Mușchi aductori scurti (M. adductor brevis)

Sinonime

Latin: Mușchi adulctor brevis
Engleză: Adductor brevis muşchi

sinergici,:
Adductori: mușchi adductor lung (M. adductor longus), mare mușchi adductor (M. adductor magnus), Pieptene mușchi (M. pectineus), Hamstrings slabi (M. gracilis)

antagonişti:
Abductori: tensori de ligamente ale coapsei (M. tensor fasciae latae)glute, muschi mici si mijlocii (Mm. Glutei minimus et medius)

definiție

Mușchiul aductor scurt aparține grupului adductor al coapsei. Adduction este cuvântul latin pentru a conduce. În articulația șoldului înseamnă că mușchiul aductiv scurt, de exemplu, readuce coapsa spălată înapoi în corp. Dar adductorii coapsei joacă, de asemenea, un rol important în mișcările de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos sau joacă fotbal. Mușchiul aductor scurt se desfășoară aproximativ din osul pubian de la marginea centrală din față a pelvisului până la treimea centrală din spate a osului coapsei.

curs

Abordare: Ruperea femurului (Linea aspera). Aceasta se află în treimea mijlocie a osului coapsei de pe spate.

Origine: os pubian (Os pubian)

inervare: Nervul obturator (L3-L4)

funcţie

Mușchiul aductiv scurt se trage din cursul său centru de sus (Os pubian) oblic In afara și de mai jos (Rupthen osul coapsei). Prin urmare, funcția sa principală este de a trage coapsa spre centrul corpului (aducție). Dar poate avea și un efect de susținere la ridicarea coapsei, datorită cursului său de la pelvis la coapsă (flexiune în articulația șoldului).
Cu flexie puternică în articulația șoldului (peste 80 °Cu toate acestea, această funcție este inversată! Adică, dacă coapsa este ridicată cu 90 °, de exemplu, mușchiul aductor scurt poate trage din nou coapsa în jos când se contractă. Această mișcare se numește întindere (Extensie) desemnat.

boala comuna

Supraîncărcarea poate duce la leziuni musculare tipice, cum ar fi încordare, Tendon rupt sau mai complet Lacrima musculara vin. (Tendon) pot apărea și iritații.
Fotbaliștii, în special, se plâng deseori de „Tulpina de adductor"Acest lucru poate afecta mușchiul aductiv scurt, printre altele. Fotbaliștii suferă această vătămare, în special atunci când trec sau trage cu instepul interior, deoarece adductorii sunt deosebit de stresați în timpul acestei mișcări, din cauza poziției exterioare a piciorului.

Consolidarea și întinderea

Există două moduri de a întinde interiorul coapsei și, astfel, mușchiul scurt aductor. Sportivul este pe cale să intre lățime dublă a umărului (Pasul înăbușitor) și vârfurile picioarelor îndreaptă înainte. Greutatea corporală este acum deplasată într-o parte, astfel încât piciorul din partea care urmează să fie întinsă este aproape complet întins, în timp ce celălalt picior este îndoit în articulația genunchiului. Corpul superior trebuie ținut cât mai drept.
A doua variantă are loc în timp ce stai. Talpile ambelor picioare se ating în timp ce articulațiile genunchiului sunt împinse spre podea.

Mușchiul scurt al coapsei poate fi consolidat în studioul de fitness folosind echipamentele furnizate în acest scop („mașină adductor”). Aici piciorul este ghidat spre interior împotriva unei contrapoziții sau a unei rezistențe.
Vă rugăm să citiți și articolul nostru despre acest lucru Antrenament muscular.