Tensiunea gâtului

introducere

Tensiunea gâtului apare ca o durere persistentă, care este cauzată de creșterea tensiunii de bază (tonus muscular) în mușchii gâtului. Acestea adesea devin mai puternice odată cu mișcările, deși nu se încadrează complet chiar și atunci când sunteți în repaus.

Adesea Mușchiul trapezului afectat, unul dintre cei mai proeminenți mușchi din zona gâtului, care se extinde de la partea inferioară a spatelui capului, vertebrele cervicale și toracice până la omoplat. Drept urmare, tensiunea gâtului se poate extinde și în spate.
Dar și alte grupuri musculare pot fi afectate de întărire. Acest lucru depinde de cât de mult radiază durerea.

Vertebrele blocate sau discurile intervertebrale alunecate pot provoca, de asemenea, mobilitate și durere restrânsă și, ulterior, pot duce la întărirea mușchilor. Deoarece multe căi nervoase circulă în zona gâtului, prinderea acestor nervi poate duce la amorțeală și mobilitate afectată a brațelor și a mâinilor.

anatomie

Mușchii coloanei vertebrale se află în stânga și în dreapta, precum și peste corpurile vertebrale ale coloanei vertebrale și au sarcina lor în postura, stabilizarea și mișcarea acestora.
Mușchii gâtului sunt, de asemenea, implicați semnificativ în mișcarea care poate fi efectuată în zona gâtului. Mușchii gâtului includ Rectus capitis muscular posterior, din M. rectus capitis posterior major, din M. obliquus capitis superior la fel de bine ca M. obliquus capitis inferior.
Tensiunea acestui grup muscular determină foarte des la plângeri de zi cu zi.

cauze

Există multe cauze din diferite zone care pot declanșa tensiunea gâtului. În general, mușchii din zona gâtului nu mai sunt alimentați în mod adecvat cu oxigen din cauza supraîncordării, ceea ce duce la un metabolism perturbat și la întărirea rezultată.

Cele mai frecvente cauze pot fi găsite în postură slabă și mișcări cotidiene nefavorabile. Munca de birou pe computer, care este însoțită de perioade lungi de ședere și o postură strâmbă, este deosebit de riscantă. Dar și transportul pe o singură parte a sarcinilor grele, precum și mișcări monotone, repetitive (sindromul brațului de șoarece / Sindromul de leziune a tensiunii repetitive) poate fi cauza.

Activitățile sportive au, în general, un efect preventiv, deoarece mușchii antrenați sunt mai puțin sensibili la stres. Cu toate acestea, executarea incorectă a activității poate provoca, de asemenea, tensiune.

O altă cauză poate fi torticolisul (torticolis) fi. Aceasta descrie o aliniere necorespunzătoare și o poziție ridicată pe o parte a umerilor, care este cauzată în mod congenital de o scurtare a mușchiului de cotitură a capuluiMușchiul sternocleidomastoid), dar poate apărea și din punct de vedere neurologic. Pe lângă această „scurtare”, o încordare a mușchilor gâtului poate rezulta și din mișcări sacadate sau bruște, ceea ce duce la tensiune.

Pe lângă mișcări incorecte sau mișcări prea rapide, există și o serie de cauze psihosomatice, în special în cazul durerii recurente, cum ar fi stresul în viața de zi cu zi și somn slab sau insuficient. Tensiunea este de asemenea frecventă ca efect secundar al sindroamelor de ardere sau a depresiei.

atitudine

Întărirea musculară are loc în această zonă, în special în timpul activităților care sunt frecvent așezate și îndoite înainte. Lucrătorii de birou care lucrează la computer într-o poziție de ședință sunt afectați în special aici. Dacă ochii și capul sunt concentrați pe o anumită zonă de vizualizare (de exemplu, monitorul) pentru o perioadă mai lungă de timp, alternanța necesară între fazele de tensiune și relaxare lipsește. Această schimbare constantă garantează, de obicei, că mușchii gâtului sunt suple, bine furnizați cu sânge și că funcționează flexibil.

Prima întărire a mușchilor gâtului apare după o postură neschimbată de aproximativ 15 minute. De cele mai multe ori, cei afectați sunt atât de concentrați încât nu observă că mușchii se întăresc încet. Fiziologic, o linie constantă a vederii duce la mușchii maxim tensionați în zona gâtului.
Motivul este că gravitația este pe întreg corpul și o trage în jos. Cu cât o poziție este mai lungă, cu atât mușchii trebuie să lucreze pentru a menține acea poziție. Reținerea constantă duce la o întărire, care duce la o minimizare a alimentării cu sânge. Acest lucru reduce performanța mușchiului și mai mult datorită lipsei de oxigen. Mușchiul trebuie apoi să lucreze și mai mult pentru a obține performanțele care sunt încă necesare.

Rezultatul este dezvoltarea așa-numitelor miogeloze, în principiu întărirea musculară reversibilă, care apare sub formă de umflături și noduli pe mușchi, care sunt dureroase la presiune.

Citiți mai multe despre subiect aici: Exerciții pentru întărirea și îmbunătățirea posturii la birou

O întâlnire cu un specialist în spate?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Coloana vertebrală este dificil de tratat. Pe de o parte este expus la sarcini mecanice mari, pe de altă parte are o mare mobilitate.

