Ortopedie-On-Line

Școala de genunchi pentru tratamentul artrozei

Exercițiile pentru întărirea extensorului coapselor și a mușchilor flexori pot fi, de asemenea, efectuate bine cu cele existente Artroză la genunchi executa.

Modalități de instruire

Repetări: 3-4 serii de 10-15 repetări cu 10 sec. Timp de pauză, pauza dintre seria de antrenament este de 1-2 minute, antrenează-te în fiecare a doua zi

Intensitatea exercițiului: aproximativ 60% din puterea maximă

Revizuire subiectivă: în repetările 7-10, încărcătura trebuie simțită clar, trebuie acordată atenție tremurului din cauza oboselii.

Ţintă: Prin formarea sistematică, a Creșterea încărcării și îmbunătățirea stabilității poate fi realizat. Rezistența cartilajului poate fi crescută doar prin creșterea încărcăturii.

Important

Peștera: cu exercițiile de forță, aproximativ jumătate din valoarea durerii VAS individuale (scară analogică vizuală, măsurarea durerii între 1 și 10) fi tolerat. Nu trebuie să existe durere după exercițiu!

Intalnire cu un specialist in genunchi?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Articulația genunchiului este una dintre articulațiile cu cel mai mare stres.

Prin urmare, tratamentul articulației genunchiului (de exemplu, ruperea meniscului, deteriorarea cartilajului, deteriorarea ligamentului cruciat, genunchiul alergătorului etc.) necesită multă experiență.
Tratez o mare varietate de boli ale genunchiului într-un mod conservator.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

Lumedis - chirurgul tău ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Exerciții de întărire a mușchilor cu șnur

Exercitiul 1

Poziția de pornire
Stând pe o masă, un Theraband este legat în jurul piciorului piciorului afectat și ambele capete sunt atașate la un punct

Execuție exercițiu
pacientul trage articulația genunchiului în jos în flexie împotriva rezistenței din Theraband

exercițiul 2

Poziția de pornire
Poziția predispusă cu picioarele drepte pe un covoraș, o manșetă de greutate este pe piciorul inferior al piciorului afectat direct deasupra gleznei

Execuție exercițiu
piciorul este mișcat încet spre fese și ținut încet înapoi la poziția de pornire

Important
o persoană auxiliară acordă atenție execuției axiale corecte

Exercițiul 3

Poziția de pornire
Întinde-te pe spate, picioarele sunt sus, brațele sunt lângă corpul tău

Execuție exercițiu
pelvisul este ridicat până când corpul este în suportul umărului, ambele tocuri sunt apăsate în covoraș

Exercițiul 4

Poziția de pornire
Întinde-te pe spate, picioarele sunt sus, brațele sunt lângă corpul tău

Execuție exercițiu
pelvisul este ridicat până când corpul se află în suportul umărului, călcâiul piciorului afectat este apăsat în covoraș, piciorul sonor este întins la nivelul coapsei, în timp ce oasele pelvine ar trebui să rămână la același nivel

Exercițiul 5

Poziția de pornire: Așezați-vă pe o masă cu ambele picioare îndoite, cu piciorul sonor agățat sub piciorul afectat

Execuția exercițiului: piciorul afectat asigură rezistența împotriva piciorului sănătos în direcția flexiei genunchiului, ambele picioare se mișcă încet în direcția de extindere, în timp ce piciorul afectat apasă continuu împotriva piciorului sănătos

Important: Întrucât acest exercițiu antrenează mușchii flexori ai piciorului afectat într-o manieră excentrică (scăderea, decelerarea forței musculare), execuția lentă, care ține este importantă