Pragurile de lactat

Definiția pragului de lactat

Lactatul este un produs metabolic al așa-numitului metabolism anaerob al glucozei lactice.

Această cale metabolică permite furnizarea de energie din glucoză fără oxigen (? Anaerobic). Pe lângă sursa de energie ATP (= adenozin trifosfat), este produs și lactat, o sare de acid lactic.
În repaus, intervalul de referință pentru lactat este de 0,9 până la 2,0 mmol / l. Această valoare poate varia ușor de la persoană la persoană, astfel încât 1,8 mmol / l este ales ca ghid dur.

Pragul lactat / lactat este de obicei măsurat în sângele capilar al globulelor urechii. Lactatul este astfel produs, printre altele, când organismul are nevoie de energie rapid. Metabolismul anaerob al glucozei poate garanta furnizarea de energie timp de 20-40 de secunde la o putere aproape maximă. În general, în organismul uman se formează aproximativ 1,3 mmol / l lactat pe oră. Pe lângă mușchii scheletici, aceștia sunt formați în creier, piele, intestine, rinichi și celule sanguine, atât timp cât acumularea și descompunerea lactatului sunt în echilibru, vorbim despre așa-numita „stare de echilibru”. Apropo, lactatul este utilizat până la 60% de celulele mușchiului cardiac.

Cu toate acestea, dacă acum organismul produce din ce în ce mai mult lactat din cauza efortului fizic intens, fără ca organismul să se conformeze descompunerii, se apropie așa-numitul prag de lactat. Acest prag de lactat este de aproximativ 4mmol / l și are sinonimele „prag anaerobic” sau „prag anaerob-aerobic”. Atâta timp cât acest prag nu a fost încă atins, este posibilă o creștere a performanței. Cu toate acestea, dacă se depășește valoarea de 4 mmol / l, valoarea lactatului crește brusc, iar stresul nu poate fi susținut mult timp, ci doar câteva minute, din cauza supraacidificării mușchilor. Prin urmare, expunerea sub pragul de lactat este optimă și merită să ne străduim.

sens

Valoarea lactatului are atât în medicament precum și în Sport A sens mare.

În medicină, un nivel ridicat de lactat indică unul Lipsă de oxigen a organismului, este deci un așa-numit Marker de ischemie cel de pe lipsa fluxului de sânge indică. Acolo valoarea pH-ului scade continuați să coborâți și există riscul de acidoză (Hiperaciditate). În domeniul sportiv, în prezent este esențială determinarea valorii lactatului diagnosticul de performanță -și Control deveni. Valoarea lactatului de obicei va în sângele periferic, mai ales în Sânge capilar al lobului urechii măsurat.

Determinarea lactatului

Principiul pentru Determinarea nivelului de lactat în sânge se bazează pe determinarea fotometrică a unui colorant care cu adăugarea a două enzimele apare. Mai precis, acestea sunt cele două enzime Lactatul oxidazei („LOD”) și peroxidază ( "POD"). Asta reacționează mai întâi în sânge prezenta lactatul si lactat oxidaza piruvat și H2O2. În următoarea etapă de reacție, după adăugarea a 2 substanțe (4-aminofenazonă și 4-clorfenol), colorantul este produs cu ajutorul peroxidazei Quinone imine. Aceasta poate fi măsurată la 520 nm cu ajutorul unui fotometru, astfel încât este posibil să tragem concluzii despre valorile lactatului prezente în Sânge capilar al lobului urechii a trage. Este important ca reactivul să conțină și un inhibitor al glicolizei, pe lângă sânge, enzime și substanțe. Acest lucru împiedică și anume cel conținut glucoză în timpul măsurării în lactatul ceea ce ar duce la un nivel fals ridicat de lactat. Deoarece sunt denumite cele două enzime, se folosește și acest principiu de determinare a valorii lactatului Metoda LOD-POP numit.

Importanța diagnosticului de performanță în sport

În zilele noastre este uzual individul Pragul de lactat pentru a determina prin aceasta personalul său Limitele de performanță să recunoască și să optimizeze. In special pentru performanța de anduranță Pregătirea în zona pragului de lactat explicat mai sus este deosebit de eficientă și între timp a fost dovedită o creștere a performanței în unele studii. Cu cât este mai mare pragul, cu atât este mai mare Toleranță la lactat a organismului fizic împotriva sărurilor acidului lactic. Aceasta înseamnă că pragul personal al lactatului descrie capacitatea persoanei de a tolera anumite niveluri de lactat și de a putea menține expunerea. De instruire orientată pragul de lactat poate fi crescut. Un prag mai mare ar face posibil, de exemplu un maraton într-o perioadă mai bună a alerga. Aceasta asa-numita Schimbarea pragului de lactat nu poate cu un plan general de pregătire, ci doar cu individual exerciții adaptate pot fi realizate după o analiză corespunzătoare a valorilor lactatului în funcție de alți factori. O variabilă importantă care joacă un rol aici este aceea Ritm cardiac. Frecvența cardiacă crește pe măsură ce ritmul crește. Aceasta crește liniar în comparație cu valoarea lactatului; valoarea lactatului, pe de altă parte, crește exponențial. De îndată ce este depășit pragul de lactat, există o creștere bruscă.

În diagnosticarea performanței lactatului, lactatul este de obicei determinat cu o Test în mai multe etape. Aceasta servește pentru o determinare mai precisă a valorilor proprii ale lactatului în legătură cu ritmul cardiac, adică sigur Valorile impulsului, adu la. Indicarea pragului de lactat cu 4mmol / l este doar o valoare generalizată, care poate varia între 1 mmol / l mai mult sau mai puțin. „IANS”, adică pragul anaerob individual, poate fi deci determinat cu testul în mai multe etape. Pentru a face acest lucru, persoana în cauză fie aleargă în aer liber, fie pe banda de alergare. O sa viteza sau. intensitatea a crescut treptat în niveluri fixe (prin urmare test multi-nivel). După fiecare creștere, performanța individuală este determinată prin măsurarea valorii lactatului din sângele capilar al lobului urechii. Cu ajutorul unui specialist Program de calculator poate valorile analizate iar într-una Curba de lactat fiind reprezentat. Pe baza curbei lactatului, atât concentrația de lactat, cât și valorile pulsului prezente la momentul respectiv pot fi citite. Aceasta permite o evaluare obiectivă a limitelor de încărcare; mai ales când este vorba de o performanță crescută sub forma unei schimbări a pragului de lactat.