Prin urmare, tratamentul coloanei vertebrale (de exemplu, hernie de disc, sindrom de fațetă, stenoză de foramen etc.) necesită multă experiență.
Mă concentrez pe o mare varietate de boli ale coloanei vertebrale.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

trauma

Cele mai mici traume acute și leziuni ale mușchilor gâtului pot duce, de asemenea, la tensiune. Uneori se întâmplă că întoarcerea bruscă nefiziologică a capului sau ghemuirea duce la o durere bruscă și ascuțită în zona gâtului. Ceea ce este adesea denumit incorect un nerv ciupit sunt mușchii întăriți acut în zona gâtului sau cele mai mici lacrimi traumatice din structurile mușchilor, ceea ce, similar cu mușchii dureri, poate duce la simptomele menționate.
După un astfel de eveniment, persoanele afectate rămân adesea într-o postură ușurată sau înclinată, care este de asemenea nesiziologică și promovează o tensiune suplimentară în mușchii gâtului. Cauza miogelozei (întărirea musculară) care apare aici este adesea un amestec de traume, tensiune acută și tensiune cronică.

Posturile de ușurare pot duce și la alte senzații anormale în zona gâtului, citiți articolul nostru despre: Arzând în gât

Stimul la frig

O altă teorie în dezvoltarea miogelozei constă în furnizarea cronică de frig și vânt mușchilor gâtului.
Afecțiunea denumită în mod frecvent „tensiune” este probabil cauzată de o contracarare cronică a mușchilor gâtului împotriva stimulilor externi. Reclamațiile sunt adesea asociate cu vântul rece.

O teorie a acestei dezvoltări este aceea că există o presiune permanentă ușoară asupra mușchilor gâtului din vântul lateral și că mușchii trebuie să contracareze acest lucru pentru a menține poziția dorită a capului. Acest lucru se poate face fără probleme pe o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, dacă există o situație de contra-direcție permanentă, mușchii încep să se întărească. S-a menționat aici epuizarea sângelui și a oxigenului și dezvoltarea miogelozei.

Pe lângă teoria contra-direcției, scăderii temperaturii i se atribuie și o contribuție decisivă la tensiunea mușchilor din zona gâtului. Cu un flux de aer mai lung în zona gâtului și a gâtului, temperatura din zona mușchilor gâtului scade. Pentru a putea efectua lucrări de menținere și mișcare corespunzătoare, pe de o parte trebuie să prevaleze o „temperatură de funcționare” corespunzătoare în mușchi și, pe de altă parte, trebuie să fie furnizate suficiente mușchi. Ambele sunt reduse atunci când temperatura scade. Principala cauză a tensiunii musculare în acest context se observă în furnizarea redusă de nutrienți. Cu cât sunt mai puțini nutrienți, sânge și oxigen care intră în mușchi, cu atât este mai dificil pentru mușchii gâtului să facă munca necesară. Se produce o întărire.

Cauze psihosomatice

Cauzele psihosomatice ale mușchilor tensionați ai gâtului par a fi foarte frecvente astăzi. Situațiile de viață noi și necunoscute cresc tensiunea în întregul corp și cresc concentrația. Acest lucru are, de asemenea, un efect asupra mușchilor gâtului, care sunt tensionați la maxim în situații necunoscute, astfel încât acestea să poată fi păstrate și mai bine sub control.

La fel ca în cazul oricărui mușchi netrenat care trebuie să realizeze brusc performanțe maxime neobișnuite și putere de deținere, moleculele biochimice de energie (ATP) necesare pentru mișcarea mușchilor vor fi curând epuizate.

Mușchiul începe acum să efectueze munca necesară, dar în acest moment arde aproape exclusiv zahăr, deoarece rezervele de oxigen sunt din ce în ce mai epuizate. Similar cu mușchii dureri, acest lucru duce la durere și la întărirea masivă a mușchilor.

Situația psihologică determină cât durează starea de tensiune musculară maximă în mușchii gâtului. În situații de viață noi, necunoscute, părțile musculare corespunzătoare sunt tensionate la fiecare persoană. La o persoană echilibrată mental, această tensiune începe să se îmbunătățească cu cât rămâne mai mult în această situație. În alte cazuri, această situație persistă o perioadă mai lungă de timp.

Cauzele acestei întăriri musculare sunt, prin urmare, psihosomatice. Situația stresantă psihologic se transformă într-o stare fizică cronică de tensiune, care poate declanșa reclamații de lungă durată.

Ce influență are perna asupra tensiunii gâtului?

Poziția de dormit nu este doar un criteriu important pentru tensiunea gâtului existentă, ci și crucială pentru prevenire.

Poziția supină este de obicei cea mai prietenoasă cu spatele, deoarece mușchii gâtului, capului și coloanei vertebrale sunt păstrați într-o poziție relativ neutră. Chiar și în poziția laterală, cu genunchii trași, persoanele cu probleme la spate sau la gât pot dormi bine, deoarece mușchii de pe spate sunt ușor întinși.

Perna este foarte importantă pentru postura gâtului și a capului. Aceasta nu trebuie să fie prea înaltă, altfel gâtul va fi întins. Dacă, pe de altă parte, se scufundă prea adânc sau dacă persoana în cauză nu folosește deloc o pernă, capul este prea jos și coloana cervicală este îndoită. Cu perne mari, o parte a corpului superior este adesea deja pe pernă, ceea ce duce la tensiune.

