Respirație nazală

definiție

Respirația nazală este forma normală, fiziologică a respirației. În repaus respirăm și ieșim de vreo șaisprezece ori într-un minut, de obicei destul de intuitiv prin nas. Aerul curge prin nări în nas, sinusuri și în cele din urmă prin gât în ​​trahee, de unde aerul proaspăt intră în plămâni. Respirația nazală este sănătoasă și are mai multe avantaje față de respirația gurii. Unii oameni au restricționat respirația nazală. De multe ori motivul este o curbură a septului nazal, ceea ce face dificilă respirația prin nas.

Care este diferența față de respirația gurii?

Respirația prin nas contrastează cu respirația prin gură cu numeroase avantaje. Pe de o parte, nasul acționează ca un fel de regulator de temperatură. Aerul care curge atunci când respirați este umezit în nas de membranele mucoase. Această funcție este utilă mai ales toamna și iarna când aerul de încălzire este uscat. Aerul de respirație rece este încălzit și aerul de respirație fierbinte și uscat este răcit și umezit. în
În schimb, respirația bucală duce rapid la uscarea gurii și durerea în gât. Agenții patogeni se pot așeza și se pot răspândi mult mai ușor atunci când respiră prin gură. Nasul, la rândul său, are peri mici care filtrează praful și particulele de murdărie din aer. De asemenea, are anticorpi în membrana sa mucoasă, anumite proteine ​​și enzime care luptă împotriva răspândirii agenților patogeni.
Nu în ultimul rând, respirația pe gură și nas diferă în ceea ce privește aportul de oxigen. Saturația cu oxigen a sângelui este cu zece până la cincisprezece la sută mai mare atunci când respirați prin nas decât atunci când respirați prin gură. Cauza este oxidul nitric, care este produs în sinusurile paranasale și transportat la plămâni atunci când respirați. Oxidul nitric dilată vasele de sânge și favorizează fluxul de sânge către alveole și alveole. Acest lucru duce în cele din urmă la mai mult oxigen care intră în sânge și este transportat la organe. Respirația prin nas este net superioară respirației prin gură în multe feluri.

Puteți găsi mai multe despre respirația gurii pe site-ul nostru Respirația gurii

Beneficiile respirației nazale

Principalele avantaje ale respirației prin nas sunt funcția de filtrare, adică filtrarea potențialilor agenți patogeni și „aerul condiționat”. Nasul preîncălzește aerul inspirat, îl umidifică și, prin urmare, este deosebit de sănătos în aerul rece și uscat de iarnă. În plus, aerul pe care îl respiri este dozat prin sinusurile paranasale, deci nu poți respira foarte mult. Acest lucru reduce rata de respirație (respirații pe minut) și îmbunătățește volumul pulmonar total. Respirația nazală creează un mediu umed pentru membranele mucoase nazale. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sforăitului noaptea și promovează apărarea împotriva răcelilor. Spre deosebire de respirația bucală, fluxul sanguin este crescut. Mai mult, atunci când respirăm prin nas, absorbim mirosuri minunate pe care nu le putem percepe prin gură.

Dezavantaje ale respirației nazale

Respirația nazală este practic sănătoasă și fiziologică. Singurul dezavantaj al respirației prin nas este atunci când există o mare nevoie de oxigen în timpul exercițiilor fizice intense. Cantitatea de aer care poate trece prin nas este limitată datorită îngustității anatomice a nasului. Dacă nevoia de oxigen este mult crescută, un sportiv trece automat la respirația gurii. Cu ventilație intensivă, aceasta crește cantitatea de oxigen necesară.

Cauzele respirației nazale obstrucționate

Cauzele respirației nazale obstrucționate pot fi variate. La adulți există adesea o mărire a turbinatelor inferioare sau o curbură a septului nazal și, ocazional, o combinație a ambelor malformații. Ocazional, obiectele străine din nară sunt responsabile de obstrucția nazală la copii.
Polipii, tumorile sau alte malformații sunt rare. În plus, anumite medicamente pentru hipertensiune arterială, leziuni nazale și abuz pe termen lung de picături nazale decongestionante / spray-uri nazale pot provoca obstrucție nazală.

