Cum puteți preveni sforăitul?

introducere

Sforaitul este un fenomen răspândit, deranjant, care afectează până la treizeci la sută dintre adulți.

Există numeroși factori care contribuie la dezvoltarea sforăitului. În timpul sforăitului, mușchii gâtului sunt slabi și fluturând, mișcările vibrante ale palatului moale și ale uvulelor provoacă zgomot.

Există diverse modalități de ameliorare a simptomelor.

Ce opțiuni de terapie există?

Există câțiva factori care fac sforăitul mai probabil. Aceasta include diferite modificări anatomice care adesea împiedică respirația nazală și, în consecință, promovează sforăitul.

În funcție de tipul de schimbare, se pot considera intervenții chirurgicale care pot corecta posibile blocaje.

Există, de asemenea, modalități de a reduce sforăitul prin ajustarea stilului de viață. Te poate ajuta:

Reducerea obezității
Abține-te de la consumul de alcool seara
Consumul mai devreme de cină
Evitați să dormi pe spate

Pentru unii suferinzi, o scuipă a sforăitului (bretele palatine) poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Dentistul este responsabil pentru acest lucru și adaptează șpaclul individual la dinți. Scopul unui dispozitiv de sforăit este de a menține căile respiratorii deschise. Există, de asemenea, diverse agrafe nazale și plasturi nazali, care sunt concepute pentru a facilita respirația nazală în timp ce dormiți.

Un alt mod de a preveni respirația gurii în timp ce dormi este cu curele de bărbie. Curelele de bărbie țin maxilarul în loc pentru a menține gura închisă. Acest lucru ar trebui să ajute oamenii să respire prin nasuri și să sforăie mai puțin.

Pentru cei care suferă de apnee în somn, pe lângă sforăit, dispozitivele de respirație nazală sunt o opțiune. Acestea servesc pentru a se asigura că persoana în cauză are un aport adecvat de oxigen pe tot parcursul somnului.

Dispozitivele de respirație nazală funcționează cu ajutorul presiunii pozitive, "presiunea nazală continuă a căilor respiratorii pozitive, nCPAP". Presiunea împiedică mușchii gâtului să se închidă pe căile respiratorii superioare în timpul somnului. În cazuri foarte severe de sindrom de apnee în somn, tratamentul BIPAP (Presiunea bi pozitivă a căilor respiratorii) Ajutor.

Ca urmare, există câteva opțiuni posibile de tratament pentru sforăitori, în funcție de cauza sforăitului.

Citiți mai multe despre opțiunile de tratament pentru sforăit: Sforăit - Ce să faci?

Remedii casnice pentru sforăit

Există mai multe remedii la domiciliu care pot ajuta la sforăit. Răceala este una dintre cele mai frecvente cauze ale sforăitului. O baie de aburi poate dizolva secrețiile din nazofaringe și curăță căile respiratorii.
Continuarea subiectului poate fi găsită în secțiunea: Inhalare - Cum se face corect?

Sforăitul legat de frig poate fi ameliorat folosind usturoi, miere, mentă și ulei de măsline. Au efect antiinflamator și decongestionant în mucoasele nazale. Ele ajută la îmbunătățirea respirației nazale. Umflarea căilor respiratorii este redusă și vibrațiile gâtului sunt reduse.

Pe lângă remediile de casă menționate, există și alte opțiuni pentru a preveni sforăitul. Pierderea în greutate vă poate ajuta dacă aveți greutate excesivă. În acest proces, țesutul gras din zona gâtului care îngustează căile respiratorii dispare și el.

De asemenea, ar trebui să evitați băuturile alcoolice cu aproximativ două ore înainte de a merge la culcare și să luați o masă devreme seara. Dacă este posibil, trebuie să evitați culcarea pe spate în timp ce dormiți.

În funcție de cauza individuală a sforăitului, igiena sănătoasă a somnului poate ajuta la îmbunătățirea semnificativă a somnului și la reducerea sforăitului enervant.

OP este o soluție?

Pentru a preveni permanent sforăitul, se pot lua în considerare diverse opțiuni chirurgicale. Sforăitul este adesea bazat pe modificări anatomice care pot fi corectate chirurgical de specialiștii ORL.

Acestea includ operațiile pe septul nazal în cazul unei curbură a septului nazal, o reducere operativă a mărimii turbinatelor mărite și a chirurgiei sinusurilor, de exemplu în cazul unei infecții sinusale cronice sau a polipilor nazali proliferați, dacă există o indicație dată.