O pernă pentru gât este adaptată la reclamațiile tensiunii gâtului. Este ușor ridicat și nu se scufundă, astfel încât capul este ținut la nivel cu coloana cervicală, în timp ce umărul se află în față, mai degrabă decât pe pernă. Coloana vertebrală este susținută și menținută într-o poziție similară pe tot parcursul nopții, astfel încât să se poată recupera din stresul zilei. Dacă știți dacă sunteți mai mult dormitor spate, lateral sau stomac, înălțimea pernei poate varia în consecință. Testarea pernei este esențială.

Materialul pernei poate fi, de asemenea, decisiv și prezintă o varietate de alternative. Acestea variază de la spumă rece la latex și spumă minerală. Există, de asemenea, perne de apă și gel, care se adaptează diferit la corpul individual.

Trecerea de la o pernă normală la cea de susținere a gâtului poate fi percepută ca fiind incomodă la început, întrucât corpul trebuie să se obișnuiască cu poziția „greșită”, nefirească. După ce te-ai obișnuit cu ceva timp, totuși, vei observa schimbări clar pozitive.

Simptome

În primul rând, pacienții cu mușchii încordați ai gâtului simt o presiune majoritară locală asupra părților musculare corespunzătoare. Dacă mușchii nu se relaxează după aceea, întărirea musculară apare destul de repede, ceea ce poate afecta și tractul nervos din jur. Aceasta duce la durere moderată până la severă. Durerea este descrisă ca mușcătură sau tăiere.

Tensiunea dureroasă în gât este însoțită de o varietate de simptome însoțitoare:

• Dureri la gât / gât rigid
• Durere de cap tensiune: Adesea descrisă ca intensitate ușoară până la moderată, trăgând sau apăsând pe ambele părți ale capului.
• Durere de umăr și de spate: Această durere este adesea cauzată de o întărire a mușchiului trapez (Mușchiul trapezului).
• Amorteala, tulburarea circulatorie, mișcarea restricționată a brațului / mână: căile nervoase și de conducere situate în gât, care sunt înțepate din cauza mușchilor puternic tensionate, pot duce la simptomele menționate.
• Amețeli, greață, vărsături: Aceasta poate fi cauzată și de nervii ciupiti.
• Durere: mușchii gâtului și mușchii din jurul urechii sunt strâns conectați, ceea ce înseamnă că durerea poate radia până la acel punct. Este percepută ca întinsă în ureche.
• Tinnitus: Tinnitus poate apărea, în special cu stresul psihologic ca fiind cauza tensiunii gâtului. Datorită nivelului ridicat de suferință, tinitusul poate fi, de asemenea, cauza întăririi mușchilor gâtului. În schimb, un ton crescut al mușchilor descriși poate provoca, de asemenea, acufene.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Dureri de gât cu dureri de cap

Durere

Mușchii întăriți și strânși în zona gâtului și a gâtului sunt cauza principală a durerii la nivelul gâtului. Acestea pot duce la o postură slabă, ceea ce la rândul său duce la o tensiune suplimentară.
În cel mai rău caz, acest lucru are ca rezultat un cerc vicios care poate fi rupt doar prin relaxare activă și tratamentul durerii. În mod normal, însă, durerea de gât are o cauză gravă în cazuri rare și dispare de la sine după câteva zile.

Dacă durerea este cronică, cauza trebuie întotdeauna clarificată. Cu toate acestea, acest lucru poate fi divers și poate varia de la abcese (umflături purulente în zona gâtului) la boli reumatice și scolioză (spate strâmb) până la meningită (meningita). Pe lângă rigiditatea gâtului și durerea, aceasta se manifestă în febră, greață, dureri de cap și conștiință afectată.

Tensiunea gâtului și durerile de cap - care este conexiunea?

Durerile de cap de tensiune apar adesea ca un simptom de însoțire a tensiunii gâtului, dar cauza exactă nu a fost încă clarificată.
Așa-numitele dureri de cap secundare apar ca un simptom al bolilor existente, de exemplu ca un efect secundar de a lua medicamente, boli vasculare sau deteriorarea nervilor la nivelul capului, feței sau vertebrelor cervicale. Prin urmare, acestea sunt direct legate de tensiunea gâtului.
Durerea poate proveni de la un mușchi trapez întărit, precum și de la mușchii adânci ai gâtului scurt și de la un anumit nerv, Nervul occiptal major radia.
Mușchiul trapez se trage de-a lungul coloanei cervicale până la inserția sa în partea din spate a capului și Nervul occipital major trece prin acest mușchi pentru a inerva sensibil partea din spate a capului. Dacă există tensiune în zona gâtului, nervii aflați acolo pot fi iritați, ceea ce reduce toleranța la durere și pragul durerii.
Durerea de cap poate apărea în grade diferite și în diferite forme. De obicei, este o durere extrem de atrasă și pulsantă, care restricționează sever persoana în cauză în starea de bine și în capacitatea sa de a se deplasa. Durerea de cap se agravează de obicei atunci când se fac mișcări rapide, sacadate și neobișnuite.
Durerile de cap, însă, sunt mai caracterizate de o durere nepulsantă, „asemănătoare”, care apare pe ambele părți ale capului, nu are tendința de a provoca greață și nu restricționează mișcările de rutină ale capului și ale colului uterin.

Tensiunea gâtului și durerea toracică - care este conexiunea?

