Pectoral major
Sinonime
Latină: M. pectoralis major
Engleză: mușchiul pectoral major
sinergici,: Pectoralis mușchi minor, teres major, mușchi subscapularis
antagonistului: Mușchiul trapezului
definiție
Mușchiul toracic mare (pectoralul major) ocupă cea mai mare parte a peretelui toracic anterior. Mușchiul are trei părți originale. Partea principală provine de la suprafața exterioară a sternului, o altă parte din treimea mediană a claviculei și o parte mai mică din partea anterioară a tecii rectului. Când brațul este agățat, pectoralul major își asumă o formă aproximativ pătrată, în timp ce brațul este ridicat are o formă aproape triunghiulară.
Ilustrația majoră a mușchilor Pectoralis
Pectoral major
Mușchiul major al pectoralului
- Pectoral major (1a. + 1b. + 1c.)
Mușchiul major al pectoralului
1a. Porțiunea gulerului -
Pars clavicularis
1b. Zona coastei exterioare -
Pars sternocostalis
1c. Zona abdominală -
Pars abdominalis - Guler -
Claviculă - Arborele superior al brațului -
Corpus humeri - A șasea coastă - Costa VII
- Cartilaj costal -
Cartilago costalis - A doua coastă - Costa II
- Sternum - sternului
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
curs
Abordare: Marea creastă humerală a humerusului (Crista tuberculi majoris humeri)
Origine:
- Pars clavicularis: două treimi interioare ale claviculei
- Pars sternocotalis: Sternum și cartilaje costale 2 - 7
- Pars abdomialis: teaca rectului anterior
inervare: Nn. pectorales
funcţie
Funcția majorului pectoral este aceea a Aducție, anteversie și Rotație internă a brațului întins. Folosim exemplul bras clar vizibil. În disciplinele de aruncare și împingere atletică, mușchii toracilor sportivilor sunt bine dezvoltați, ceea ce explică încordarea mușchilor toracici mari.
Consolidarea și întinderea
Pentru antrenarea mușchiului pectoral mare, s-au stabilit mai multe exerciții în antrenamentul cu greutatea. În plus față de presa clasică de bancă, urmează o listă de exerciții pentru antrenamentele musculare toracice
- Presă bancă
- fluture
- Tragere de cablu fluture
- Zbor
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor subiectelor relevante din domeniul antrenamentului de forță, în rezumatul antrenamentelor de forță
Cum se întinde mușchiul?
Pentru a stabili un stimul de întindere optim pentru mușchiul pectoral mare, sportivul trebuie să stea cu un perete. Brațul și brațele superioare formează un unghi drept la înălțimea umărului. Corpul superior este îndepărtat activ de braț.
Pentru mai multe informații despre acest subiect, accesați întindere
Boala comuna
Dacă mușchiul major al pectoralului lipsește pe o parte, acest lucru este cunoscut ca Sindromul Polonia.
Supraexertarea în timpul exercitării poate fi una dureroasă Inflamația musculară a sânului care sunt asociate cu mobilitatea restrânsă. Alte cauze ale inflamației musculare toracice sunt vânătăile la nivelul toracelui și o coastă fracturată.
Dacă există durere în mușchiul pectoral, trebuie consultat întotdeauna un medic cu care pot fi discutate alte opțiuni de terapie.
Dacă mușchiul toracic se umflă, poate apărea vânătăi.
Durere majoră pectorală
Dacă mușchiul pectoral mare sau mușchiul major al pectoralului este tensionat sau chiar inflamat, acest lucru poate provoca dureri severe în piept. Cu toate acestea, întrucât mușchiul este foarte mare și toate părțile sale sunt atașate de brațul superior, durerea poate radia și în umăr și pe întregul braț (Vezi si: Dureri de umăr). De obicei, aici sunt dureri în piept, umăr, cot, încheietura mâinii și antebraț. Durerea din zona pieptului crește de obicei atunci când se aplică presiune local asupra mușchiului.
Datorită funcțiilor mușchiului pectoral major, cum ar fi rotația internă, adducția și anteversia, este încă posibil ca ridicarea brațului în lateral să provoace durere și ca umărul să fie balonat spre interior. Mai mult, pectoralul funcționează ca un mușchi respirator auxiliar. Acest lucru înseamnă că ușurează inhalarea și expirarea. Din această cauză, respirația cauzează adesea durere atunci când există tensiune.Pentru prima autoterapie, se poate folosi o bilă de masaj, care poate fi rostogolită pe mușchiul corespunzător.
Pectoral major
Dacă mușchiul major al pectoralului este tras, poate provoca dureri severe. Toate mișcările pe care le efectuează în mod normal mușchiul, adică întoarcerea brațului spre interior, ridicarea și mutarea brațului înapoi în lateral, sunt foarte dureroase și aproape complet restricționate. Cauza unei tulpini stă, de obicei, în antrenamentul intensiv al forței. Mușchiul nu a fost încălzit corect și, prin urmare, nu este suficient de întins. Cu sarcini mari, acest lucru poate duce la o încordare sau chiar la o fibră musculară ruptă.
Ca în orice sport, prin urmare, este necesar să se încălzească suficient mușchii înainte de a face efort, astfel încât să nu existe fibre musculare sfâșiate, care trebuie tratate direct. Pentru a preveni acest lucru și pentru a contracara tensiunea, antrenamentul trebuie întrerupt. Mușchiul are nevoie de timp pentru a se regenera și recupera. Imediat după încordare, mușchiul poate fi răcit scurt, aproximativ 20 de minute. Atunci ar trebui să fie scutită doar. Pauzele de antrenament trebuie menținute până când durerea scade din nou. Pentru a preveni reapariția unei tulpini, mai întâi este necesar să încărcați din nou încet și cu atenție mușchiul.
de asemenea poti fi interesat de: Tulpina musculara
