Antrenament cu Thera-Band

introducere

Pregătirea cu Theraband

Antrenamentul de forță cu o bandă de cauciuc s-a dezvoltat încă din anii 1960, când Erich DEUSER a antrenat echipa națională de fotbal cu tuburi de biciclete.
În 1967 a dezvoltat Deuserband în formă de inel. Deși antrenamentul cu rezistență din ce în ce mai mare are numeroase beneficii, în ultimele decenii nu s-a prins cu adevărat.

Thera-Band

Cel de la compania cu același nume Thera-Band ® are o lățime de 10 cm, plană și aproximativ 1-3 m. bandă lungă de cauciuc, cu rezistențe diferite de rezistență. Datorită popularității mărcii, aproape fiecare curea de latex de pe piață este numită Theraband ® desemnat. Punctele forte individuale sunt identificate prin diferite culori. Începând cu bejul prea subțire Thera-Band ®, până la trupa neagră puternică. Culorile speciale argintiu și auriu cu o rezistență deosebit de ridicată sunt disponibile sportivilor competitivi.

Beneficiile antrenamentului cu Thera-Band®

Creșterea constantă a rezistenței în timpul executării mișcării asigură că musculatură apare rezistența maximă la tracțiune. Nefolosind greutăți suplimentare, antrenament cu numărătoare Thera-Band ® una dintre cele mai sigure variante în antrenamentele de forță. Pe lângă Construcția musculară stimulii sunt stabiliți pentru a promova coordonarea mișcărilor. Întrucât antrenamentul se poate face acasă, este foarte ieftin. Doar costurile de achiziție sunt suportate. Deoarece benzile Thera în sine nu reprezintă nicio greutate, ele pot fi transportate fără probleme în comparație cu ganterele și pot fi folosite oriunde.

La ce ar trebui să fii atent când te antrenezi cu Thera-Band®?

  • Deoarece grupurile musculare individuale dezvoltă puncte forte diferite, trebuie utilizate diferite niveluri de rezistență. Se pot alege fie rezistențe mai puternice, fie asta Thera-Band ® fi pliat.
  • Theraband ® ar trebui să fie întotdeauna în stare perfectă. Dacă există lacrimi mici, banda trebuie înlocuită cu siguranță.
  • Execuția mișcării trebuie întotdeauna efectuată lent și într-un mod controlat.
  • Thera Band ® ar trebui să fie întotdeauna ușor pre-întins.