Tensiunea în zona gâtului poate radia către piept și poate duce la tensiune în mușchii pieptului, mușchii între coaste sau alți mușchi de respirație auxiliari care sunt plasați pe spate. Durerea toracică depinde de respirație, deci în funcție de cât de profund inspirați sau expirați, durerea este percepută și în mod diferit. Ele sunt adesea descrise ca o armură simțitoare și apăsătoare în jurul pieptului, ceea ce duce la respirație superficială. Respirația ușoară la rândul său reduce aportul de oxigen în organism și duce astfel la oboseală și slăbiciune. Tensiunea și durerea pot fi adeseori ameliorate cu un masaj de sine sau cu vizite la fizioterapie. Trebuie luate măsuri preventive, cum ar fi exercițiul fizic și „rotunjit înapoi”, așezat timp îndelungat și alți factori de risc.

Cauzele psihologice pot duce adesea la dureri toracice prin tensiune și, de asemenea, trebuie excluse.

de asemenea poti fi interesat de: Dureri la nivelul umerilor - ceea ce ar trebui să știți despre asta

Greață / amețeli

Greata (Greaţă) este un simptom care poate avea multe cauze. Stările de tensiune, durere și cauze psihologice de lungă durată, cum ar fi excitația puternică și frica, pot provoca greață. Apariția se întâmplă printr-o iritare a centrului de vărsături, care în Medulla oblongata (măduva spinării alungită). Formează tranziția dintre măduva spinării și creier. Centrul de vărsături este iritat de diverse substanțe de mesagerie (neurotransmițători) și se transmit informații din organism, care declanșează greață și de obicei o greață ulterioară. Dacă tensiunea gâtului devine severă sau cronică, persoana afectată este adesea expusă la dureri de lungă durată și la o stare de tensiune în organism, care poate duce la greață.

De ce sunt amețit?

Amețirea este un simptom comun care vine cu tot felul de cauze și poate apărea în mai multe feluri. Astăzi știm că există o serie de receptori în diverse părți musculare, țesut conjunctiv și fascia, de la tălpile picioarelor până la gât până la ochi și mușchii din zona frunții, care asigură echilibrul și, dacă sunt iritați, pot duce la amețeli.

Tensiunea în zona gâtului este o contracție permanentă care nu mai poate fi rezolvată cu ușurință. Acest lucru asigură permanent că receptorii localizați acolo sunt blocați, ceea ce la rândul său asigură că semnalele de echilibru sunt transmise incorect la creier.

În cazul amețelilor acute, ajută să vă culcați, să beți în lichide și să vă ridicați picioarele pentru a stimula fluxul de sânge.

tensiune arterială crescută

Faptul că tensiunea gâtului poate fi legată de hipertensiunea arterială nu este neapărat evident. Cu toate acestea, s-a observat adesea că, atunci când tensiunea gâtului a fost rezolvată de un chiropractor, tensiunea arterială s-a stabilizat ulterior.
Hipertensiunea arterială și tensiunea gâtului sunt simptome care pot avea numeroase cauze. Aceste cauze sunt similare în multe cazuri:

• Stres și încordare constantă
• puțină mișcare
• somn prost

Experții vorbesc și despre faptul că mușchii gâtului sunt conectați la anumite zone ale creierului. Aceste zone ale creierului sunt responsabile de reglarea tensiunii arteriale, a bătăilor inimii și a respirației. Dacă mușchii care se află acolo sunt încordați, informațiile incorecte pot fi transmise, ceea ce poate afecta tensiunea arterială.
Motivul pentru care mușchii gâtului sunt conectați la această zonă a creierului poate fi descris prin faptul că tensiunea arterială trebuie să fie mereu la fel. Prin urmare, este independent de postură. Mușchii gâtului sunt stresați diferit atunci când stau culcați decât atunci când stau în picioare și sunt, prin urmare, o bună sursă de informații pentru poziția corpului.

Tulburări vizuale

Mușchii gâtului sunt strâns legați de cei ai ochiului. Dacă mușchii gâtului sunt tensionați, se datorează mai ales mușchilor oculari și invers. Dacă există ametropie, postura capului este reglată automat nefiresc. Cu o perspectivă necorectată sau o perspectivă necorespunzătoare, capul este întins înainte sau tras înapoi. Mușchii gâtului suferă de acest lucru și poate apărea tensiunea. Acestea apar de obicei la prânz, când ochii se mișcă de câteva ore și sunt adesea cauzate de o muncă de monitorizare îndelungată. Tensiunea poate fi evitată luând mai multe pauze în viața de zi cu zi.

Dacă tensiunea gâtului apare altfel, capacitatea de a vedea poate fi afectată și de ciupirea vaselor și a tractului nervos din zona gâtului.
Vasele care trec prin zona gâtului se termină adesea în zona capului. Următoarea perturbare circulatorie duce la tulburări de vedere. Acestea se pot exprima individual de la o persoană la alta și pot varia de la pâlpâirile și sclipirile de lumină în câmpul vizual până la acuitatea vizuală afectată.
Dacă aveți probleme oculare grave, este recomandat să consultați un oftalmolog pentru a vă asigura că acest lucru este legat de tensiunea gâtului.

