conjunctiv. Acestea includ, mai ales, broccoli și fructe de pădure. În plus față de vitamina C, conțin multe oligoelemente care promovează circulația sângelui în țesut.

Faina de ovăz și nucile ajută, de asemenea, la întărirea țesutului conjunctiv.

Nucile au un conținut ridicat de acizi grași sănătoși și sunt o alternativă excelentă la mesele grase cu acizi grași nesănătoși. Dar dacă doriți doar să pierdeți din greutate, ar trebui să mâncați nuci doar cu moderație. Somonul este, de asemenea, o dietă bună pentru persoanele cu țesut conjunctiv slab, deoarece conține multe proteine ​​care sunt necesare pentru reînnoirea celulelor.

Ce vitamine ajută la slăbiciunea țesutului conjunctiv?

Unele vitamine sunt necesare pentru a construi țesut conjunctiv. Prin urmare, aportul de vitamine poate ajuta cu un țesut conjunctiv slab.

Vitamina C, care se găsește în lămâi sau coacăze negre, de exemplu, susține formarea de colagen. Alte alimente bogate în vitamina C includ spanacul, broccoli, varza de Bruxelles și kale.

Vitamina B3, care se găsește, de exemplu, în nuci, ajută, de asemenea, la formarea de colagen și este încă importantă pentru aportul de umiditate al pielii. Vitamina B3 se găsește și în carne, păsări de curte, pește și ouă.

Exerciții pentru slăbiciunea țesutului conjunctiv

În general, exercițiul este recomandat pentru întărirea țesutului conjunctiv.

Care exerciții trebuie efectuate în mod natural depinde de locul în care corpul țesutului conjunctiv este deosebit de slab sau de unde doriți să combateți slăbiciunea.

Antrenamentul Fascia este util pentru întărirea țesutului conjunctiv, deși aveți nevoie de un așa-numit rulou pentru fascia pentru a efectua exercițiile.

De exemplu, pentru a combate țesutul conjunctiv slab de pe coapse și fese, așa-numitul „rolă de picioare” poate fi efectuat ca exercițiu. Aici stai pe podea și așezi ruloul de fascia sub vițel. Apoi vă încurcați încet în jos și înapoi spre vițel.

Pentru a consolida țesutul conjunctiv de pe fese, pot fi făcute înainte.

Pentru a strânge țesutul conjunctiv de pe brațe, sunt potrivite exerciții cu greutăți mici, care pot fi ridicate în sus cu brațele îndoite la 90 de grade, de exemplu.

Consolidă țesutul conjunctiv pe față

Odată cu vârsta, elasticitatea și fermitatea țesutului conjunctiv scad și la nivelul feței noastre.
Acest lucru devine vizibil prin riduri, cu o mare ramură a industriei preocupată de combaterea lor.

Practic, țesutul conjunctiv care slăbește pe față aparține Procesul de îmbătrânire cu toate acestea, există câteva modalități de atenuare a efectului. Deci există unele Unguente și cremecare promit țesut conjunctiv mai strâns pe față.
Realist vorbind, aceste creme ajută de obicei mai bine la ridurile mai mici și la o vârstă mai tânără. Cremele conțin adesea substanțe precum Coenzima Q10, Vitaminele A, E, C și B. precum Acid hialuronic și colagenul.

Toți au în comun că sunt Reduceți adâncimea ridurilor doresc, deși unele creme pot păstra de fapt această promisiune într-o anumită măsură
Cu toate acestea, niciuna dintre cremele disponibile nu poate avea un efect drastic.

O altă metodă de combatere a ridurilor și de strângere a țesutului conjunctiv de pe față este o terapie care promite Construirea mușchilor pe față are drept scop și promite astfel reducerea eficientă a ridurilor.

Măsuri chirurgicale de strângere a pielii pe față, precum și asta Injecții de botox Sub piele există modalități de a ascunde țesutul conjunctiv care slăbește, dar sunt asociate cu propriile efecte secundare sau intervenții chirurgicale.

Țesut conjunctiv și vene varicoase

Conceptul de vene varicoase (medical: vene varicoase) descrie un fenomen medical care poate fi declanșat, printre altele, de o slăbiciune congenitală a țesutului conjunctiv.

Venele din picioarele noastre sunt responsabile de pomparea sângelui înapoi la inimă. Deoarece acest lucru trebuie să se întâmple împotriva gravitației, există mecanisme care facilitează acest proces.
La fiecare contracție musculară, un pic de sânge poate fi transportat mai sus.

