Crampe în degetele de la picioare

definiție

Crampele musculare sunt contracții dureroase ale mușchilor care apar brusc și involuntar, care se termină de obicei fără influențe externe și au doar o durată scurtă.

Crampele pot fi declanșate de diverși factori și afectează diferite grupuri musculare - de exemplu mușchii piciorului. Cu toate acestea, mecanismul din spatele dezvoltării spasmelor musculare este înțeles doar parțial până în zilele noastre.

Cauzele crampelor de la nivelul picioarelor

Acestea sunt cauzele cele mai frecvente ale crampelor degetelor de la picioare:

• Deficiență de magneziu sau calciu
• Consumul de alcool
• Boala arterială
• Efect secundar de droguri (Diuretice sau beta-blocante)
• Hipertiroidismul
• polineuropatie

Spasmele musculare, în general, sunt împărțite în trei categorii, bazate pe diverse aspecte.
1. Crampele simptomatice și 2. idiopatice sunt destul de rare. Primele apar întotdeauna ca un simptom al unei boli interne sau neurologice subiacente, în timp ce cauza convulsiilor idiopatice nu este cunoscută. De departe, cele mai multe convulsii se încadrează în a 3-a categorie de parafiziologice (deci nu legate de boală) Crampe, care în anumite condiții apar și la oameni sănătoși.

Parafiziologic: Cauzele dezvoltării convulsiilor parafiziologice includ, mai ales, tulburări ale echilibrului electrolitic. O deficiență de electroliți de magneziu și calciu, în special, duce adesea la simptome. Schimbările de electroliți pot apărea, printre altele, din transpirația crescută. În cele din urmă, acest lucru duce la eliberarea excesivă de calciu în celulele musculare, care la rândul său provoacă o contracție dureroasă continuă a mușchiului.

O altă cauză a unui echilibru electrolit perturbat este consumul mare de alcool, alcoolul inhibă eliberarea așa-numitului hormon antidiuretic, care este responsabil pentru reabsorbția apei în rinichi. Dacă acest hormon este deficitar în consumul de alcool, se eliberează prea multă apă prin rinichi - are loc deshidratarea organismului, ceea ce la rândul său poate duce la crampe.

Simptomatic: Există o listă lungă de boli care pot duce la crampe musculare simptomatice la nivelul degetelor de la picioare, dar și în general. Acestea includ, de exemplu, boli interne, cum ar fi boala ocluzivă arterială sau o tiroidă hiperactivă. Cu toate acestea, boli ale mușchilor înșiși sau boli neurologice, cum ar fi polineuropatia, pot provoca, de asemenea, crampe.
În cele din urmă, efectele secundare ale medicamentelor pot fi, de asemenea, responsabile. Medicamentele cunoscute pentru a induce spasme musculare includ diuretice (medicamente care scurg apa) și beta-blocante.

Citiți mai multe despre acest subiect: Cauza crampelor

Simptome concomitente

Dacă alte simptome apar pe lângă crampe la nivelul picioarelor, acest lucru poate oferi informații valoroase cu privire la posibilele cauze. De exemplu, o deficiență de magneziu duce și la crampe în alte grupe musculare. Mai ales vițeii și mușchii masticatori sunt adesea afectați. În afară de aceasta, o deficiență de magneziu poate duce și la probleme digestive, palpitații, precum și simptome neurologice și psihologice, cum ar fi iritabilitate crescută, amorțeală în extremități și amețeli.

terapie

În ceea ce privește terapia, se poate face o distincție între terapia acută, terapia pe termen lung pentru convulsii și măsurile preventive.

Terapie acută

În terapia acută joacă un rol important măsurile fizice, cum ar fi aplicarea căldurii locale. Întinderea sau comprimarea mușchiului afectat este de asemenea utilă, deși dureros la început. Pentru aceasta este de obicei recomandat să trageți degetul spre spatele piciorului în timpul luptei până la eliberarea crampelor. Ridicarea piciorului poate fi de asemenea benefică aici. În afară de aceste măsuri acute, unii sportivi recomandă prinderea tălpii picioarelor sau a spatelui picioarelor, deoarece acest lucru este destinat să întrerupă reflexul. Același scop este servit prin frecarea ușoară a piciorului.

Terapia pe termen lung

În terapia spasmelor musculare, medicina este încă foarte limitată. Nu există un tratament cauzal cunoscut pentru spasme musculare idiopatice și parafiziologice. În schimb, principala recomandare este încă dată pentru a crește aportul de magneziu. În multe cazuri este destul de discutabil dacă acest lucru ajută de fapt. Cu toate acestea, o dietă conștientă poate oferi scutire de crampe la nivelul picioarelor și picioarelor în cazuri individuale. Alimentele cu un conținut ridicat de magneziu includ în principal nuci și semințe, în special semințe de floarea soarelui, semințe de in și semințe de susan. Făina de ovăz este, de asemenea, bogată în magneziu.

