sănătate

Sinonime în sens mai larg

Sporturi de sănătate, sporturi de fitness, sporturi preventive, sporturi de reabilitare, rezistență aerobică, antrenament de rezistență, sporturi de rezistență și ardere de grăsimi

Engleză: sănătate

Definiția health

A fi sănătos nu înseamnă doar a fi lipsit de boli, sănătatea include nu numai aspecte fiziologice, ci și psihologice și sociologice.

Astfel, potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), sănătatea este o stare de bine fizică, mentală și socială.

(„Sănătatea este o stare de bună stare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”)

Definiția health sport

Sportul de sănătate cuprinde toate formele de sport în care întreținerea, îmbunătățirea și prevenirea sănătății este înțeleasă ca obiectiv principal. Prin urmare, sportul este instrumentalizat și utilizat în special în prevenție și reabilitare.

Sportul este elementar pentru sănătate și este o parte importantă a tratamentului acut reabilitare iar îngrijirea este al patrulea pilon în domeniul asistenței medicale.

Conceptul de sănătate

Sănătatea fiziologică se referă la condiția fizică. Factorii determinanți sunt condițiile fizice și fizice, forța sistemului imunitar și predispozițiile genetice. Pe lângă vârsta biologică și dieta, alte valori de referință care influențează sănătatea fiziologică sunt o atitudine generală sănătoasă față de viață.

Toate trăsăturile de personalitate sunt rezumate sub sănătatea psihologică.
Atitudini și perspective asupra diferitelor atitudini față de viață cum ar fi Fumatul și consumul de alcool sunt incluse aici.Pe lângă trăsăturile de caracter, rezistența la stres și capacitatea de relaxare sunt cruciale pentru sănătatea mintală.

Sănătatea sociologică determină cadrul în care oamenii interacționează între ei. Mediul familial, prietenii, munca și cunoscuții, reputația în societate și capacitatea de comunicare sunt condiții prealabile pentru sănătatea socială. Cu toate acestea, în fiecare persoană, personalitatea individuală este o corelație comportamentală unică, relativ stabilă, care durează în timp și nu trebuie ignorată.

Notă: Termenul de personalitate trebuie utilizat cu precauție, deoarece încercările de explicare a termenului corespund aproape numărului de psihologi de personalitate renumiți.

În definiții suplimentare, pe lângă factorii menționați mai sus, situația ecologică este adesea inclusă în definiția sănătății. Aceasta înseamnă condițiile de viață și de mediu în care trăiesc oamenii.

Modele de sănătate

Modelul salutogenezei

Aaron Antonowski a prezentat o controversă privind modelul factorului de risc cu modelul de salutogeneză.
El a dizolvat granița existentă între fii sănătos și fi bolnav și a creat un continuum pentru boli de sănătate. Tranziția dintre sănătate și boală este fluidă. Starea unei persoane este așadar pe o linie în care este fie mai sănătoasă, fie mai bolnavă. Poziția fiecărui individ în legătură cu acest continuum-sănătate bolii depinde de prognoze și expertiză prin evaluări individuale, capacitatea de a acționa în situații de zi cu zi. Prin urmare, nu este vorba despre eradicarea factorilor de risc care promovează bolile, ci de factorii de protecție care mențin sănătatea. Întrebarea cheie nu este cum să mă îmbolnăvesc, ci cum să rămân sănătos?

Modelul factorului de risc

Problema prevenirii bolilor se află în prim-planul modelului factorului de risc.
Conform acestui model, nu există oameni sănătoși, doar oameni bolnavi și mai puțin bolnavi. Acest model este împărțit în factori de risc și de protecție. În domeniul fiziologic, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, fumatul etc. sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Prin urmare, factorii de protecție ar fi exercițiul suficient, greutatea ideală etc. Pentru a preveni riscul unui atac de cord, toți factorii de risc trebuie eliminați.

fitness

Termenul de fitness nu trebuie și nu poate fi egalat cu termenul de sănătate.
Fitness-ul este doar o parte a sănătății și se referă doar la aspectul fiziologic. Se face o distincție între două domenii de fitness. Pe de o parte, conceptul de fitness poate fi interpretat în mod sportiv. Aspecte specifice sportului, cum ar fi motivația și capacitatea de a concura sunt în prim plan. Se acceptă riscul de deteriorare cauzată de stres sau de uzură pe termen lung. Rezistența anaerobă, viteza, rezistența maximă, rezistența la viteză, rezistența explozivă sunt incluse pe lângă formele de fitness orientate către sănătate.

