Tipuri de corp

introducere

Tipurile de corp au fost prezentate de medicul american William Sheldon în 1942 ca o clasificare a proprietăților fizice și psihologice asociate. Investigațiile sale s-au bazat pe studiile psihologului Ernst Kretschmer, care deja în anii 1920 a făcut o clasificare în tipuri de constituție. În acest sens, ipotezele făcute la acea vreme sunt considerate învechite, dar tipurile de corp sunt acum adesea utilizate în industria fitnessului pentru a dezvolta un plan de antrenament optim.

Tipuri de constituție conform lui Sheldon

Sheldon a folosit cele trei straturi germinale din care se dezvoltă toate țesuturile embrionului ca bază pentru tezele sale. Potrivit lui Sheldon, proporțiile celor trei cotiledonate ectoderm, mesoderm și endoderm sunt pronunțate diferit la oamenii de mai târziu și duc la aspect și proprietăți diferite. Trebuie remarcat faptul că aproape nimeni nu se poate încadra într-un singur grup de tipuri de corp. De regulă, pot fi găsite proporții mixte.

Acest lucru trebuie distins de descrierea tipurilor de corp din biologia umană. Acolo anumite trăsături anatomice sunt atribuite tipurilor individuale.

Tipul ectomorf

Sinonim: leptozom, astenic

Persoanele slabe și cu tendințe reduse de a acumula depozite de grăsime sunt denumite de obicei ectomorfe. Persoanele cu leptozomi sunt predominant înalte, cu brațe și picioare lungi. În schimb, partea superioară a corpului este destul de scurtă. O altă caracteristică este părul subțire.

În zona de fitness, ectomorful se referă la creșterea masei musculare. Rezistența și forța sunt rare în starea neinstruită și construirea musculară este lentă. Ar trebui acordată prioritate planificării antrenamentelor de forță în cadrul programului sportiv.Pauzele dintre zilele de antrenament trebuie alese cu generozitate pentru a garanta corpului o regenerare bună. Sporturile, cum ar fi alergarea de anduranță sau înotul, sunt de tip ectomorf, dar fac puțin pentru a construi mușchi.

În trecut, ectomorfului i s-a atribuit un comportament destul de nesociabil. Era considerat introvertit și gânditor.

Cotiledonul corespunzător, a cărui parte ar trebui să predomine la acest tip de persoană, este ectoderma. Din aceasta, printre altele, iese la iveală sistemul nervos, care se presupune că este o dovadă a abordării ectomorfe axate pe cap.

Tipul mezomorf

Sinonim: metromorf, atletic

Acest tip de corp poate fi descris ca fiind destul de muscular. Partea superioară a corpului este puternică și stă în formă de V (umăr lat, șolduri mai înguste). Depozitele de grăsime se pot acumula pe șolduri și stomac. Pe lângă o zonă pronunțată a obrazului și o față destul de alungită, părul gros și gros atrage atenția.

Tipul mezomorf ar trebui să depună eforturi pentru un program de antrenament echilibrat, deoarece acestea tind să construiască rapid mușchiul și nu este de dorit o poziție de antrenament dezechilibrată cu doar câteva grupe musculare. Pauzele scurte între sesiunile de antrenament sunt suficiente pentru el, deoarece se poate recupera rapid.

Spre deosebire de tipul ectomorf, tipul mezomorf a fost considerat sociabil. Alte caracteristici sunt fiabilitatea, curajul și un mod de gândire destul de simplu structurat.

Cotiledonul corespunzător conform lui Sheldon este mezodermul. Din aceasta, se dezvoltă oase, mușchi și sistemul cardiovascular.

Tipul endomorf

Sinonim: picnomorf

Persoanele care sunt predispuse la obezitate sunt numite picnomorfe sau endomorfe. Acest tip de corp este asociat cu depozite puternice de grăsime, în special pe șolduri. Fața este destul de rotundă, gâtul, brațele și picioarele scurte. Părul este subțire, dar numeroase. În plus, pielea este descrisă ca fiind netedă sau moale.

Scopul tipului endomorf este de a descompune depunerile de grăsime. Pentru aceasta, ar trebui practicate sporturi precum joggingul, ciclismul sau altele cu un consum ridicat de calorii. Intensitatea antrenamentului trebuie selectată inițial destul de scăzută.

Tipul endomorf a fost văzut ca un cunoscător căruia îi place să mănânce și este, de asemenea, caracterizat de natură bună, optimism și un mod de viață relaxat.

Aici endodermul se pronunță în principal ca un cotiledon. Din aceasta ies toate structurile interne ale corpului, precum intestinele și organele digestive. Prin urmare, caracteristicile menționate mai sus sunt atribuite endomorfului.

Clasificare în conformitate cu Kretschmer

Ernst Kretschmer s-a concentrat pe legătura dintre fizic și trăsăturile de caracter. În acest scop, a împărțit trei tipuri de constituție:

Leptozom: corespunde tipului ectomorf. Caracteristicile sunt subțire, brațe și picioare subțiri, înălțime crescută și umeri îngustați.

Sportiv: Este omologul tipului mezomorf și se caracterizează prin aspectul său muscular, umerii largi și acumularea scăzută de grăsime.

Pyknic: Pyknic este analog tipului endomorf. Accentul este pus pe depozitele crescute de grăsime, dimensiunea redusă a corpului și caracteristicile faciale moi.

Tipul de corp al femeii

Cele trei tipuri de corp deja menționate se pot distinge și la femei (ectomorf, mezomorf și endomorf). O femeie rareori se poate atribui în mod clar unui singur tip de corp; de obicei tinde spre unul dintre tipurile de corp, dar reprezintă un amestec de mai multe tipuri de corp în general.

Cum îmi pot determina tipul de corp?

Nu există un test universal care să vă poată spune cu certitudine absolută ce tip de corp sunteți. Nutriționiștii, specialiștii în medicină sportivă și, în unele cazuri, și antrenorii de fitness vă pot oferi, cu toate probabilitățile, cele mai calificate informații despre tipul dumneavoastră de corp. Pe de o parte, evaluați pe baza întrebărilor legate de dieta dvs., de construirea mușchilor și de acumularea de grăsimi. Pe de altă parte, caracteristicile optice, precum și luarea în considerare a măsurătorilor de greutate, dimensiune și articulații sunt incluse în evaluare. Testele gratuite pot fi găsite și pe internet, care se bazează pe cele mai obiective răspunsuri posibile la întrebări despre fizic, obiceiuri alimentare sau experiențe în construirea mușchilor și a creșterii în greutate.

Critica diviziunii în tipuri de corp

Împărțirea în diferite tipuri de corpuri poate oferi o imagine de ansamblu, dar aproape nici o proprietate care este atribuită tipurilor de corp a fost dovedită științific.

În plus, aproape nici o persoană nu poate fi atribuită în mod clar unui tip de corp, ceea ce înseamnă că, în majoritatea cazurilor, trebuie creat un program specific de nutriție și fitness care este adaptat individului. O condiție prealabilă pentru alocarea la unul dintre tipurile de corp este, de asemenea, o viziune obiectivă despre sine sau implicarea unei a doua persoane obiective, de obicei sub forma unui nutriționist.