Niveluri de lactat

introducere

Lactatul este numele dat sărurilor și esterilor acidului lactic, care se formează în principal sub formă de lactat de sodiu în mușchii scheletului. Lactatul se acumulează în mușchi prin exerciții fizice. Într-un proces de glicoliză, glucoza sau glicogenul sunt reduse la piruvat. În funcție de cât de mare este sarcina, piruvatul nu poate fi îndepărtat din mușchi suficient de rapid și continuă să se acumuleze. Această valoare a acumulării de piruvat și acid lactic în sânge și mușchi se numește valoarea lactatului.

Nivelul de lactat poate fi detectat și determinat printr-un simplu test de sânge. Avantajul este că puteți măsura valoarea lactatului în repaus, dar și în timpul exercițiului pe ergometrul bicicletei sau similar. Valoarea lactatului spune multe despre performanțele unei persoane, în special despre capacitatea lor de rezistență aerobă și anaerobă.

Niveluri inferioare de lactat

Pentru a scădea nivelul de lactat în sânge în timpul antrenamentului, trebuie întotdeauna suficient lichid ai cu tine și de asemenea bea regulat. Acidul lactic este solubil în apă, iar efectul acidului lactic poate fi influențat pozitiv de consumul de suficiente lichide. Ar trebui, de asemenea, să încercați să respire adânc și calmchiar dacă acest lucru nu este întotdeauna posibil în timpul antrenamentului. Lactatul este creat în primul rând, deoarece corpul nu poate furniza suficient de repede oxigenul de care are nevoie. A respirație controlată poate îmbunătăți valoarea lactatului cu câteva procente, deoarece oxigen poate opri producerea de acid lactic în mușchi. Pregătirea periodică și frecventă poate contribui, de asemenea, la defalcarea rapidă sau la cultivarea scăzută a lactatului. Cu cât este mai antrenat organismul, cu atât este mai puțin lactat.

În plus, trebuie să vă asigurați că de îndată ce simțiți o senzație de arsură, intensitatea antrenamentului este redusă. Dacă mușchii sunt pe foc, s-a format deja o cantitate considerabilă de lactat. Dacă intensitatea este apoi redusă, lactatul este descompus încet. Dupa antrenament încă se oferă câteva minute relaxat a expirapentru a oferi organismului șansa de a se concentra asupra regenerare a pregati. Când fugiți, corpul începe să scadă nivelul lactatului și să descompună acidul lactic. În plus, puteți face puțin 30 până la 60 de minute după încheierea antrenamentului întindere sau întinde executa. Întinderea ajută la descompunerea acidului lactic și la ameliorarea senzației de arsură în mușchi. Cu cât trecerea de la antrenament la recuperare este mai bună, cu atât mai rapid organismul poate descompune lactatul și se poate regenera.

Niveluri de lactate prea mari

Dintre Valoarea de repaus de lactat în sângele nostru este între 1,0 mmol / l și 1,8 mmol / l. Până la un nivel de 2 mmol / l se intră de la unul furnizarea de energie aerobă out. În plus, metabolismul este schimbat lent la anaerobe. În acest moment, se formează mai mult lactat decât se poate descompune. La pragul anaerob care la cca. 4 mmol / l Dacă corpul este culcat, lactatul nu se mai poate descompune suficient de repede și continuă să se acumuleze. Acest pragul anaerob (ANS) depinde, de asemenea, de condiție fizică din și, de asemenea, din Comportament nutrițional. Dacă sarcina devine mai intensă, atunci valoarea lactatului continuă să crească. Intra atlet până la limita de performanță fizică, atunci valoarea lactatului poate merge până la peste 20 mmol / l crește.

De asemenea, în organism se întâmplă că nivelul de lactat crește, chiar dacă unul nu a fost deloc activ. Acest fenomen se numește Acidoză lactică sau acidoză lactică și descrie Scăderea pH-ului în sânge dintr-o acumulare de lactat (acid lactic). Acidoza lactică trece greaţă și vărsătură observabil și adesea nu este recunoscut direct de către un medic. Simptome ca. dureri de stomac, fara apetit și oboseală poate indica, de asemenea, multe alte imagini clinice, motiv pentru care acidoza lactică nu este întotdeauna recunoscută. Cu toate acestea, boala este, de asemenea, foarte rară și doar câțiva pacienți sunt raportați cu boala în fiecare an. Un semn clar prin care fiecare medic ar trebui să poată spune fără echivoc că este acidoză lactică este un pH prea mic în combinație cu a nivel crescut de lactat. Creșterea cronică a lactatului poate fi implicată de mai mulți factori. Luând medicamente, Disfuncție renală, Intoxicații cu sânge sau unul Insuficiență hepatică poate fi cauza acidozei lactice. Acidoza lactică va veni cu unul Bicarbonatt sau unul Spălarea sângelui tratate și în cele mai multe cazuri pot fi vindecate.

Nivelul lactatului în sânge

Nivelul de lactat din sânge spune ceva despre întregul corp, deoarece lactatul din toți mușchii scheletului sfârșește în sânge. Valoarea lactatului în sânge este, prin urmare, o adăugare a tuturor valorilor parțiale ale lactatului din mușchii individuali din corp. Mușchii eliberează lactatul în fluxul sanguin și acolo se întâlnește apoi cu lactatul din alte grupe musculare. Cu foarte sarcini mari de rezistență În zona anaerobă (alergare de 1000 m sau alergare de 400 m), valori ale lactatului de sânge de până la 35 mmol / l apar.