Forma de fitness orientată către sănătate se bazează pe toate aspectele promovării și menținerii unei sănătăți bune. Antrenament aerobic de rezistență (Vezi mai jos), Rezistența forței, mobilitatea optimă și capacitatea de relaxare sunt în prim plan.

Cât de mult este sănătos?

Întrebarea despre frecvența antrenamentului este una dintre cele mai frecvente și cele mai dificil de răspuns la întrebări din domeniul științei sportive. Accentul se pune pe cerința individuală. Prin urmare, nu trebuie să fie întrebarea cât de mult este sănătos? Mai degraba:

Pentru cine, ce sport este sănătos, cu ce anvergură și intensitate, cu câte pauze?

Teza conform căreia prea mult exercițiu este nesănătos este greșită. Alergătorii de maraton sau bicicliștii cu volume de antrenament imens ridicate ar trebui, prin urmare, să aibă probleme cu sistemul musculo-scheletic în timpul carierei. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai în cele mai rare cazuri când apar erori în tehnologie. Sportivii la minge sunt mult mai susceptibili să se plângă de probleme articulare. Mai ales sport cu schimbări rapide de direcție, cum ar fi Badminton, tenis, squash, sport cu contact corporal crescut, cum ar fi Fotbalul artelor marțiale, handbalul etc. sunt altceva decât sănătoase.

O altă concepție greșită este că antrenamentul de rezistență obișnuit uzează articulațiile. Este exact contrariul. Cine nu face suficient sport are o uzură mai mare. Cum poate fi explicat acest lucru? Organismul uman funcționează pe principiul adaptării. Acest principiu este deosebit de răspândit în antrenamentele musculare. Dacă vă antrenați mușchii în mod regulat, veți obține o creștere a masei musculare. Cu toate acestea, faptul că sistemul musculo-scheletic pasiv (oase, ligamente, articulații etc.) este, de asemenea, adaptabil este adesea trecut cu vederea. Cei care se antrenează în timp ce observă tehnica de rulare corectă își stabilesc articulațiile pe lângă alte simptome de adaptare. Prin urmare, afirmația nu este adevărată pentru articulații. Antrenamentul cu încărcături articulare mari este recomandabil numai în cazuri individuale, care au fost însoțite de o vătămare anterioară a articulației. În astfel de cazuri, ar trebui să treceți la sporturi de anduranță, precum înotul sau ciclismul.

Forme ocazionale de supraîncărcare apar adesea atunci când mușchiiin timpul alergarii: (Coapse și glute) nu este suficient de instruit. Poate rezulta deteriorarea la suprasarcină a genunchiului sau a coloanei vertebrale. Sistemul cardiovascular și metabolismul cu greu pot fi supraîncărcate la oameni sănătoși și în condiții meteorologice normale. Alergarea cu obezitate nu este, de asemenea, o problemă decât dacă este un caz sever de obezitate.

Nu trebuie neglijat faptul că mulți sportivi de agrement contestă deseori nevoia de epuizare și suprasolicitarea asociată, iar sportul poate deveni astfel o dependență.

Alte probleme care apar atunci când sunt întrebați despre frecvența antrenamentului sunt faptul că antrenamentul nu numai că crește performanța, ci și capacitatea de a se regenera. Sportivii de top completează în fiecare zi mai multe unități de antrenament. Drept urmare, limitele rezistenței devin din ce în ce mai dificil de identificat cu creșterea performanței. Pentru a optimiza succesul antrenamentelor, din ce în ce mai mulți sportivi de agrement comandă un antrenor personal pentru sprijinul optim al antrenamentului în sporturile de agrement.