La copii, amigdalele mărite sunt o cauză frecventă a sforăitului nocturn. În anumite circumstanțe, chirurgia amigdalelor poate fi utilă și poate elimina simptomele.

Alte opțiuni sunt chirurgia plastică a palatului moale, rigidizarea palatului moale și operațiile pe baza limbii și osul hioid.

Anestezia generală este de obicei necesară pentru astfel de operații. Puteți afla mai multe despre acest lucru în secțiunea de mai jos: Inducerea anesteziei - preparatul potrivit

Aceste plasturi nazale și agrafele nasului sunt acolo

Patch-urile nazale sunt utilizate pentru a menține căile respiratorii superioare deschise. Un plasture nazal este format dintr-o bandă de bandă adezivă cu capetele rotunjite. Conține benzi înguste de plastic care conferă stabilitate tencuielii.
Este lipit peste podul nasului și menține nările deschise. Există diferite culori ale petelor nazale, inclusiv petele clare.

Spre deosebire de tencuielile nazale, clemele nasului pot fi utilizate foarte mult timp. Pot fi curățate și reutilizate în timp ce peticile nazale sunt schimbate în fiecare seară. Un clip de nas este similar cu un inel de nas pe care îl introduceți în nări de jos.

Își răspândește nările din interior și le fixează în această poziție, astfel încât să poată trece mai mult aer prin nas în timp ce dormi. Dacă aveți respirație nazală deficitară, plasturile nazale și agrafele nazale pot reduce foarte mult sforăitul.

Cine va beneficia de o mască de suprapresiune?

Măștile de suprapresiune sunt utilizate ca parte a unui tratament CPAP (presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii) folosit. Terapia CPAP este potrivită pentru sforății care suferă și de sindromul de apnee obstructivă.

Masca de presiune pozitivă este încă considerată standardul de aur pentru apneea severă de somn. În cazul sforăitului pur, terapia cu o mască de presiune pozitivă ar fi inadecvată.

În sindromul de apnee obstructivă de somn, țesuturile moi se prăbușesc din cauza presiunii negative la respirație. Modificările anatomice, obezitatea cu depuneri de grăsime în zona gâtului și un palat moale profund și flăcător favorizează pauzele de respirație în apneea somnului și sforăitul.

Masca de presiune pozitivă creează o presiune pozitivă care împiedică prăbușirea căilor respiratorii superioare și pauzele ulterioare în respirație. Prin urmare, este o terapie foarte potrivită pentru pacienții care suferă de apnee de somn severă.

Următorul subiect ar putea să vă intereseze: Terapia sindromului de apnee în somn

Cum pot ajuta curelele de bărbie?

Curelele de bărbie sau curelele de bărbie sunt confecționate din benzi elastice care leagă sforile în jurul capului. Acești agenți anti-sforăit stabilizează bărbia și gura în timp ce dormiți.

Curelele de bărbie sunt concepute pentru a împiedica aerul să iasă prin gură, cavitatea bucală cu palatul moale și limba în vânt. Structurile anatomice responsabile de sforăit sunt ocolite. În consecință, chinstraps și chinstraps sunt potrivite în special pentru respirații bucali.

Puteți combina curele de bărbie cu agrafe de nas sau plasturi nazale. Curelele de bărbie pot fi folosite de obicei mult timp și sunt ușor de curățat. Sunt deja disponibile foarte ieftin.

Un spray nazal poate ajuta la sforăit?

Sprayurile nazale sunt unul dintre cele mai populare medicamente și pot fi găsite în aproape fiecare gospodărie. Spray-urile nazale decongestionante conțin ingrediente vasoconstrictive și care inhibă secreția și, prin urmare, sunt utilizate în special pentru răceli și un nas blocat.

O congestie nazală este un obstacol major în respirația nazală și poate determina oamenii să sforăie temporar. În acest caz, spray nazal poate fi utilizat pentru a curăța nasul și a preveni sforăitul.

Sprayurile nazale nu trebuie utilizate maxim cinci până la șapte zile la un moment dat, deoarece sunt dependente și cauzează nasul curgător asociat cu spray-ul nazal cronic (Rinită medicamentosa) poate cauza.

În articolul următor, v-am pregătit diverse tipuri de spray-uri. Dacă vă interesează, citiți mai jos: Spray nazal

În acest moment, citiți articolul nostru despre sforăitul în timpul sarcinii și aflați ce efecte ar putea avea sforăitul asupra copilului dumneavoastră. Sprayul nazal poate fi de asemenea util în timpul sarcinii. Aflați mai multe la: Sforăitul în timpul sarcinii