Tensiune

definiție

Termenul de tensiune descrie stări dureroase ale mușchilorcare în principal prin induratii acest lucru este cauzat. Întărirea este cauzată de a Creșterea tonului mușchii care pe o durată de timp extinsă constă. Tensiunea pe termen scurt a mușchilor este normală și se va slăbi din nou după scurt timp. În cazul tensiunii, acestea nu se mai dezleagă și Rezerva de sânge a mușchiului este limitat. Prin durere rezultată va Tensiune inca promovat în continuare.

cauze

Tensiunile sunt la fel proces multi-cauzal a vedea. Când se reunesc mai mulți factori stresan, tensiunea se dezvoltă rapid.

Un declanșator important al tensiunii sunt Postură proastă. Aceste posturi proaste apar rapid în viața profesională de zi cu zi sau în privat. Mai ales în lucrul monoton cu procese unilaterale și acțiuni unilaterale creșterea permanentă a stresului asupra anumitor grupe musculare.
Un exemplu popular sunt Lucrând la birou. Acolo, este promovată tensiunea dintr-o varietate de posturi incorecte. Începe cu postura de șezut pe scaunul de birou, lucrând cu umeri zgâriați, deoarece înălțimea biroului nu este perfect ajustată. În plus, utilizarea unilaterală a mouse-ului mărește tensiunea. Acesta este doar un exemplu despre modul în care postura proastă poate duce la tensiune.
În plus față de postura proastă la locul de muncă poate, de asemenea poziții nefavorabile de somn sau de șezut promovați tensiunea atunci când vă relaxați pe canapea. Tensiunea apare mai ales când pe lângă mișcări monotone la locul de muncă, nu există echilibru în viața de zi cu zi este creat. Adesea, schimbarea de la birou la televizor sau la consola de jocuri nu implică o schimbare de postură. Postura proastă apare și la citirea cărților. Regulat pauzele a activității sau activitatea sportivă ca compensare poate aduce alinare.

În plus față de postura proastă poate, de asemenea Surmenaj să fie o cauză de tensiune. Această supraexperimentare poate natura fizică fii prin exercitarea excesivă sau expunere permanentă la sport sau muncă.
Dar și tu poți de natură psihosomatică fi. Sănătatea mintală poate avea o influență majoră asupra bunăstării fizice și, prin urmare, nu trebuie subestimată influența cererilor excesive, stresului la locul de muncă sau în viața privată, anxietatea sau perioadele de depresie asupra organismului. Această tensiune psihologică poate fi transferată în corp sau inconștient la o postură proastă care la rândul lor duc la tensiune.
O altă cauză a tensiunii poate fi Boală preexistentă care duc la o postură slabă, cum ar fi artroza sau a prolapsul discului. Aceste boli dureroase anterioare duc la modificări permanente ale posturii și durerea duce la o postură de evitare, care poate declanșa și tensiunea.

Intalnire cu ?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Pentru a putea trata cu succes în ortopedie, este necesară o examinare minuțioasă, diagnostic și antecedente medicale.
În special, chiar în lumea noastră economică, nu există suficient timp pentru a înțelege în profunzime bolile complexe ale ortopediei și pentru a iniția astfel un tratament țintit.
Nu vreau să mă alătur rândurilor „spălătorilor cu cuțit rapid”.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă veți găsi:

• Lumedis - chirurgi ortopedici
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Puteți face o programare aici.
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Pentru mai multe informații despre mine, consultați Lumedis - Ortopedi.

