Dermatologie-On-Line

Dieta pentru pielea uscată

introducere

Dacă cremele de piele hidratante nu ajută împotriva pielii uscate, poate exista o deficiență nutrițională.

Pielea uscată este o problemă comună care poate apărea pe o mare varietate de părți ale corpului. Persoanele în vârstă a căror piele a redus producția de sebum sunt afectate în special, dar persoanele de toate vârstele pot suferi în general de pielea uscată.

Multe dintre cele afectate sunt altfel complet sănătoase, astfel încât pielea uscată nu este în sine o valoare a bolii. Este adesea perceput ca enervant de cei afectați, în special din punct de vedere vizual.

Pielea uscată apare mai rar ca parte a altor boli.

Mai mult, poate rezulta dintr-o dietă slab variată, nesănătoasă, care este explicată în articolul următor.

Nutriție adecvată pentru pielea uscată

O dietă variată este esențială pentru pielea sănătoasă.

Ceea ce sună banal la început poate urma deja câteva zile și săptămâni la o îmbunătățire vizibilă cu pielea uscată: vorbim despre unul cantitate suficientă de apă pentru a bea. Adulții ar trebui cel puțin în fiecare zi 2 litri de lichid a intra. Hidratarea trebuie să fie sub formă de apa pura și nu sub formă de limonade sau sucuri și ceaiuri de fructe îndulcite suplimentar. De asemenea, considerat în special adecvat Ceai de urzică și ceai de rozmarin.

Dacă corpul îi lipsește lichid, îl scoate de pe piele, printre altele. Prin consumul suficient, se poate observa după un timp scurt că Plumper de piele, mai sanatos și tot așa mai tanar se pare ca. Mai ales vârstnic ia o puțină senzație de sete și, ca urmare, de multe ori bea mult prea puțin. Acesta este unul dintre motivele pentru care persoanele în vârstă, în special, tind să aibă pielea uscată.

În plus, trebuie să aveți grijă ca dieta să fie cât mai variată. Mai ales vitaminele și mineralecare se găsesc în principal în alimente proaspete, cum ar fi fructe și legume trebuie consumate suficient.

Cu cineva puține principii se poate realiza o dietă variată:

Este important ca Mesele în mod regulat a avut loc și astfel evitați poftele alimentare cu alimente nesănătoase.
În plus, ar trebui nu întotdeauna aceeași farfurie fii ales și aprox. Fructe de 5 ori pe zi și legume a fi consumat. După Regula semaforului ar trebui să alegeți întotdeauna un fruct sau legumă roșie, galbenă și verde.
carne ar trebui să moderat trebuie consumat pentru asta Peste 1 - 2 ori pe săptămână sunt în meniu. Aceasta conține la fel ca uleiurile vegetale acizi grași esențialică organismul se poate folosi bine.
Vitaminele A și E și, în special, vitamina B12 ar trebui să fie suficient de prezente în dietă.
De asemenea biotina, care se găsește în cantități mai mari în morcovi și roșii joacă un rol important în echilibrul de umiditate al pielii.

Mâncare pentru pielea uscată

Aici sunt câteva Exemple de mâncare a listat asta singur mai ales pozitiv pentru echilibrul de umiditate al pielii uscate impact. După cum am menționat, totuși, aceasta este în principal varietate dieta care atinge efectul dorit.

Seminte de floarea soarelui contin vitamina E, care are un puternic efect de hidratare.
Dioxid de siliciu, Pantoths, Magneziu și zinc sunt înăuntru orz conțin și au un efect de legare a umidității și, de asemenea, întăresc țesutul conjunctiv.
sardine și Somon sălbatic contin valoroase acizi grasi omega-3care sunt antiinflamatorii și previn iritarea pielii.
mazăre contin i.a. Vitamina A, E și acizii nucleici și stimulează producerea de uleiuri pentru piele.
Carne slabă cum ar fi păsările de curte sau carnea de vită furnizează aminoacizi care sunt esențiali pentru ambele Acumulare de colagen precum și sunt importante pentru retenția de umiditate a pielii.
paprika crește Elasticitatea pielii și are un efect vindecător asupra roșeaței și a fisurilor datorită ingredientelor precum vitamina C și Carotenoidele.

Suplimente alimentare

În Germania există unul gamă largă de produse alimentarepentru a putea pregăti mese echilibrate. Printr-o astfel de dietă, organismul devine de obicei suficient cu vitamine și nutrienți furnizate astfel încât aportul de Suplimente nutritive nu este necesar.

Practic ar trebui mai ales în perioadele stresante pe o dieta variata Trebuie să aveți grijă, dacă acest lucru nu reușește temporar, se pot utiliza suplimente alimentare. Mai ales termen lung înlocuiește totuși suplimentele alimentare sub nici o forma o dieta sanatoasa, variata.

În Preparate combinate de la farmacie sau magazin de medicamente sunt deseori Biotina și zinc, precum alte vitamine conține.

Alte opțiuni de tratament pentru pielea uscată

Tratamentul pielii uscate depinde de cauza de bază. există o alta boala bazat pe (adesea, de ex. Disfuncție tiroidiană) asa de acest lucru trebuie tratatastfel încât pielea uscată să dispară ca urmare.

