Tratamentul herniei de disc în stare subacută

În starea subacută, pe lângă ameliorarea durerii, există și predarea mișcărilor cotidiene prietenoase în spate și pregătirea funcțională a celor stabilizatoare musculatură pentru construirea unui prim corset de mușchi trunchi în prim plan.

ADL

Activități din viața de zi cu zi = comportament prietenos în viața de zi cu zi și la serviciu

În picioare:

Obiective:

• Învățând să stau în picioare
• Tensiunea economică a mușchilor posturali
• Relieful aparatului de susținere pasivă
• Poziția de pornire: Stand

În primul rând, pacientul ar trebui să dezvolte o conștientizare a corpului despre cum este diferența dintredesfundatStai și ai o postură activă se simte ca. Când stă pe scaun, unul se blochează în aparatul de susținere pasivă coloană vertebralăconstând din componentele osoase ale coloanei vertebrale, aparatul capsular și ligamentos și Șaibe de bandă. Pe termen lung, starea pasivă duce la o supraîncărcare a sistemului de asistență, o arhivare crescută a spatelui și hiperextensie Articulațiile genunchiului.

Spre a postură activă devine un bun sistem activ de sprijin (profund și superficial Mușchii de bază) trebuia să mențină poziția verticală timp de câteva ore pe zi. Doar după o perioadă îndelungată de practică, o poziție verticală este percepută ca o ușurare, deoarece mușchii antrenați pot fi folosiți economic cu mai puțină tensiune și forță. Dacă este posibil, perioadele lungi de picioare trebuie întrerupte prin trecerea de la un picior la celălalt și prin relaxare în timp ce stai.

Ajutorul unui terapeut și al unei oglinzi este util pentru antrenarea conștientizării corpului, predarea posturii corecte și distribuirea economică a greutății. Cu oglinda, pacientul este capabil să-și controleze independent corecția posturii acasă.

Execuția exercițiului:

1. Tragerea activă a arcului longitudinal al piciorului
2. Flexie ușoară a genunchiului
3. Tragerea activă a mușchilor podelei pelvine
4. Tensiunea activă a mușchilor abdominali adânci
5. Îndreptarea sternului - arată medalia de aur -
6. Întindere lungă a gâtului

Ședință corectă

În durerile acute de spate, ședința prelungită poate agrava adesea durerea, deoarece presiunea de încărcare pe discurile intervertebrale este mai mare decât atunci când stai în picioare sau mersul pe jos. Prin urmare, așezarea pe perioade lungi ar trebui evitată în stare acută.

În primul rând, cu ajutorul terapeutului și al unei oglinzi - este posibilă autocontrolul la domiciliu - pacientul ar trebui să dezvolte o conștientizare a corpului despre cum este diferența dintre „desfundatȘedință și o postură verticală activă se simte ca. Când stai la întâmplare, unul se blochează în aparatul de susținere pasivă a coloanei vertebrale, ceea ce duce la o încărcare de presiune crescută pe discurile intervertebrale și ligamentele coloanei lombare. În plus, "postura de spate înfundată" poate provoca dureri la nivelul gâtului din cauza supraestensiunii coloanei vertebrale cervicale.

Poziția de pornire: așezat pe un taburet sau scaun

Obiective:

• Învățând să stai în poziție verticală
• Tensiunea economică a mușchilor posturali
• Ameliorarea presiunii discurilor intervertebrale

O întâlnire cu un specialist pentru o hernie de disc?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Un disc herniat este dificil de tratat. Pe de o parte este expus la sarcini mecanice mari, pe de altă parte are o mare mobilitate.