Simptome concomitente

Principalul simptom al tensiunii este Dureri muscularecare se observă rapid și apar mai ales când utilizați aceste zone musculare. Pe lângă durere, mușchii afectați sunt întăriți, ceea ce se numește acest simptom Strângere grea.
Un mușchi relaxat poate fi apăsat și nici această apăsare nu este dureroasă. În schimb, un mușchi încordat impresionează prin duritatea sa, apare adesea la fel de tare ca o placă sau există noduri dure de simțit. Grozav presiune ușoară pe mușchi declanșează durerea.
În plus, creșterea imobilității un simptom de tensiune. Muschii afectati sunt restrictionati in mobilitatea lor din cauza tensiunii. Libertatea de mișcare este prin durere și, de asemenea, prin mușchii scurtați limitat. Durerea poate Radiază în zonele învecinate sau să conducă la alte posturi incorecte prin ușurarea posturilor. În plus, tensiunea în zona gâtului sau a umerilor, în special, de asemenea, ușurează Durere de cap tensiune out. Și asta poate fi Amețeli de tensiune a conduce.

diagnostic

De regulă, tensiunea se observă prin durere. În jurul Amelioreaza durerea si Împiedicați dezvoltarea ulterioară a durerii, este a diagnosticul precoce important. Pe lângă întrebările legate de tensiune, este important, de asemenea, ca medicul să știe ce ocupație faci și ce sport faci. În urma a conversaţie medicul va da și bolnavilor examina; în special regiunile tensionate. În câteva cazuri, tensiunea declanșează inițial alte reclamații care nici măcar nu sunt asociate cu o posibilă tensiune. O examinare fizică detaliată de către medic dezvăluie, de obicei, tensiunea. În unele cazuri severe, poate fi recomandat un examen ortopedic sau teste suplimentare.

tratament

Cea mai importantă opțiune de tratament de lungă durată este tratarea cauzei, nu doar simptomele. Acesta este singurul mod de a slăbi durabil și de a evita tensiunea.
În discuțiile cu medicul trebuie să se stabilească ce declanșează tensiunea și trebuie să se calculeze modul în care poate fi evitată tensiunea reînnoită.

În primul rând, este util să alinați regiunea tensionată a corpului și să slăbiți tensiunea cu masaje ușoare. Masajele înseamnă că mușchii, fascia și pielea sunt alimentate din nou cu mai mult sânge și mușchii sunt mai bine furnizați.
Căldura duce, de asemenea, la creșterea fluxului sanguin. Căldura poate fi aplicată pe site în mai multe moduri. În prezent, există numeroase unguente de încălzire în farmacii care folosesc extracte naturale din ardei iute sau ardei și ingredientul activ capsaicina pentru a viza receptorii de căldură. Aceste unguente pot fi aplicate bine cu un masaj ușor, ambele contribuind la slăbirea tensiunii. Când folosiți unguente de încălzire, este important să vă asigurați că unguentele nu sunt aplicate pe răni sau mucoase sau să intre în ochi. Prin urmare, ar trebui să vă puneți mănuși în timpul aplicării sau să vă spălați bine pe mâini după aceea.
Căldura poate fi aplicată și prin tencuieli calde, cum ar fi Thermacare® sau altele similare. Dar remediile casnice, cum ar fi sticlele cu apă caldă, fango, pachetele de noroi fierbinte sau pernele din piatră de vișine pot atenua simptomele cu căldura lor. O baie fierbinte are, de asemenea, un efect relaxant asupra mușchilor, corpului și minții.

Citiți mai multe despre acest subiect: ThermaCare - patch-uri de încălzire

În plus, poți Analgezic și relaxante musculare a fi luat. Cu toate acestea, aceste medicamente trebuie luate numai atunci când există tensiune severă și dureri musculare. Se aplică doza maximă zilnică care trebuie urmate și aceste fonduri ar trebui nu luate mult timp deveni. Poate că ei rezolvă problema durerii, problema de bază a tensiunii și cauza ei nu le poate elimina. Pentru reclamații foarte severe poate Medic generalist sau asistent la chirurgul ortoped injectează medicamente pentru durereastfel încât ingredientul activ să funcționeze direct pe site-ul reclamației.