Pentru ca sângele să nu curgă imediat înapoi spre picioare, după ce mușchiul se slăbește, există valve venoase care închid vena în jos.

Dacă țesutul conjunctiv este slab, pereții venelor își pierd elasticitatea, ceea ce asigură că valvele venoase nu se mai închid corect și sângele curge înapoi.

Acest lucru înseamnă că există o presiune mai mare pe următoarea clapeta inferioară, care apoi cedează mai ușor. Această presiune mai mare în venele superficiale creează așa-numitele vene varicoase, care pot fi văzute din exterior ca o venă chinuitoare.

Cu toate acestea, varicele nu sunt în nici un caz o problemă estetică, ci pot avea consecințe asupra sănătății.

Pentru a preveni dezvoltarea varicelor din cauza țesutului conjunctiv slab, este esențial să se facă efort suficient și întărirea țesutului muscular.
Prin mișcarea și construirea mușchilor, venele pot fi consolidate în sarcina lor de a transporta sângele înapoi și, astfel, dezvoltarea varicelor poate fi prevenită în mod eficient.

Consolidă țesutul conjunctiv în timpul sarcinii

Nu este neobișnuit să apară așa-numitele vergeturi în timpul sarcinii. Acestea sunt mici lacrimi în țesutul conjunctiv care apar de obicei pe abdomen.

Dungile pot fi greu evitate datorită creșterii rapide și mari a circumferinței taliei în timpul sarcinii. Mai mult, hormonii de sex feminin care sunt eliberați în timpul sarcinii încurajează slăbirea țesutului conjunctiv pentru a pregăti corpul pentru naștere.

Pentru a preveni vergeturile, nu trebuie să renunțați complet la sport și să rămâneți activi fizic în timpul sarcinii. Există cursuri speciale pentru femeile însărcinate care pregătesc în mod optim organismul pentru naștere.

Desigur, este important, de asemenea, în timpul sarcinii să bei suficient și să mănânci o dietă sănătoasă. Aceasta susține, de asemenea, țesutul conjunctiv.

De asemenea, este important să oferiți pielii o umiditate suficientă, deoarece pielea uscată are tendința de a se rupe mai ușor. Cremele grase sau uleiurile sunt potrivite pentru acest lucru. Dacă vergeturile s-au dezvoltat deja, ele pot fi, de asemenea, tratate cu uleiuri sau creme speciale. Cu toate acestea, este foarte puțin probabil ca dungile să dispară complet.

Vrei să citești mai multe despre tratamentul vergeturilor? - Atunci vizitați articolul nostru:

Preveniți vergeturile

Figura consolidarea țesutului conjunctiv

Consolidă țesutul conjunctiv
I - piele cu puternic
țesut conjunctiv
(Suprafața fermă a pielii)
II - piele cu
Slăbiciunea țesutului conjunctiv
(Se coboară pe
Suprafața pielii)

1. Piele - dermă
2. Fibrele de țesătură întărite
3. Celule grase normale -
   Adipocitele
4. Straturi adânci de grăsime
   (Rezervă de grăsime)
5. muşchi
6. Celule mari de grăsime
7. Fibrele tisulare slabe
   Metode care afectează țesutul conjunctiv
   cel puțin au o influență pozitivă:
   A - normalizarea greutății
   B - Dieta echilibrată
   (fructe proaspete, legume, reducere
   zahăr și grăsimi animale)
   C - cantitate suficientă de băut
   (aproximativ 1,5 - 2 litri pe zi)
   D - Exercițiu regulat
   (Jogging, mergând, înot,
   Ciclism, gimnastică-stomac-picioare-fese,
   Aqua jogging)
   E - masaje
   (Învelișuri de alge marine, masaje de drenaj limfatic)
   F - îngrijirea pielii
   (Creme anticelulitice)
   G - Măsuri chirurgicale
   (Liposucție, burtă,
   Ridicarea coapsei și a brațului superior)

Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale

Informații mai interesante

Puteți găsi mai multe informații interesante la:

• Cum să vă strângeți cel mai bine țesutul conjunctiv!
• Cum se dezvoltă o slăbiciune a țesutului conjunctiv?
• Care este dieta optimă pentru întărirea țesutului conjunctiv?
• Cum funcționează o burtă?
• Totul despre țesutul conjunctiv