Preveniți crampele

General

Crampele reprezintă o tensiune musculară involuntară, mare, a unuia sau mai multor mușchi, care este adesea asociată cu durerea din zona afectată. Durata și intensitatea crampelor pot varia foarte mult de la o persoană la alta. De obicei, numai mușchii individuali sunt afectați și crampele de obicei scad după câteva secunde sau minute. Un crampe care afectează întregul corp este, de asemenea, numit sechestru, care este asociat cu epilepsia. Crampele musculare individuale pot avea diferite cauze. De obicei, o schimbare a electroliților sau o supraîncărcare a mușchilor individuali este responsabilă pentru tensiunea nedorită. De regulă, crampele din mușchii individuali trebuie priviți ca inofensivi. Ar trebui totuși discutată cauza, astfel încât recidiva crampelor să poată fi prevenită, dacă este necesar.

Cauza crampelor

Pentru a putea preveni crampele în mod eficient, este deosebit de util să cunoaștem cauzele.

Cauza căci debutul spasmelor musculare se situează adesea într-un deranjat Electrolit și echilibru de fluide. Deci provine din tensionarea mușchilor, cum ar fi în timpul sportului la transpirație crescută și una cu ea însoțind pierderea de lichide. Mergeți și cu transpirația minerale pierdute, care sunt necesare pentru funcționarea corectă a mușchilor. Mai ales cea pentru mușchi magneziu mineral esențial Merită menționat aici.

Simptome

Crampele sunt tensiuni nedorite, puternice la unul sau mai mulți mușchi. Crampele sunt de obicei însoțite de durere, care poate fi foarte severă. Crampele apar frecvent în activități sportive pe sau în repaus, de exemplu noaptea. Simptomele descrise pot ajuta medicul curant să găsească motivul individual pentru apariția crampelor. O criză epileptică trebuie luată în considerare în cazul convulsiilor care apar incontrolabil pe tot corpul și în același timp.

terapie

Terapia pentru spasme musculare depinde de individual Motive pentru dezvoltarea crampelor. Pentru inceput trebuie discutat în cazul în care un Deshidratare sau Deficiență de electroliți ar putea fi motivul crampelor care au avut loc. Activitățile sportive ar trebui să fie, de asemenea, incluse în anamneză. Pe măsură ce apariția crampelor at mușchii individuali apar și după timp scurt dispărea relativ inofensiv este, ar trebui să fie în primul rând a Schimbarea comportamentului și utilizarea electroliților ca demers terapeutic pentru a fi votat. Fizic sporturi strânse ar trebui să fie câteva zile evitat precum și a hidratare adecvată fii respectat. Întrucât scurtarea mușchilor poate duce și la crampe intinderea muschilor afectati duce la o îmbunătățire a simptomelor. În plus, poate masaje ajuta pe scurt pentru a desface muschii și pentru a împiedica crampele să reapară pentru o perioadă scurtă de timp.

Citește și: Crampe în ciuda magneziu

Fotbal

La Fotbal sunt în principal mușchii picioare si şold revendicat. Deci se întâmplă cu acesta sportiv crescut la Crampe în mușchii gambei precum la crampe de coapse. De obicei, există un amestec de utilizare grea și unul echilibrul electrolitului perturbat cauza crampelor care apar în fotbal. Din acest motiv, ar trebui să apară crampe trebuie asigurată furnizarea de lichide și minerale. De asemenea întinderea și slăbirea mușchilor prin exerciții și masaje poate ajuta la încheierea crampei pe termen scurt și la prevenirea reapariției acesteia. Dacă este posibil, o regenerare a mușchilor ar trebui să fie orientată astfel încât aceștia să se poată recupera până la următorul exercițiu și să nu existe imediat pericolul unei alte crampe.

maraton

Maratonul reprezintă a sarcină extrem de grea pe picior și în special mușchii gambei Din acest motiv, crampele sunt o problemă din ce în ce mai frecventă pentru alergătorii de maraton. Există mai multe lucruri care pot fi făcute pentru a preveni crampe care apar la alergătorii de maraton. Cel mai important este Pregătire suficientă pentru pregătirea mușchilor pentru încărcături extreme. Se aplică în timpul maratonului cantități suficiente de lichide și minerale deoarece pot fi consumate în timpul activității. Chiar înainte de maraton, echilibrul de lichid și electrolit trebuie să fie în regulă. De asemenea un aport adecvat de carbohidrați trebuie să se asigure că fiecare activitate musculară consumă, de asemenea, energie care trebuie furnizată organismului în timpul maratonului.