Dacă simptomele sunt severe, medicul curant poate Co-tratament cu fizioterapie prescrie. Aici, persoana afectată poate învăța exerciții care ar trebui să ajute la prevenirea dezvoltării tensiunii, iar fizioterapia slăbește tensiunea existentă. Preventiv poate fi și o Înapoi la școală ajută la îmbunătățirea posturii și, astfel, la prevenirea și ameliorarea tensiunii din spate. Scopul fizioterapiei și al antrenamentului spate este de a permite pacientului să-și recunoască comportamentul dăunător Exerciții integrate în viața de zi cu zi și astfel simptomele sunt atenuate sau evitate. Chiar și o mișcare ușoară asigură că tensiunea este slăbită sau creată. O plimbare sau exerciții de întindere pot dezlega ușor mușchii. În special, pacienții a căror tensiune este declanșată de stresul psihologic beneficiază de învățarea tehnicilor de relaxare și a strategiilor de gestionare a durerii.
Variat Tehnici de meditație și relaxare intra in folosinta. Acestea includ yoga, antrenament autogenic sau relaxare musculară progresivă. Tot aici, pe lângă ameliorarea simptomelor pe termen scurt, accentul este pus pe evitarea pe termen lung a unei tensiuni suplimentare. Managementul stresului și confruntarea Nu numai că ameliorează plângerile de tensiune, dar, de asemenea, previne multe alte boli fizice și psihice, cum ar fi burnout sau depresie. Tratamente alternative de genul acupunctura sau Osteopatie poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea tensiunii.
Și asta mediu inconjurator a pacientului afectat de tensiune proiectat ergonomic deveni. Dintre La locul de muncă poate fi mai bine ajustat la nevoile individuale care saltea si Perne schimbate și adaptat la cerințele respective.

Pe scurt, se poate spune că ar trebui urmată o abordare holistică pentru a trata tensiunea. În afară de calmarea durerii acute si Relaxarea tensiunii ar trebui, de asemenea prevenirea durabilă a tensiunii reînnoite stai în prim-plan.

Tensiunea în spate

Mușchii spatelui sunt stresați în fiecare zi. Ne ține în poziție verticală, susține, poartă, permite rotirea. Dureri de spate sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru a vedea un medic în Germania. Adesea apar prin tensiune. Deoarece spatele este predispus la mișcări greșite, ridicare greșită sau poziții de șezut neprietenoase. Va înapoi permanent incorect sau excesiv stresat Se ajunge la Tensiune.
Mai ales persoanele înalte sunt afectate de tensiunea din spate. Este deosebit de important în spate să relaxați din nou mușchii, altfel aceștia se vor scurta. În acest caz, instruirea este în sensul a Înapoi la școală foarte important, pentru că un spate sănătos combate bolile precum hernia discurilor. Într-o sesiune de antrenament din spate sau în timpul fizioterapiei, numeroase întindere asta va fi învățat în proces ajuta la prevenirea tensiunii.

Tensiunea în gât

Gâtul este puternic folosit în fiecare zi. Nu poartă doar capul, deoarece mușchii gâtului permit capului să se miște și să se rotească. Datorită cerințelor multor profesii, astăzi lucrați adesea cu capul înclinat pentru a citi ceva, pentru a scrie ceva sau pentru a privi ecranul sau pentru a face un telefon cu telefonul mobil fixat pe ureche și umăr. Mușchii se rigidizează în timpul unor astfel de mișcări monotone.
Mușchii gâtului este strâns legate de mușchii umărului, a spatelui și a capului. Tensiunile din aceste regiuni se îmbină și se întăresc adesea reciproc.
Tensiunea în zona gâtului poate fi deosebit de incomodă, deoarece nu numai că provoacă durere permanentă și restricționează mobilitatea, dar o mărește o durere de cap, ameţeală și tulburari de somn fiind capabil să conducă. Pentru a preveni durerile de gât, Mușchii se mișcau zilnic deveni.

Tensiunea poate fi slăbită cu exerciții simple:

• De exemplu, Capul înclinat spre umăr astfel încât mușchii să fie întinși.
• De asemenea Inclinarea bărbiei spre piept servește la întinderea mai ales a spatelui mușchilor gâtului.
• Un alt exercițiu ușor de inclus în viața de zi cu zi este următorul: Nose scrie o minciună opt în aer. Cu cât este mai mare această mișcare, cu atât mușchii gâtului sunt mobilizați.

