Strângere lungă a coapselor
Latin: M.. adductor longus
- la privire asupra mușchilor coapsei
- la privire de ansamblu a musculaturii
introducere
Extractorul lung al coapsei urmărește mușchiul pectineu din stratul superficial al adductorilor coapsei. Forma sa seamănă cu o placă triunghiulară lungă.
Fibrele sale musculare se întind în jos în exterior, în formă de evantai.
Alți adductori ai coapsei:
- Pieptene mușchi (M. pectineus)
- Strângere de coapsă scurtă (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Mușchi subțiri (M. gracilis)
Abordare, origine, inervație
Abordare: Bandă de întărire osoasă pe partea din spate a osului coapsei (Linea aspera)
Origine: Sub coaja osului pubian (Ramus superior ossis pubis)
inervare: N. obturator
Cum este antrenat / contractat mușchiul?
Bătăta lungă a coapsei (Mușchiul longus adductor) este instruit în antrenamentul cu greutatea cu următorul exercițiu:
- Mașină Adductor
Pentru mai multe informații, consultați Antrenarea în greutate
Cum se întinde acest mușchi?
Următoarele întinderi se aplică acestor mușchi:
- Pieptene mușchi (M. pectineus)
- Strângere lungă a coapselor (M. adductor longus)
- Strângere de coapsă scurtă (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Mușchi subțiri (M. gracilis)
Există două moduri de a întinde interiorul coapsei. Sportivul se află la o lățime dublă a umărului, degetele de la picioare îndreptate înainte. Greutatea corporală este deplasată într-o parte, astfel încât coapsa părții care urmează să fie întinsă este aproape complet întinsă. Corpul superior trebuie să fie menținut cât mai vertical.
A doua variantă se face în timp ce stai. Talpile ambelor picioare se ating în timp ce articulațiile genunchiului sunt împinse spre pământ.
consultați întinderea pentru mai multe informații
funcţie
Funcția de strângere lungă a coapsei este o adducție (spre partea corpului) în articulația șoldului. De asemenea, sprijină mușchiul pieptene în timpul rotației externe.