Tinitus

Oamenii cu tinitus aud un sunet care în mod obiectiv de obicei nu există. Acest zgomot poate fi un șuierat, șuierat sau zumzet, care este perceptibil doar la o ureche sau la ambele și parțial temporar sau continuu pentru pacient.
Originea tinitusului este variată și încă nu este înțeleasă pe deplin. Există abordări care să-i explice stresul psihologic, expunerea constantă la zgomot, diverse boli ale urechii și tensiunea musculară. Când există tensiune în mușchii gâtului, cauza acufenei constă în vase ciupite sau ciupite și tracturi nervoase iritate.
Centrul auditiv și mușchii gâtului sunt foarte apropiați anatomic unul de altul, ceea ce înseamnă că fluxul sanguin redus și iritarea rădăcinilor nervoase din zona gâtului pot duce la o direcționare greșită a informațiilor auditive din nervii din zona urechii.

Tinnitus, care este perceput în ritmul inimii care bate, duce de obicei la tensiune în mușchiul capului (Mușchiul sternocleidomastoid), care se află în imediata vecinătate a arterei carotide bilaterale (Artera carotidă comună) stă. Dacă aceasta este comprimată, bătăile inimii sunt percepute ca zgomot în ureche.

dificultăți de înghițire

Dificultatea de înghițire poate avea numeroase cauze. Se face o distincție între disfagie (Reclamații fără durere suplimentară) și odinofagie (Plângeri cu durerile de gât însoțitoare). Procesul de înghițire este un proces complicat care implică mulți nervi și mușchi care trebuie să funcționeze la unison. Este parțial arbitrar și parțial involuntar.
Dacă mușchii gâtului sunt strânși sau dacă nervii sunt ciupiti sau ciupiti, procesul de înghițire poate suferi. Nealinierile coloanei cervicale, care sunt adesea asociate cu tensiunea gâtului, pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra procesului de înghițire. Spondiloza deformans, o remodelare a vertebrelor individuale, este un exemplu în acest sens.

diagnostic

Deoarece tensiunea gâtului are o varietate de cauze, uneori poate fi dificil să se facă un diagnostic. În cazul cauzelor legate de stres și a semnelor de uzură, cum ar fi osteoporoza sau artroza, poate fi utilă o vizită la medicul de familie.
Alineările necorespunzătoare ale coloanei vertebrale pot fi vizualizate cel mai bine cu tehnici imagistice, cum ar fi imagistica prin rezonanță magnetică (RMN).
În cele mai multe cazuri, un medic GP sau chirurg ortoped va putea face un diagnostic semnificativ.

terapie

Există o varietate de abordări pentru a elimina individual, cel puțin parțial, tensiunea gâtului.

• Căldura poate fi adesea utilă. Pernele din piatră de cireș sau dușurile fierbinți pot ameliora de obicei simptomele. Cu toate acestea, dacă există o inflamație suplimentară în zona gâtului, căldura este contraproductivă.
• Mișcarea este deosebit de importantă pentru a nu menține gâtul într-o poziție nefirească. Totuși, aici trebuie să aveți grijă să faceți exerciții ușoare (de exemplu, înot) și să evitați mișcările sacadate.
• Meditația și antrenamentul autogenic servesc la ameliorarea stresului, astfel încât întregul corp și, de asemenea, zona gâtului încordat să se relaxeze din nou.
• Masajele fizioterapice obișnuite sunt deosebit de utile.
• Masajele efectuate în interior pot, de asemenea, ameliora durerea. În acest scop, așa-numitele puncte de declanșare sunt căutate prin mângâierea zonelor tensionate cu capul înclinat în față și ambele mâini. Acestea sunt întăriri musculare individuale care pot fi eliberate cu o presiune blândă, dar constantă. Pentru a face acest lucru, întăriturile sunt înconjurate lent cu degetele. Acest lucru este incomod la început, dar mult mai puțin dureros după un timp.
• Exerciții musculare
• uleiuri
• Procedurile chirurgicale care ameliorează tensiunea gâtului prin eliminarea cauzei sunt, de asemenea, posibile cu un diagnostic special făcut.

Este important să preveniți tensiunea viitoare printr-o postură corectă.

Ce exerciții vă pot ajuta?

Obțineți obiceiul de a include exerciții de gât în ​​rutina dvs. zilnică de mai multe ori pe zi. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să alegeți mai multe exerciții pe care le considerați confortabile și pe care le puteți efectua în activități de zi cu zi, cum ar fi spălarea dinților.

Exerciții:

• În timpul primului exercițiu, așezați mâna pe frunte una după cealaltă, apoi pe ambele temple și pe spatele capului, de fiecare dată apăsând ușor capul împotriva acestuia timp de 10 secunde. Acest lucru asigură o încordare scurtă și blândă asupra mușchilor gâtului, care este urmată de o fază de relaxare a mușchilor. Acest lucru este valabil și pentru ridicarea scurtă a umerilor pe ambele părți. Repetați acest lucru de 5 până la 10 ori.
  
• Următorul exercițiu descrie întinderea laterală a gâtului. Pentru a face acest lucru, atingeți-vă peste cap cu o mână și trageți-l ușor într-o parte timp de aproximativ 15 secunde, până când simțiți o întindere pe cealaltă parte. Aveți grijă să nu trageți prea tare și să nu strângeți prea mult gâtul. Țineți acest exercițiu aproximativ 15 secunde, având grijă să nu trageți prea tare pe gât.
  
