Sport Și Fitness

Descriere Delfin înot

introducere

Capul se scufundă în apa din fața mâinilor. Bratele se rup prin linia de plutire cu vârfurile degetelor mai întâi. Picioarele sunt mai jos decât șoldurile în acest moment, iar trunchiurile de înot sunt la linia de plutire. Capul care privește spre fundul piscinei este ușor întins.

umerii sunt împinse înainte și brațele deschise simetric sub apă, Cot orientați înapoi / în sus. Direcția de vedere este în diagonală în jos. Palmele mâinilor se confruntă cu podeaua pelvină, astfel încât rezistența să fie ridicată.

Din această fază brațele încep să se rotească din nou spre interior. Coturile sunt înalte, astfel încât după aceea să poată fi preluate mai ușor de apă. Prin tragerea brațelor spre sub corp, înotătorul este accelerat în față.

Mâinile sunt reunite sub corp. Șoldurile sunt mult sub linia de plutire, iar picioarele sunt orientate în diagonal în sus. Inițiți lovitura din prima etapă. Corpul se află într-o mișcare asemănătoare valurilor.

Brațele sunt întoarse spre exterior sub corp pentru a se pregăti pentru faza de dinainte de leagăn. Faza de imprimare s-a încheiat. Picioarele se mișcă în sus. Capul s-a rupt deja pe suprafața apei.

În această fază, brațele se traversează prin linia de plutire, coatele întâi. Picioarele sunt încă mult sub suprafața apei și sunt ghidate în sus. Priveliștea nu este îndreptată către partea din față, ci către suprafața apei.

Brațele sunt acum complet deasupra suprafeței apei și începe faza de balansare înainte. şold este încă sub linia de plutire și picioarele inferioare și picioare îndreptați-vă înapoi și în sus și ați inițiat deja lovitura din a 2-a picior. În această fază apare inhalarea.

Cu lovitura puternică a picioarelor, corpul superior este ridicat deasupra suprafeței apei. Brațele sunt aduse cât mai departe în fața corpului și corpul este pregătit pentru imersiune. ! Capul se scufunda în apa din fața mâinilor!