Aceste exerciții pot fi ușor integrate în munca de zi cu zi. În cele din urmă, zona gâtului și a umerilor poate fi, de asemenea, minunată masează-te, dar ar trebui să faceți acest lucru în special în zona gâtului atent faceți măsuri pentru protejarea vertebrelor cervicale. Tehnicile de relaxare și recuperare sunt recomandate pentru a calma tensiunea indusă de stres la nivelul gâtului.

Tensiunea în piept

Mușchii pieptului devin prea mult în viața de zi cu zi folosit rar. Mușchii care nu sunt folosiți în mod regulat devin lipicioși. Cele singure Fibrele musculare se lipesc și devin dure. Asemenea indurații pot deveni dureroase.
De asemenea, ajută la întinderea și masajul în zona pieptului. Cei mai mari mușchi pectorali formează pliul anterior al axilei. Acolo poți masează bine prin plasarea mâinii în axilă și folosirea degetului mare pentru a răspândi pielea pieptului și a mușchilor. De asemenea Exerciții de întindere pe perete poate ajuta la întinderea mușchilor din zona pieptului.

Tensiunea pe umăr

Mușchii umărului sunt strâns legați de mușchii spatelui. Erorile posturale din spate sunt transportate mai departe în umăr și de acolo mai departe în gât, Falcă și cap.
Există numeroase exemple despre modul în care poate apărea tensiunea umărului: Așezați cu spatele încolăcit, purtând genți grele de mână pe un umăr duce la un umăr înclinat, care poate duce, de asemenea, la tensiune, sau mersul, în picioare și lucrul cu umerii încovoiați. Mai ales aici poți masaje fii foarte benefic. Dar deasemenea Unguente sau tencuieli de încălzire ușurați tensiunea aici. Dacă unul este predispus la tensiune, trebuie avut grijă ca Umerii care nu sunt expuși la curenți reci sunteți. Umerii pot fi la plimbări slăbiți foarte bine prin simpla plasare a brațelor în mod natural rezonează la mers frunze. Un alt exercițiu simplu pe care îl poți face și din confortul biroului tău este acela Cercuri de umeri. Pentru a face acest lucru, umerii sunt atrași spre urechi într-o mișcare circulară. Este important ca gâtul să nu se miște cu ea și să se scurteze.

Tensiunea în maxilar

Mușchii maxilarului sunt strâns legate de mușchii gâtului și umerilor. Tensiunea în aceste zone determină adesea și tensiune în maxilar. Maxilarul este, de asemenea, foarte susceptibil la plângeri psihosomatice. Plângeri psihologice se exprimă aici repede în tensiune.
La Furia și furia le mușcă adesea Dintii impreunaprecum și încercarea foarte grea. De asemenea mestecarea permanentă favorizează tensiunea în mușchii mestecatului și maxilarului.
Măcinarea nocturnă a dinților adesea trece neobservat și poate crește tensiunea în zona maxilarului.
Aveți șlefuirea dinților? Citiți informații importante despre terapie: Terapia de măcinare a dinților

Alte cauze pot fi plângeri ascendente care rezultă din lungimi inegale ale picioarelor, șold strâmb sau dureri de spate. Cu toate acestea, tensiunea poate fi declanșată și de plângerile la nivelul articulației temporomandibulare.

Tensiunea pe cap

Tensiunile din cap și mușchii faciali sunt în mare parte bazate pe dispoziție. Chipul ca o poartă către suflet și deci o expresie a tensiunii interioare permanente. Muschii faciali sunt incordati de ganduri ingrijoratoare, iar gandul incordat este evident si in fata noastra.Relaxarea începe pe față, un zâmbet trimite multe substanțe de mesagerie pozitive în corp și relaxează mușchii faciali. Un masaj facial poate fi de asemenea benefic pentru cap, corp și minte. Puteți utiliza, de asemenea, pentru a slăbi mușchii maxilarului

Citiți mai multe despre acest lucru sub: mușchii maxilarului