În plus, un aport suficient de lichide joacă un rol important în prevenirea crampelor.

profilaxie

Cu toate acestea, cel mai mare beneficiu ca măsură preventivă pentru spasme musculare este întinderea. După cum s-a descris mai sus, exercițiile de întindere efectuate în fiecare seară timp de doar trei minute au prevenit crampele nocturne. Acest principiu poate fi aplicat și în viața de zi cu zi, astfel încât activarea și întinderea mușchilor piciorului și picioarelor este recomandată de mai multe ori pe zi.

Citiți mai multe despre acest subiect: Preveniți crampele

Preparatele care conțin chinină nu sunt de asemenea aprobate în SUA, dar sunt adesea utilizate în Germania și Austria pentru a trata crampele.Aceste medicamente sunt de fapt eficiente într-o oarecare măsură.
În același timp, însă, sunt destul de des însoțite de reacții adverse. Acestea includ plângeri gastro-intestinale, dar și insuficiență renală și aritmii cardiace. Din acest motiv, preluarea preparatelor fără rețea este recomandată doar într-o măsură limitată și trebuie luată în considerare cu atenție.

Citiți mai multe despre acest subiect: Combate crampe

homeopatie

Similar cu majoritatea bolilor și sindroamelor cunoscute astăzi, există și remedii homeopate pentru tratamentul crampelor musculare în general și chiar a crampelor la nivelul picioarelor în special.

Trebuie menționat, totuși, că remediile homeopate, precum cele disponibile sub formă de globule sau tincturi, nu corespund cunoștințelor și metodelor științifice actuale.

Cu toate acestea, există numeroase ghiduri și magazine online care tratează subiectul în detaliu. Cu toate acestea, din motivele menționate mai sus, trebuie să se facă referire la aceste pagini pentru informații mai detaliate despre homeopatie pentru crampe la nivelul picioarelor.

Durata crampelor

O caracteristică a spasmelor musculare este că acestea se opresc pentru o perioadă scurtă de timp și, în cele din urmă, se opresc fără nicio influență externă.

De obicei, o astfel de crampe nu durează mai mult decât aproximativ max. trei-patru minute.
Cu toate acestea, durata unei crampe poate fi scurtată.

În acest scop, întinderea mușchiului corespunzător și încălzirea ușoară a zonei musculare afectate, de exemplu cu o pernă de piatră de cireș sau o sticlă cu apă caldă, sunt deosebit de potrivite. Compresia mușchiului poate fi de asemenea utilă.

Când apar crampele?

Crampe de vârf noaptea

Crampele musculare ale degetelor, dar și ale gambei au tendința de a deseori în repaus și mai ales noaptea a avea loc. Motivul acestui fenomen este la fel de neclar ca și cauza crampelor în general. Între timp, însă, s-a demonstrat că pentru a preveni crampele nocturne ale piciorului și viței întindere mușchii corespunzători sunt potriviți.
Un studiu cu 80 de participanți a arătat deja în 2012 că întinderea de seară are un beneficiu clar în comparație cu obișnuita terapie cu chinină pură sau cu magneziu.

Crampe în timp ce se antrenează

O tendință la crampe musculare se observă în special în timpul sportului. Mușchii picioarelor inferioare, precum și mușchii picioarelor și ale picioarelor, sunt deosebit de sensibili la acest lucru, deoarece se confruntă cu mult stres în multe sporturi.
Pe lângă cele descrise mai sus măsuri profilactice cum ar fi întinderea obișnuită și o dietă echilibrată, disconfortul poate veni și cu unele Acțiune imediată fii atenuat.

În primul rând, acest lucru este Întrerupe de exercițiu sau antrenament atunci când apare o crampe. Atunci se poate întinde a mușchiului cramping întrerupe spasmul muscular.

Acest lucru este de obicei echivalent cu îndoirea degetului afectat spre spatele piciorului. Următorul Masaj sau compresia mușchilor arcadelor piciorului, favorizează circulația sângelui și, de asemenea, ajută la relaxarea mușchiului. De asemenea căldură este adesea util într-un spasm acut.

În afară de asta, cu crampe frecvente, este important să creșteți lent intensitatea antrenamentului și să faceți exerciții fizice în mod regulat, astfel încât mușchii să se obișnuiască cu încordarea. Calitate bună, adică stabilă și nu prea strânsă, încălțămintea este importantă și aici.