Consecințele respirației nazale obstrucționate

Persoanele cu dificultăți de respirație nazală iau adesea spray-uri nazale pentru perioade lungi de timp. Acestea pot duce la dependență și pot deteriora mucoasa nazală. Pe termen lung, respirația nazală afectată poate duce la perturbări ale ventilației urechii medii. Acest lucru se poate manifesta sub forma unui sentiment de presiune în urechi sau chiar modificări ale auzului.
Cei afectați respiră mai ales prin gură. Consecințele respirației bucale sunt uscăciunea gurii, posibil sforăitul și, în cazuri severe, chiar un ritm de somn perturbat, cu somnolență diurnă și un sistem imunitar slăbit. Respirația nazală obstrucționată favorizează infecțiile. Cei afectați suferă adesea de infecție cronică a sinusurilor, care, dacă nu este tratată, se poate agrava în bronșită cronică și astm.

Astfel puteți îmbunătăți respirația nazală

În funcție de cauza obstrucției nazale, există diferite moduri de a îmbunătăți respirația nazală.
Cu o răceală, utilizarea pe termen scurt a sprayului nazal (ingredient activ xilometalozină) ajută la umflarea membranelor mucoase nazale. Utilizarea spray-urilor nazale este contraproductivă pentru alte cauze ale respirației nazale afectate. Pe termen lung, poate duce la modificări ale mucoasei nazale și o poate face dependentă.
Dusurile nazale sunt eficiente și pentru răceli. Acestea eliberează spațiile nazale de secreția în exces.
Sportivii folosesc ocazional plasturi nazali pentru a-și menține căile respiratorii deschise. Plasturii nazali sunt o metodă fără medicamente, cu aproape niciun efect secundar. Pot fi folosite și la sforăit.
Dilatatoarele nazale sau distribuitoarele nazale funcționează într-un mod similar mecanic. Acestea țin nările deschise. Există diferite forme de împrăștiere nazală, unele sunt chiar echipate cu filtre de spumă și filtrează aerul pe care îl respiri.
În cazul obstrucțiilor anatomice pronunțate ale structurilor nazale, intervenția chirurgicală poate ameliora simptomele precum sforăitul și îmbunătăți respirația nazală.

Când este necesară o operație?

O operație este indicată în special dacă există modificări anatomice în structurile nazale. Adesea există o mărire a turbinatelor inferioare sau o curbură a septului nazal. Există modalități de a reduce chirurgical dimensiunea turbinatelor nazale, de exemplu, chirurgia cu laser, operația de radiofrecvență sau acoperirea chirurgicală a turbinatelor. Un sept nazal îndoit este, de asemenea, o procedură frecventă, în care părțile îndoite ale septului sunt îndepărtate și reunite din nou împreună. În cazul dificultăților de respirație nazală cauzate anatomic, o operație este practic indicată întotdeauna dacă respirația nazală afectată provoacă simptome neplăcute la persoana în cauză, cum ar fi tulburări de somn, sforăit, funcție olfactivă afectată sau performanță redusă.

Puteți afla mai multe despre funcționarea septului nazal pe site-ul nostru Sept nazal OP

Cum poți antrena respirația nazală?

Există diverse exerciții de respirație care te ajută să respiri mai mult prin nas. Și în yoga există exerciții specifice pentru respirația nazală. O opțiune care este adesea recomandată pentru situații stresante este metoda 4-6-8. Respiri încet prin nas, numărând până la patru. Apoi țineți-vă respirația și numărați până la șase. În cele din urmă, aerul este expirat încet din nou. Se numără până la opt. Această metodă creează o inhalare conștientă prin nas și trebuie repetată de cel puțin cinci ori la rând. Exercițiile de respirație ar trebui să îi facă pe oameni conștienți de inhalare și expirație, în timp ce respirația trebuie să fie întotdeauna lentă și vizată.

Puteți găsi alte sfaturi pentru antrenarea respirației nazale, dar și pentru respirație în general sub Exerciții de respirație

Sforait în ciuda respirației nazale

Pe de o parte, respirația nazală obstrucționată duce adesea la sforăit. Pe de altă parte, cauzele sforăitului pot avea și alte motive și pot apărea în ciuda respirației nazale sănătoase. Cauzele posibile ale sforăitului includ obstrucția nazală, amigdalele mărite, maxilarele nealiniate, poziția culcată în timpul somnului, obezitatea, sarcina, bătrânețea, sexul masculin, anumite medicamente, alcoolul și fumatul.
Polipii sunt frecvenți la copiii care sforăie. Alte tulburări anatomice sunt rareori cauza sforăitului. Acestea includ o limbă mare, flască, care îngustează căile respiratorii atunci când dormiți sau un palat lung și moale care atârnă în căile respiratorii. Motivele sforăitului sunt variate și pot apărea cu sau fără respirație nazală afectată. Sforaitul necesită un diagnostic amănunțit și poate fi tratat în consecință.