Prin urmare, tratarea unui disc herniat necesită multă experiență.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Execuția exercițiului:

• Picioarele sunt ferm pe podea, unghiurile șoldului și genunchiului nu mai puțin de 90 °, picioarele sunt despărțite
• Găsiți poziția de mijloc între „spatele gol” și „coloana lombară rotundă”, așezați-vă pe oasele scaunului
• Tragerea activă a mușchilor podelei pelvine
• Tensiunea activă a mușchilor abdominali adânci
• Îndreptați sternul - arată medalia de aur -
• Lame de umeri în direcția buzunarelor pantalonilor
• Întinderea lungă a gâtului = sugestia unei bărbie duble

Desigur, această ședință activă nu poate fi menținută mult timp de către un pacient fără experiență. Practicând în mod repetat postura de ședință activă, tensiunea de bază a mușchilor se acumulează în consecință și poate fi apoi activată cu mai puțin efort pe o perioadă mai lungă de timp. În orice caz, pacientul care suferă de discuri intervertebrale ar trebui să se gândească la achiziționarea unei piese de mobilier pentru ameliorarea coloanei vertebrale pentru acasă și la serviciu.

Sfaturi de ameliorare:

• Schimbarea frecventă a posturii, sprijinit pe spătar sau masă
• Schimbarea poziției pe scaun înainte și înapoi. Alunecare numai prin rezistența gluturilor (toboganele)
• Întoarceți scaunul cu fața spre persoana de lângă dumneavoastră
• Folosiți perne sub fese (eventual o pernă cu pană teșită) și în coloana lombară pentru a sprijini mai bine spatele
• înființează un loc de muncă ergonomic
• Descriere Mobilier pentru șezut și loc de muncă ergonomic

Curbarea și ridicarea în spate

La îndoire și mai ales la ridicarea cu spatele îndoit și rotit suplimentar, există o creștere masivă a presiunii asupra discurilor intervertebrale.

Majoritatea pacienților cu hernie de disc lombar au experimentat deja acest lucru dureros. Orice postură incorectă la îndoire și ridicare poate provoca dureri de spate crescute și, în cel mai rău caz, poate promova reapariția discului herniat. Mai presus de toate, trebuie evitată munca prelungită de la o poziție de pornire înclinată, cum ar fi în gospodărie, în grădinărit sau în anumite profesii, precum și „ridicarea și transportarea incorectă” a obiectelor grele. Cu toate acestea, concluzia nu ar trebui să fie trasă din acest lucru pentru a evita aceste activități și pentru a le lua ușor, ceea ce, în final, ar avea ca rezultat doar pierderea musculară suplimentară și reducerea progresivă a performanței fizice. Activitățile trebuie să fie desfășurate într-un mod diferit. Condiția necesară pentru acest lucru este însă mușchii buni ai picioarelor și cele mai sănătoase articulații ale genunchiului.

Obiective:

• Învățarea să se îndoaie și să se ridice într-un mod prietenos, fără durere
• Alinarea presiunii discurilor intervertebrale la îndoire și ridicare
• Prevenirea unei recidive (recidiva)

Poziția de pornire: poziția pasului

Executarea stoop-ului:

1. stați pe genunchiul cu un picior, cu sprijin pe coapse
2. corpul superior este adus cât mai drept
3. Cele ușoare! Ridicați obiectul sau de ex. legați-vă pantofii
4. înapoi la poziția în picioare, cu sprijin reînnoit pe coapsă
5. dacă forța mușchilor picioarelor nu este suficientă, puteți folosi un scaun pentru a vă sprijini atunci când mergeți în sus și în jos
6. alternativ, când legați pantofii sau tăiați cuiele, puneți un picior pe un pas sau pe marginea căzii
7. Desfășurați lucrările pe podea în poziție cvadrupedă (genunchi)

Poziția de pornire: stând cu picioarele depărtate, picioarele îndreptate spre exterior

Executarea ridicării:

• Apropiați-vă cât mai aproape de obiectul care trebuie ridicat și stați drept în fața lui
• când îți îndoiți genunchii, fesele se mișcă înapoi în același timp
• În același timp, partea superioară a corpului este întinsă de la articulațiile șoldului în timp ce mușchii trunchiului sunt tensionați
• obiectul este ridicat și transportat aproape de corp
• așezați obiectul direct în fața corpului
• drumul înapoi se face invers
• Când transportați obiectele, împărțiți-le în 2 pungi

Peștera: trebuie evitată încărcarea asimetrică pe o parte a coloanei vertebrale