Principiile sporturilor de sănătate

• Pentru a atinge aspectele care promovează sănătatea sportului, stimulii de stres trebuie stabiliți în mod optim. Pe baza principiului de formare a stimulului optim de stres, trebuie să aveți grijă în ceea ce privește sănătatea, încât tensiunile să nu fie selectate prea mari. În plus, organismului ar trebui să i se acorde suficient timp pentru a se regenera. (Super compensație)
• Adaptați întotdeauna pregătirea la cerințele individuale (vârstă, stare).
• Uneori mai puțin este mai mult. În caz de boală, săriți antrenamentul. Vindecați întotdeauna rănile.
• Măriți întotdeauna circumferința înainte de intensitate. Mai bine să alergi mai mult decât mai repede.
• Țineți cont întotdeauna de sfatul medicului sportiv pe măsură ce îmbătrânești.
• Asigurați-vă că aveți echipamentul potrivit. Încălțămintea corectă este deosebit de importantă în alergare.
• Sportul este sănătos dacă se face regulat. Drept urmare, ar trebui să cauți sporturi de promovare a sănătății de care te bucuri, sau cel puțin să nu reziste. Dacă este necesar, schimbați sportul mai des.
• Nu vă grăbiți. Organismul nu se adaptează peste noapte. Sportul de sănătate se concentrează în rezistența aerobă, care necesită mult timp atât în ​​pregătire, cât și în pregătire și monitorizare.

Citiți și subiectul nostru: Principii de instruire

De ce fac sport?

Având în vedere faptul că exercițiile fizice obișnuite nu numai că sporesc performanța fizică și bunăstarea fizică, dar crește și speranța de viață și întărește sistemul imunitar, problema abstinenței sportive frecvente este foarte greu de înțeles. Un medicament care are aceleași efecte ca și antrenamentul regulat de anduranță nu ar avea preț. În ciuda efortului și a costurilor reduse, este doar un număr mic de oameni care își promovează în mod specific sănătatea prin sport.

Dar care este motivul acestui fenomen? Într-o epocă de plictiseală în creștere, există mai puțin timp și mai puțin timp pentru exerciții fizice regulate. Motivul real al abstinenței crescânde de la sport este atitudinea față de viață care s-a stabilit ferm în mintea multor oameni. Realizați cât mai repede posibil și rapid, cu cât mai puțin efort și efort. Această idee de bază este contrară fiecărui model sportiv. Doar cei care învață să muncească din greu pentru succesul lor vor accepta, de asemenea, pregătirea pe termen lung pentru a-și atinge obiectivele. Chiar și sportul orientat către sănătate, cel puțin inițial, este de neconceput fără efort. Acest „efort” trebuie mai întâi relansat. Cei care sunt conștienți de acest lucru sunt cu un pas mai aproape de sănătatea lor.

Sportul ca instrument

Sănătatea este încărcată în nenumărate definiții de nenumărați oameni de știință. Întrebarea ce este sportul este, de asemenea, o întrebare dificilă de răspuns. Sănătos este cineva care nu este bolnav, iar sportul este mișcare.
Astfel, pacientul care este externat de la medic la fel de sănătos în fiecare zi și nu dorește niciodată să fie adevărat, este sănătos, iar gimnasta care atârnă de cruce nu este un sportiv. În ochii oamenilor, sportul trebuie să servească întotdeauna unui scop. El este întotdeauna folosit ca instrument pentru a justifica să facă sport. Nimeni nu face sport de dragul sportului. Ideea de bază care merge cu sportul, mai mare, mai rapid, mai bine, mai departe nu este neapărat greșită, ci nesănătoasă. Un motiv central în sport este compararea performanței și a competitivității. Accentul este pus pe victorie. Dar victoria și înfrângerea se definesc reciproc. Nu este neobișnuit ca sportivii cu leziuni să participe la competiții sau să obțină injecții potrivite. Pentru a practica sport sănătos, acest gând trebuie evitat.

Sportul în sine nu este sănătos, dar poate fi instrumentalizat pentru sănătate.

Pregătire și sănătate de rezistență

Schimbarea bolilor răspândite în boli cardiovasculare, obezitate și co., Se datorează atitudinilor față de viață. Nutriția necorespunzătoare, stresul și lipsa exercițiilor fizice nu mai sunt neobișnuite în tehnologia modernă a consumatorilor. Pregătirea orientată în domeniul rezistenței este cu atât mai importantă pentru a contracara acești factori menționați mai sus.

Efectele sportului de rezistență aerobă asupra organismului pot fi ușor operaționale. Odată cu sportul de anduranță regulat, sistemul cardiovascular devine mai economic. Frecvența cardiacă în repaus este scăzută, volumul accidentului vascular cerebral crește și îmbunătățirea consumului de oxigen în organism. Prin urmare, inima trebuie să lucreze mai puțin. Sportul de rezistență este, de asemenea, cel mai bun mod de a arde grăsimea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Arderea grasimii

Ce se înțelege prin alimentație sănătoasă?