Crampe în timp ce înot

Chiar și atunci când înoți, suplimentele de magneziu sunt rareori modalitatea corectă de a evita crampele la nivelul picioarelor și picioarelor.
În schimb, unul este mult mai important rezonabil Program de încălzire și exerciții de întindere la început. Mai ales cei afectați, care sunt foarte predispuși la crampe musculare, ar trebui să-și ia timp pentru a crește treptat sarcina.

Aceasta se aplică atât ciclului de instruire respectiv, cât și programului de instruire pe o perioadă lungă de timp. În plus, exerciții de întindere obișnuite de mai multe ori pe zi pot preveni crampele.

Crampe în ciuda magneziu

Magneziul sub formă de tablete efervescente, granule, tablete masticabile sau capsule este adesea privit ca un panaceu pentru crampe musculare.
Ideea din spatele ei este în cele din urmă foarte plauzibilă - magneziul este un antagonist al calciului, care este eliberat în celulele musculare ca parte a activității musculare. Științific vorbind este Cu toate acestea, efectul suplimentelor de magneziu este destul de nesatisfăcător a se uita. În ultimele câteva studii, de exemplu, s-a constatat că magneziul este greu potrivit pentru profilaxia crampelor. Motivul pentru care magneziul este încă recomandat atât de des este pur și simplu că medicamentul este în pierdere atunci când vine vorba de acest subiect, deoarece nu au fost identificate cauze precise pentru spasme musculare parafiziologice până în prezent și, prin urmare, nu poate fi dezvoltată nicio terapie cauzală. În unele cazuri, consecința unui aport mare de magneziu datorită suplimentelor alimentare este una Supradozajcare, de asemenea Efecte secundare poate cauza, dar poate fi cel puțin văzută ca o pierdere de bani.

Un mijloc mai eficient de prevenire a crampelor în degetele de la picioare și în alte părți ale corpului sunt în schimb, întindeți-vă și faceți suficient exercițiu. Antrenamentul mușchilor obținut în acest fel poate reduce cel puțin semnificativ apariția crampelor în multe cazuri. Cu toate acestea, dacă apar crampe frecvente și severe, este recomandabil să consultați un medic, deoarece bolile subiacente interne sau neurologice grave pot duce la crampe musculare.

Crampe în sarcină

Crampele parafiziologice ale mușchilor, adică cele care nu se bazează pe o boală de bază, sunt însoțitorul neplăcut al multor sarcini. În special, mușchii gambei, cei ai picioarelor sau mușchii coapselor sunt afectați în special. De asemenea, apar mai frecvent noaptea și nu îi aduc rar pe cei afectați să doarmă complet.

Motivele din spatele crampelor sunt în creșterea stresului în timpul sarcinii să privească greutatea copilului în continuă creștere. Aceasta duce nu numai la tulburări circulatorii la nivelul mușchilor; în plus, poate deveni și o Lipsa de oligoelementecum ar fi magneziul și calciul, care sunt necesare pentru dezvoltarea copilului în cantități mai mari decât înainte.

În primul rând, trebuie subliniat faptul că crampele la picioare și picioare (deși stresante) periculos nici pentru copil, nici pentru mamă sunteți. Ele pot fi atenuate pe de o parte printr-o dietă echilibrată. Cu toate acestea, mult mai important este exercițiul regulat combinat cu exerciții de întindere ușoară pentru extremitățile inferioare. Acestea pot ajuta, de asemenea, la întreruperea unei convulsii.

Cât despre subiectul suplimentelor alimentare, în primul rând Pastile de magneziu, este preocupat, se poate afirma că efectul lor este foarte limitat. De fapt, diverse studii pe acest subiect au arătat că luarea lor poate reduce numărul de crampe musculare zilnice cu un sfert bun, dar preparatele placebo au avut exact același efect. Deci, cele mai eficiente mijloace rămân exerciții de mișcare și întindere.

În cele din urmă, trebuie menționat că chinină, un remediu nefolosit frecvent și disponibil liber pentru crampele musculare, cu siguranță nu trebuie utilizat în timpul sarcinii. În afară de diverse reacții adverse, cum ar fi aritmiile cardiace și afecțiunile gastro-intestinale, despre care se știe că apar la luarea preparatelor, chinina poate duce la o muncă prematură în timpul sarcinii și, astfel, la nașteri premature.

diagnostic

Deoarece cauza așa-numitelor spasme parafiziologice musculare nu a fost încă clarificată, diagnosticul plângerilor se limitează în principal la eliminarea unor boli subiacente responsabile, cum ar fi tulburările metabolice sau circulația. Crampe frecvente sau stresante pot da naștere și la Măsurători de electroliți da de sange. O atenție deosebită trebuie acordată nivelului de calciu și magneziu. În afară de aceasta, o valoare de magneziu poate fi, de asemenea, măsurată și evaluată în probele de urină.