• Pentru a mobiliza coloana vertebrală, puteți ridica mâinile la nivelul pieptului și să le pliați în timp ce stați în picioare. Un picior este ridicat într-un unghi și întors într-o parte în timp ce mâinile trag spre cealaltă parte a corpului. Păstrați-vă corpul superior și șoldurile cât mai drepte și repetați acest exercițiu de 10 ori înainte de a ridica celălalt picior și de a folosi cealaltă parte.
  
• De asemenea, brațele și cercurile umărului slăbesc mușchii gâtului. Pentru a face acest lucru, pur și simplu ridicați brațele și încercați de 20 de ori înainte și de 20 de ori înapoi sau, alternativ, țineți-vă brațele de corpul vostru și, fără prea mult efort, încercați-vă umerii înainte și înapoi.
  
• Un alt exercițiu este masajul mușchiului caporal (Mușchiul sternocleidomastoid). Pentru a face acest lucru, rotiți fața într-o direcție până când mușchiul rotitor al capului iese vizibil sau palpabil pe cealaltă parte. Masați ușor și frecați acest lucru de la ureche la coloana vertebrală.
  
• Așa-numitele „CAT-COWs” ajută la relaxarea zonei spatelui și a gâtului. Pentru a face acest lucru, continuați să împingeți spatele în jos în timp ce stați pe patru picioare și faceți o „cocă de pisică” în sus. Repetați acest lucru de 10-15 ori.

Ce sporturi vă pot ajuta?

Cu tensiunea cronică a gâtului, este important să faceți exerciții fizice în mod regulat și să construiți mușchi. În acest fel, durerea este ameliorată, tensiunea ușor parțială și tensiunea nouă este prevenită. Cu toate acestea, este important să alegeți tipul potrivit de exerciții. Unele sporturi sunt contraproductive, în special pentru persoanele cu tensiune cronică a gâtului. Aceste sporturi includ, de exemplu, tenis, squash și badminton.
Orice sport care pune tensiune pe gât sau cu un braț pe o parte înrăutățește boala. Ar trebui să vă asigurați că sportul pe care îl alegeți implică întregul corp.

• Înotul este unul dintre acele sporturi care antrenează ușor întregul corp. Cu toate acestea, înotul de sân, în care capul este ținut prea departe de apă și mușchii gâtului sunt comprimați, ar trebui evitat aici. Culturile de spate și târârea sunt potrivite.
• Ciclismul, fotbalul și patinajul în linie sunt toate sporturile care implică mai multe grupuri musculare.
• Jogging-ul, ca sport de rezistență mai blând, asigură o bună circulație a sângelui. Acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii.
• Dansul trenurilor postură și capacitatea de a se deplasa corect.
• Yoga și Pilates consolidează întregul corp și, în același timp, ajută la relaxare.

Un factor suplimentar important este reducerea stresului în timpul sportului, care poate preveni tensiunea suplimentară.

În toate sporturile, este esențial să vă asigurați că este inclusă o fază de încălzire adecvată, în care toți mușchii și ligamentele sunt întinse înainte de apariția stresului. Aceasta este o necesitate absolută, în special pentru persoanele cu tensiune. O etapă de „răcire” este de asemenea importantă.

Terapia termică

Dacă tensiunea gâtului nu se datorează inflamației, căldura va fi eficientă în ameliorarea tensiunii.
Dacă este generată căldură profundă, aceasta asigură o extindere a arterelor care furnizează sânge, ceea ce duce la o mai bună circulație a sângelui și la furnizarea de oxigen la mușchii întăriți.
Această căldură poate fi generată de o pernă din piatră de vișine încălzită în cuptor sau cuptor cu microunde. Sticlele de apă caldă care sunt umplute cu apă caldă sau prosoape învelite care au fost parțial acoperite cu apă caldă asigură, de asemenea, încălzire pe termen scurt.

Terapia pe termen lung cu lumină roșie poate ajuta și ea. Pentru aceasta aveți nevoie de o lampă de lumină roșie, care strălucește pe regiunea tensionată la o distanță de aproximativ 40 până la 50 cm și o perioadă de iradiere de 10 până la 15 minute.

Unguentele și petele de căldură, care sunt disponibile în farmacie, vă pot ajuta. Petele de căldură asigură căldură până la 12 ore.

acupunctura

Acupunctura este un medicament chinezesc. Aceasta se bazează pe convingerea că energia corpului, numită QI, curge prin corp pe anumite căi. Dacă fluxul de energie este perturbat, acesta poate fi restabilit cu ajutorul unor ace fine de acupunctură care sunt străpunse în piele în anumite puncte. Ace rămân acolo aproximativ 10-30 de minute pentru a restabili echilibrul. În acest timp, căldura se poate dezvolta în zona tratată. Cu excepția unei dureri ușoare de puncție, de obicei se resimte doar durere ușoară. Ace pot fi modificate prin stimulare termică sau electrică pentru a obține efecte mai bune și mai specifice.
Efectele secundare pot fi ușoare sângerări sau vânătăi la locul stabilit, dar acestea apar doar rar și dacă doar ușor, deoarece ace sunt foarte subțiri. Durata unei sesiuni variază de la o persoană la alta, în funcție de cât de dureroasă și persistentă este tensiunea gâtului.