Mâncarea sănătoasă este un termen despre care toată lumea a auzit, dar ce înseamnă exact? Din cauza nenumăratelor tendințe alimentare și alimentare, pentru mulți este dificil să țină evidența lucrurilor, dar elementele de bază ale alimentației sănătoase nu sunt atât de dificile. O dietă sănătoasă vizează în primul rând menținerea sau optimizarea sănătății fiecărei persoane printr-o alimentație corectă.

O dietă sănătoasă ar trebui să se asigure că cantitatea zilnică de nutrienți și necesarul energetic zilnic sunt acoperite de dieta adecvată, în funcție de vârstă și de starea de sănătate. Recomandările pentru o dietă sănătoasă sunt stabilite în Germania de către Societatea pentru nutriție, de ex., Ele servesc drept orientare inițială. O dietă sănătoasă se presupune practic să promoveze performanța și dezvoltarea, precum și, bineînțeles, sănătatea generală a oamenilor pe toată viața și să prevină bolile.

O dietă sănătoasă înseamnă, de asemenea, consumul unei diete echilibrate și sănătoase. Ceea ce înseamnă acest lucru poate varia în funcție de condițiile individuale de viață (boli anterioare, stiluri de viață, cum ar fi vegetarieni sau vegani, sex). Elementele de bază ale unei diete sănătoase sunt, de exemplu, produse din cereale, legume și fructe, produse animale (lapte, ouă, carne) și grăsimi, zahăr și sare, precum și un aport adecvat de lichide.

Citiți mai multe despre acest subiect: Mâncat sănătos

Ce sunt uleiurile sănătoase?

Atunci când evaluați dacă un ulei este considerat sănătos sau nu, se acordă o atenție specială compoziției uleiului. Fiecare ulei este format din acizi grași și, eventual, componente secundare ale plantelor, vitamine și uleiuri esențiale. Acestea sunt în mare parte responsabile pentru faptul că uleiul este clasificat ca sănătos sau nu.

Acizii grași sunt deosebit de importanți la evaluarea uleiului. Mai ales acizii grași esențiali (aceștia sunt acizi grași de care organismul are nevoie, dar nu se pot produce singur) omega-3 și omega-6 sunt importanți aici. Raportul dintre acizii grași omega-3 și omega-6 ar trebui să fie în mod ideal 1: 5. Cu dieta medie, totuși, se obține un raport de 1:20, de aceea este important să vă asigurați că uleiurile, care sunt un furnizor principal al acestor acizi grași pe lângă peștele de mare, au un conținut ridicat de acizi grași omega-3. .

De asemenea, este important ca acizii grași găsiți în ulei să fie acizi grași nesaturați, deoarece s-a demonstrat că acestea reduc riscul de boli cardiovasculare. Pe baza acestor criterii și a altor criterii, următoarele uleiuri sunt considerate uleiuri sănătoase: ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de in, ulei de nucă, ulei de nucă de cocos, chimen negru și altele.

Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite aici: Uleiuri sănătoase

Ce este coaching-ul în domeniul sănătății?

Asistența medicală este în primul rând o profesie în sectorul sănătății, a cărei activitate acoperă o gamă largă de probleme de sănătate. Servește ca un ghid pentru auto-ajutor pentru o viață sănătoasă.
Asistența medicală poate avea loc ca antrenament individual sau de grup și poate fi organizată fie în companie, fie în privat. Sarcinile unui antrenor de sănătate sunt, în primul rând, de a evalua și analiza situația actuală de sănătate, pentru a identifica apoi problemele și pentru a lucra împreună cu clientul la rezolvarea problemelor pentru a îmbunătăți sau a optimiza situația generală de sănătate.