Preveniți crampe în timp ce faceți exerciții fizice

Crampele sunt deosebit de frecvente în timpul sportului in fata. Această conexiune poate fi atribuită în principal uneia Pierderea și consumul de lichide și minerale cât și posibil Stres pe mușchi duce înapoi. În general, acest lucru ar trebui să se bazeze pe o alimentare suficientă de lichide și electroliți fii respectat. Mușchii trebuie folosiți doar atât cât faceți în prezent Starea de formare permis. De asemenea întindere regulată a mușchilor precum masaje poate ajuta la prevenirea crampelor.

Citește și: Crampe în ciuda magneziu

Preveniți crampe în timp ce înotați

În timp ce înot este un sport care folosește o serie de mușchi diferiți din corp. Deci, puteți înota, de asemenea crampe în multe grupe musculare apar. Cu toate acestea, crampele apar în mod deosebit de frecvent în picioare pe. La fel ca în toate celelalte sporturi, la înot, trebuie să vă asigurați că mușchii sunt ușor stresați înainte de începerea activității, adică: "Incalzit" a fost, precum și asta echilibrul fluidului și electrolitului este în ordine este. Mușchii scurtați pot fi, de asemenea, cauza crampelor care apar, iar această problemă poate fi prevenită prin întindere regulată.

Preveniți crampele la vițel

Cel mai frecvent pacienții cu convulsii recurente se plâng de convulsii, care la vițel apar. Acest lucru se datorează generalului ridicat mușchii stresați în această zonă. Deci, mușchii de la vițel nu numai că devin folosit în anumite sporturi, dar deasemenea în viața de zi cu zi. Chiar și cu cele simple Merge mușchii gambei sunt stresați cel mai mult. În plus, mușchii gambelor scurtați sunt foarte frecvente. De obicei apar crampe, care rezultă din mușchii scurtați noaptea pe. Ar trebui să deci crampe la gambe noaptea sau în pace pot aparea întinzând mușchii gambei ajută la prevenirea apariției crampelor. Când crampe de viței în timpul sportului este necesar să slăbiți mușchii și să controlați echilibrul de fluid și electroliți al corpului. Mai ales sport ca a alerga, Fotbal sau Sporturi cu mingea în care alergarea joacă un rol major sunt predestinate pentru apariția crampelor la viței.

Citește și: Crampe în ciuda magneziu

Preveniți crampe în timpul rulării

In timpul alergarii Crampele apar mai ales la cei mai stresați Grupuri musculare ale picioarelor pe. Majoritatea timpului este Mușchi de vițel afectat. Mai ales atunci, dacă Muschii s-au scurtat sunt sau Starea de pregătire nu este adecvată performanța necesară poate provoca crampe armat apar. Deoarece se pierde mai mult lichid sub formă de transpirație atunci când alergați la efort, trebuie să se acorde întotdeauna atenție organismului suficient lichid a hrani. În același timp, ar trebui, de asemenea echilibrul electrolitic în echilibru fi.

Crampe în abdomen

Pentru crampe abdominale, Numite și spasme în abdomen, este de obicei unul tensiunea spasmodică a organelor digestive sau alte organe ale abdomenului. În majoritatea cazurilor este convulsii inofensive, prin care acestea ar trebui clarificate dacă apar frecvent. O considerație critică a digestiei ar trebui să vină mai întâi în cazul crampelor abdominale, deoarece aceasta este o cauză comună a crampelor. La Intoleranță la mâncare există adesea crampe abdominale incomode. Tot la infecţii și Boli diaree crampele abdominale sunt foarte frecvente. Dacă crampele apar cu durere severă, ar trebui să aibă loc o investigație rapidă, deoarece boala poate fi gravă. Prin urmare, nu se poate da o recomandare generală pentru prevenirea crampelor abdominale. O dieta echilibrata precum lămuriri în caz de reclamații ar trebui să se facă în general.

Crampe în sarcină

În timpul sarcinii sunt mai multe crampe noaptea sau înainte de a adormi apar.
Acest lucru se poate face cu sarcina hormoni alterați a explica. Așa se face că hormonii au grijă de tine în timpul sarcinii echilibru de electrolit modificat și vine la unul Lipsa de mineraleceea ce se observă prin apariția crampelor.

Din acest motiv, dacă apar crampe, femeile însărcinate ar trebui să le ia în considerare Adăugați minerale. Mai ales o nevoie crescută de magneziu este frecvent la gravide.

Dacă crampele nu se opresc după aportul suplimentar de minerale, un test de sânge la medicul curant vă poate ajuta să aflați dacă este vorba despre o schimbare de electroliți, lipsă de lichide sau posibil o altă problemă.

Vă rugăm să citiți și: Crampe în ciuda magneziului - ce pot face?

După un diagnostic corect, medicul poate iniția rapid terapia și astfel poate preveni în mod eficient apariția crampelor.