Acupunctura este o metodă alternativă de vindecare și nu a fost încă dovedită în mod adecvat științific. Cu toate acestea, există studii mai mici care arată mai puțin durere la pacienții tratați cu acupunctură în comparație cu pacienții fără acest tratament. O explicație este că acele plasate în tractele nervoase eliberează substanțe de mesagerie care atenuează durerea, ceea ce duce la scăderea durerii.

Osteopatie

Osteopatia descrie un medicament complementar care consideră corpul, mintea și sufletul ca un întreg. Acest lucru este influențat de mediul individual. Dacă fiecare structură a corpului este mobilă, atunci corpul în ansamblu cu sistemul său nervos și vascular este mobil și astfel capabil să se vindece.
Dacă un organ sau mușchi este restricționat în mișcarea sa, osteopatul încearcă să găsească cauza și să îl trateze.
În timpul unei ședințe pentru tratamentul tensiunii gâtului, postura capului și a corpului este observată și evaluată după administrarea unei anamneze. Apoi, coloana vertebrală, precum și mușchii spatelui și gâtul sunt scanate. În acest caz, durerea poate fi adesea atenuată spontan doar prin câteva mișcări ale osteopatului.

Citiți mai multe despre acest lucru în secțiunea de mai jos Osteopatie în sindromul coloanei cervicale

Bandajare

Banda kinesiologică, numită și bandă fizio, este o bandă elastică din plastic, care este tratată cu adeziv poliacrilat, lipită de anumite părți ale corpului și destinată să obțină diverse efecte terapeutice acolo. Se poate lipi de piele între patru și șapte zile și este rezistent la apă.
Aplicarea trebuie să aibă loc pe pielea uscată și curată. Înainte de a face acest lucru, poate avea sens să depilăm partea respectivă a corpului.
Efectul terapeutic este obținut prin faptul că banda se mișcă și se adaptează la mișcările corpului, întinzând și masând țesutul și pielea sub bandă. Acest lucru stimulează circulația sângelui, fluxul limfatic și tracturile nervoase din această regiune și tensiunea poate fi eliberată.

Există mai multe moduri de a aplica banda. Are sens să nu faci acest lucru singur, în special în regiunile gâtului și spatelui, ci să ceri partenerului sau, în cel mai bun caz, să caute ajutor profesional, care să poată alege și să explice cea mai bună metodă de atașament.

Inregistrarea ajută nu numai la tensiunea gâtului, ci și la inflamația musculară, osteoartrita sau migrene / dureri de cap și, prin urmare, poate fi utilizată într-o varietate de moduri.

Medicament

Gelurile, unguentele și tabletele pot ajuta la ameliorarea simptomelor pentru o perioadă mai scurtă de timp. Trebuie menționat că unguentele și gelurile afectează de obicei organismul cu mult mai puțin, deoarece acestea au un efect local doar pe locul de aplicare. Cu toate acestea, în unele cazuri, acestea nu funcționează la fel de intens ca pastilele pentru durere, deoarece pătrund doar în straturile superioare ale țesutului.

Diferite unguente oferă căldură, ameliorare a durerii sau o combinație a ambelor. Efectul de încălzire se datorează în mare parte ingredientului activ capsaicina, care este obținut din ardei iute, declanșat. Venele de sub piele asigură un flux mai bun de sânge către părțile musculare prin extinderea lor. În plus, eliberarea substanțelor mesagerii durerii este inhibată. Aceste unguente funcționează de obicei câteva ore. Unguentele de durere cunoscute și de ajutor sunt, de exemplu Gel de durere Voltaren, gel de durere Thermacare, unguent Kytta si Unguent traumel.
Petele de căldură au un efect similar, efectul lor durează un timp similar și care utilizează adesea același ingredient activ.

Dacă alegerea se încadrează pe pastile pentru durere, există și o selecție mare aici.
Paracetamolul Ameliorează în mod fiabil durerea, deoarece semnalele de durere nu pot fi transmise creierului. Cu toate acestea, doze excesive de acest lucru pot provoca leziuni hepatice.

ibuprofen este o altă opțiune, dar adesea combinată cu intoleranța tractului digestiv și a stomacului. Precum și Acid acetilsalicic, CUR sau Aspirin numit care producerea de hormoni tisulari (prostaglandinele) suprimat.

Noaptea, medicamentele pentru durere pot naproxen ajutor, care ameliorează durerea până la 12 ore. Există puține efecte secundare cunoscute cu acest calmant.

Este important să nu apelați permanent la medicația pentru durere, ci să acționați activ împotriva tensiunii gâtului!

homeopatie

Homeopatia este o metodă alternativă de tratament. Pentru terapie se folosesc substanțe naturale obținute din plante sau animale.
Un tratament homeopat constă într-o conversație în care simptomele sunt delimitate, pe cât posibil, pentru a găsi remediul homeopatic potrivit pentru persoana respectivă.
Există, de asemenea, câteva remedii care pot fi de ajutor pentru tensiunea gâtului. Remediul „Ruta” este adesea folosit pentru acest lucru. Acest lucru funcționează pentru tensiunea gâtului din cauza posturii proaste, dar poate fi folosit și pentru boli precum oasele rupte, entorse și vânătăi. Remediul „Cimicifuga” este eficient și pentru tensiunea deosebit de puternică, care radiază în brațe și în spate.
„Nux vomica” este recomandat pentru tensiune, care este mai puternic, mai ales noaptea și dimineața și devine mai dureros prin mișcare. „Bryonia” îi poate trata pe cei care sunt atrași mai dureros de căldură și mișcare.