După analizarea problemelor, există diferite abordări ale antrenării în domeniul sănătății care pot duce la o soluție sau o clarificare a problemei. Aceasta include pregătirea în domeniul sănătății, de exemplu sub formă de jocuri de rol, procese de relaxare, vizualizarea problemelor sau restructurarea cognitivă, educație și sfaturi din partea antrenorului de sănătate folosind diverse modele de comunicare sau un management general mai bun al sănătății. Multe companii oferă acum seminarii sau ateliere de o zi în domeniul coaching-ului pentru sănătate pentru angajații lor pentru a-și menține și promova sănătatea.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• Asistență medicală - sprijin pentru tine!
• Economist de fitness

Sănătate

Asistența medicală înseamnă măsuri care sunt menite să mențină și să îmbunătățească sănătatea cât mai mult timp posibil. Există diferite măsuri de precauție care pot fi luate pentru atingerea acestor obiective. Mulți oameni se gândesc la generațiile mai în vârstă când aud termenul de îngrijire a sănătății. De fapt, asistența medicală preventivă începe de la naștere.

De fapt, pe lângă măsurile mai cunoscute, cum ar fi mamografia (examinarea radiografică a sânului feminin pentru depistarea precoce a bolilor, în special cancerul) și colonoscopia recomandată (care este acoperită de companiile de asigurări de sănătate de la vârsta de 50 de ani), vaccinările, alte examene generale, cum ar fi măsurarea Presiune intraoculară, măsurători ale densității osoase, teste hormonale, teste genetice, curățarea dinților sau îngrijirea prenatală.

Asadar, ingrijirea preventiva a sanatatii include toate persoanele, de la nou-nascuti la copii si adolescenti, la adulti si varstnici. Unele măsuri de prevenire a sănătății sunt recomandabile de la o anumită vârstă sau în cazul unor boli sau evenimente anterioare cunoscute în familie și sunt adesea acoperite sau subvenționate de companiile de asigurări de sănătate. În general, vi se poate aduce în minte următoarea propoziție: Este mai bine să preveniți decât să tratați.

Citiți mai multe despre acest subiect: Sănătate

Care este cota de sănătate?

În sectorul sănătății, conceptul de cotă de sănătate a ieșit în prim-plan de câțiva ani și înlocuiește cota de boală binecunoscută.Ambii termeni spun exact același lucru, și anume câți angajați au fost prezenți sau absenți din cauza bolilor în companie în timpul unui an calendaristic.
Din punct de vedere economic și emoțional, este mult mai atractiv și mai pozitiv să vă concentrați asupra cotei de sănătate și, astfel, din partea angajaților prezenți. Prin urmare, este important să se mențină sau să se îmbunătățească rezultatele mai mult sau mai puțin pozitive atunci când se ia în considerare rata de sănătate.

Apoi se trece lin în măsuri pentru atingerea acestui obiectiv. O modalitate de a face acest lucru este prin îngrijirea sănătății. În termeni concreți, aceasta înseamnă în companii că accentul este pus pe sănătatea angajaților, astfel încât, de exemplu, sunt oferite cursuri sau evenimente de promovare a sănătății, o rețea de prim ajutor este extinsă în companie;

Se promovează măsurile de sănătate preventivă sau se îmbunătățește ergonomia la locul de muncă. În acest context, devine clar că este dificil să se ofere o soluție universală pentru menținerea și îmbunătățirea ritmului de sănătate, întrucât condițiile de muncă și stresul fizic și mental variază mult în diferitele industrii. Soluțiile individuale sunt aici mijloacele de alegere pentru a sprijini cota de sănătate pe termen lung.

Cât de important este sportul pentru sănătate?

Sportul are o prioritate relativ ridicată în sănătate. Sănătatea fizică este îmbunătățită semnificativ prin îmbunătățirea rezistenței, forței, coordonării și flexibilității (flexibilitate). De asemenea, sportul are un efect pozitiv la nivel psihologic. Rezistența și capacitatea de relaxare sunt îmbunătățite, stresul poate fi redus mai ușor și, mai ales, sporturile de echipă sau de grup îmbunătățesc abilitățile sociale, cognitive și emoționale.

Pe termen lung, exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ riscul unor boli. Acestea includ mai presus de toate bolile cardiovasculare, obezitatea, dezechilibrele musculare, hipercolesterolemia (niveluri prea mari de colesterol), hiperglicemie (niveluri prea mari de zahăr în sânge) și boli mintale precum depresia sau arderea.

Nu este fără motiv că multe companii și companii de asigurări de sănătate oferă membrilor și angajaților lor un program gratuit de sănătate, care este uneori chiar obligatoriu. Pe scurt, în legătură cu menținerea și îmbunătățirea sănătății, sportul joacă un rol important nu numai în prevenirea, ci și în tratamentul bolilor.