Dacă pielea uscată apare numai temporar din cauza temperaturi mai reci sau aer de încălzire uscată în continuare, la fel pot creme hidratante și Loțiune Pentru a remedia situația.

Cu toate acestea, pielea uscată a zăcut de atunci mai mult timp în fiecare anotimp și nu poate fi pus într-adevăr sub control, chiar și cu creme, sunt multe pentru a sugera că organismul nu poate face față nutrienți potriviți este furnizat și astfel Bilanțul de umiditate al pielii este încurcat a venit. În acest caz, nutriție proprie odată chestionate critic și ajustate, dacă este necesar.

Intoleranță la mâncare

Pe lângă situațiile de deficiență descrise, anumite intoleranțe și alergiile, adică prea mult în loc de prea puțin poate fi cauza pielii uscate.

Bolnavii de alergie reacționează la anumite substanțe în mâncare ca lactoza, gluten sau Fructoză nu numai prin tractul gastro-intestinal, ci și prin piele. Acesta poate fi Declanșarea a neurodermatita Ghiont duce la reacția altor persoane afectate cu Formarea impurităților sau a lua piele uscata cu o anumită dietă. Mulți suferinzi pot digera alimentele, astfel încât, după consum, există rareori disconfort sever în tractul gastro-intestinal. Cu toate acestea, țesăturile pot Iritează intestinele Așadar absorbția permanentă a vitaminelor importante și Preveniți oligoelemente. Acest lucru se observă apoi pe piele.

Deci, dacă aveți pielea uscată și, de asemenea, din când în când Probleme ale intestinului pot observa dacă aceste probleme sunt legate și mai ales apar din consumul anumitor alimente.

zinc

zinc este un Elementul de urmărirecă la multe procese metabolice vitale este implicat. Este deosebit de importantă pentru piele, așa cum este Sinteza de colagen sprijinit. Se estimează că aproximativ 2 miliarde de persoane din întreaga lume suferă de una mai mult sau mai puțin pronunțată Deficiență de zinc. Mai ales bebelus, adolescenţi, vârstnic și Femeile în vârstă fertilă suferă adesea de deficit de zinc. În țările occidentale sunt în mare parte modele greșite de alimentație responsabil pentru o deficiență de zinc.

Pe lângă un scăderea funcției imunitare Nivelurile scăzute de zinc determină unghiile fragile, căderea părului și, de asemenea, pielea uscată.

Zincul se găsește în principal în produse animale cum ar fi carnea roșie, organele de pește, peștele sau animalele marine, unde Stridiile sunt înaintarea absolută. Dar și în anumite condiții brânzeturi ca Emmentaler sau produse vegane cum ar fi făina de ovăz sau făina de soia, există mult zinc. La fel de băutură conține în principal Ceai verde mult zinc.

Zincul este ca Suplimente alimentare disponibil în farmacii și farmacii, totuși, astfel de medicamente a fi foarte atent. zinc împiedică înregistrarea alte elemente vitale precum fierul, cupru și Calciu și nu trebuie luate în doze mari pe o perioadă lungă de timp.

Prin urmare, este mai indicat să vă bazați pe a dieta variata Atenție, care conține și produse cu un conținut ridicat de zinc. Dacă acest lucru nu îmbunătățește simptomele pe termen lung, a doctor să fie căutat cine Oglinda de zinc determina si a dozare adecvată Poți alege.

Simptome

Tipic Semne ale pielii uscate sunt a senzație inconfortabilă de tensiune și mâncărime, pielea se desprinde. Porii pielii uscate sunt fine, pielea este adesea eficientă Cracked și fragil.

În principiu, pielea poate pe tot corpul uscat, dar zonele cu puține glande de sebum sunt în special afectate. Acestea includ, de exemplu, coatele sau strălucirea. Pielea uscată este de asemenea comună înroșită, pielea foarte uscată poate provoca Inflamaţie sau obțineți eczeme.

cauze

Piele uscata are multe diverse cauzeunele dintre ele pot fi influențate direct de cei afectați, în timp ce alții (ca o predispoziție genetică) de către îngrijire adecvată poate fi tratat.

În general, cauza pielii uscate este că glandele de sebum din piele nu eliberează suficient sebum și astfel Echilibrul de umiditate pielea nu este echilibrată.

Factori externi Cum aer de încălzire uscată sau unul igienă și îngrijire necorespunzătoare joacă un rol și aici factori interni. Acestea includ echilibrul hormonal (adolescenții, pe de altă parte, obțin cosuri datorită situației lor hormonale schimbătoare prin a producție excesivă de sebum), Vârstă și anumite boli subiacente cum ar fi bolile inflamatorii ale intestinului, Disfuncție tiroidiană sau psoriazis.

De asemenea, acestea sunt de mare importanță obiceiuri alimentare individuale dintre cei afectati. Pielea ca oglindă a interiorului corpului poate suferi de dezechilibre nutriționale. Trebuie făcută o distincție între unul Situație de insuficiențăunde este important pentru organism nutrienți și vitamine pentru asta Fără formare a pielii și unul prea mult de potențial produse alergenice Cum lactoză, gluten sau Fructoză.