M. semitendinosus

Sinonime

Limba germana: Muschiul Hemi-tendon

• la privire asupra mușchilor coapsei
• la privire de ansamblu a musculaturii

introducere

Pe partea tibială (shin) a jumătății inferioare a coapsei se află mușchiul semitendinos (mușchiul hemi-tendon)

Puteți găsi mai multe informații utile aici:

• Lacrima meniscală
• Artroză la genunchi
• Artroză la șold

Abordare, origine, inervație

Abordare: Medial (în mijlocul corpului) lângă rugozitatea shinului (Tuberozitatea tibială)

Origine: tuberozitate ischială (Tuberozitate sciatică)

Inervație: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Cum este antrenat / contractat mușchiul?

Mușchiul semitendinosus (jumătatea mușchiului de tendon) se contractă prin întinderea articulației șoldului și prin flexia articulației genunchiului.

Rezultă următoarele exerciții:

• genuflexiuni
• Apăsați picioarele
• Tendoane

Pentru mai multe informații, consultați Antrenarea în greutate

Cum se întinde mușchiul?

Exercițiile de întindere pentru partea din spate a coapsei sunt considerate a fi foarte incomode de mulți. Sportivul stă cu picioarele închise și drepte și încearcă să atingă vârfurile degetelor de la picioare cu degetele. Spatele trebuie ținut drept.

Consultați întinderea pentru mai multe informații

Notă: De obicei, sportivii care nu pot efectua acest exercițiu nu au un mușchi scurtat, ci doar imobilitate.

Pe lângă mușchiul semitendinos, acest exercițiu întinde și mușchii biceps femoris și semimemranosus.

funcţie

Mușchiul semitendinosus determină flexia piciorului inferior. De asemenea, funcționează ca un rotator intern al articulației genunchiului și extensor al articulației șoldului.