Agenții enumerați sunt doar câteva dintre numeroasele alternative. Prin urmare, are sens să solicitați sfaturi profesionale.

Citiți mai multe despre acest lucru în secțiunea de mai jos Homeopatie pentru sindromul coloanei cervicale

Ce remedii la domiciliu pot ajuta?

În unele cazuri, tensiunea gâtului poate fi, de asemenea, ameliorată sau cel puțin îmbunătățită cu ajutorul remediilor casnice, pentru a calma durerea și pentru a putea întreprinde o viață normală de zi cu zi.

• Căldura este cea mai importantă și mai ușoară măsură aici. Pentru aceasta este potrivită o pernă din piatră de vișine, care este încălzită la cuptor sau cuptor cu microunde, un sac de flori încălzite cu fân sau o pernă cu vârf. O alternativă de încălzire este, de asemenea, o sticlă de apă caldă sau o placă de încălzire pe care puteți dormi. Îmbrăcămintea caldă, cum ar fi eșarfele și colțurile de coajă, poate contribui decisiv la îmbunătățirea tensiunii.
  O altă opțiune este tratamentul cu un înveliș cald de quark, pe care îl așezați pe zona afectată. De asemenea, poate fi benefic să luați o saună sau o baie de aburi.
  Cu toate acestea, este important să vă asigurați că cauza tensiunii nu se găsește în inflamație, pe care căldura ar avea un efect contraproductiv!
  
• Următorul pas este să alegeți o saltea prietenoasă în spate, în special cu accent pe zona superioară a spatelui și a gâtului. De asemenea, o pernă pentru gât îmbunătățește poziția de dormit.
  
• Un alt remediu la domiciliu încercat este uleiul de sunătoare, care se picură pe un tampon de bumbac și apoi se așază pe zona dureroasă. Aceasta este acoperită cu o folie și o cârpă și lăsată acolo ceva timp.
  
• Uleiul de mușețel poate fi de asemenea util atunci când este utilizat ca aditiv de baie. Căldura apei în combinație cu uleiul de mușețel are un efect mai puternic asupra mușchilor încordați.
  
• Balsamul de tigru are o combinație de diverse remedii și uleiuri esențiale care promovează circulația sângelui și te încălzește. Tiger Balm RED, în special, care conține și scorțișoară și cuișoare, se spune că este de ajutor pentru întărirea mușchilor.

Când durerea de gât devine cronică?

Vorbim de dureri de gât cronice atunci când tensiunea persistă pentru o perioadă de cel puțin trei luni, iar durerea afectează grav viața ta de zi cu zi.

Durerea cronică a gâtului poate fi împărțită în dureri specifice și nespecifice, cu dureri nespecifice cauzate în cea mai mare parte de postură slabă, stres, poziție incorectă de somn sau muncă fizică. Cele specifice merg de obicei la uzura articulațiilor (artroza) sau alte răni.

Ce pot face cu tensiunea cronică a gâtului?

În cazul tensiunii cronice a gâtului, în special, o vizită la medic este inevitabilă, deoarece acestea sunt adesea bazate pe o aliniere vertebrală sau alte probleme cu coloana vertebrală.

Măsurile terapeutice, cum ar fi fizioterapia, sunt adesea alegerea potrivită pentru ameliorarea și prevenirea tensiunii cronice. Întinderea și mișcarea regulată a mușchilor, precum și formarea mușchilor sunt importante pentru a obține o postură mai bună. O pernă pentru gât, în formă ergonomică, poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele.
Dacă tensiunea cronică este crescută sau declanșată de factori psihologici, cum ar fi stresul, este important să conștientizăm acest lucru și să îl reducem. De la reducerea stresului prin sport până la distragerea prin activități de agrement și prieteni, există diferite modalități de a reduce stresul.

În cazul durerilor cronice de gât, cu condiția să nu fie o inflamație, căldura are un efect de calmare a durerii. Ca măsură preventivă, este important să reduceți stresul și să aveți grijă de propria sănătate mentală.
Întinderea zilnică, precum și promovarea construirii musculare naturale în viața de zi cu zi pot obține o postură mai bună. În timpul lucrului de birou, de exemplu, pot fi încorporate scurte pauze în care vă plimbați.

Care pot fi consecințele tensiunii cronice a gâtului?

Tensiunea gâtului poate provoca numeroase leziuni consecințe asupra organismului:

• Inflamatii in zona umerilor: Cauzele sunt aici postura permanenta, nefaturala si lipsa de miscare.
• Sindromul cervicobrahial: acest sindrom descrie pierderea sensibilității, simptomele paraliziei și radiația durerii de la gât la braț.
• Discuri herniate: Datorită tensiunii, mușchii gâtului nu mai pot fi stresați așa cum ar trebui să fie, iar forțele mai puternice acționează asupra coloanei vertebrale, care trebuie absorbite de vertebre și discuri intervertebrale. Acest lucru duce la creșterea discurilor herniate.
• Migrene / dureri de cap: tensiunea gâtului poate favoriza migrenele sau durerile de cap severe și răspândirea în mușchii respiratori. Acest lucru poate duce la probleme de respirație și respirație superficială.
• Tinitus
• Probleme vizuale
• Amețeli / greață