Capsule BCAA

introducere

Capsulele BCAA conțin aminoacizi bogat în proteine, leucină și izoleucină sub formă de pulbere. Prescurtarea BCAA provine din engleză și înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat (aminoacizi cu lanț ramificat). Aceștia sunt aminoacizi esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nu îi poate produce singur, motiv pentru care trebuie să fie luați cu alimente. Capsulele BCAA sunt deosebit de populare în sectorul sportiv, deoarece susțin antrenamentul și îmbunătățesc performanța. Capsulele sunt oferite de mulți furnizori diferiți și sunt o alternativă la agitarea convențională a proteinelor.

Citiți mai multe despre acest subiect: Leucine

Capsulele sunt mai bune decât pulberea?

Dacă capsulele sunt mai bune decât pulberea de BCAA depinde în mare măsură de preferințele și circumstanțele individuale.

Un mare avantaj al capsulelor, de exemplu, este ușurința lor de utilizare, deoarece pot fi luate în mod convenabil cu dvs. și practic luate din mers. Mai mult, capsulele evită gustul inerent al pulberii BCAA, deoarece capsula se dizolvă doar în stomac. În caz contrar, pulberea este adesea amestecată cu diferite arome pentru a-și acoperi propriul gust. Capsulele sunt, de asemenea, o alternativă bună pentru persoanele cărora nu le place să bea lapte sau agitații în general.

Raportul corect de amestecare a celor trei aminoacizi este dat automat în capsule. Prin urmare, atunci când cumpărați, ar trebui să acordați atenție dacă doza corespunde dorințelor. Avantajul pulberii este că puteți seta dozajul individual. Pe lângă utilizarea practică, capsulele au alte câteva avantaje față de pulberea pură. În ceea ce privește prețul, nu mai există diferențe semnificative între capsule și pulbere din cauza cererii mari, astfel încât preferința individuală decide dacă capsulele sunt de fapt mai bune decât pulberea. Cele două suplimente nu diferă în ceea ce privește efectele lor, deoarece conțin același BCAA.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• BCAA
• Praf BCAA

Este periculos să luați BCAA capsule?

Deoarece capsulele și aminoacizii BCAA sunt esențiali pentru organism, administrarea capsulelor este de obicei inofensivă. Este important să respectați informațiile despre doză furnizate de diverși producători și, în același timp, să controlați câți dintre aminoacizii sunt deja ingerați în mod natural prin alimente. Deoarece capsulele nu conțin alte componente în afară de bază, acestea sunt, de asemenea, potrivite pentru persoanele cu stomac sensibil. Oricine este intolerant la lactoză trebuie să consulte un medic înainte de utilizare.

Chiar dacă capsulele sunt supradozate accidental, de obicei nu există pericol, deoarece organismul excretă pur și simplu excesul de aminoacizi din urină. Cu excepția portofelului, nu faceți rău nimănui. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră planul exact de administrare, în special cu utilizarea pe termen lung și să verificați dacă există boli anterioare (de exemplu, disfuncții renale) care ar putea vorbi împotriva administrării capsulelor BCAA.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• Efecte secundare BCAA
• BCAA - efect și funcție

Care este doza?

Există diverse recomandări ale producătorului pentru dozarea capsulelor BCAA. În primul rând, este important să respectați informațiile furnizate de producătorul respectiv. În orice caz, trebuie să se țină seama de starea ta de sănătate și de fitness, precum și de scopul urmărit. La luarea în considerare, trebuie să fie incluse și dimensiunea și greutatea corpului, precum și nivelul de activitate. În mod normal, necesarul zilnic de aminoacizi conținuți în capsulele BCAA este cuprins între 10-20g. Persoanele care activează în sport au nevoie în medie de aproximativ 15g, în timp ce persoanele care nu sunt active în sport au nevoie de doar 12g.

Trebuie menționat că o parte din această cantitate poate fi deja furnizată prin alimente, care trebuie luate în considerare atunci când se calculează doza corectă. Chiar dacă o supradoză a capsulelor este de obicei inofensivă, 50g BCAA pe zi nu trebuie depășite. Ora zilei și dozarea timpului de admisie individual depinde de planul nutrițional. La începutul fiecărui aport, este indicat să încredințați unui medic sau nutriționist să creeze un plan individual de dozare, astfel încât capsulele BCAA să poată fi utilizate în mod optim de către organism. În general, trebuie să aveți grijă întotdeauna să vă asigurați că raportul de dozare al aminoacizilor individuali este 2: 1: 1.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• Dozarea și aportul de BCAA
• Domenii de aplicare a BCAA

Cum ar trebui să luați capsulele?

Nu există un plan general pentru a lua capsulele BCAA, întrucât depinde întotdeauna de ce obiective vizează, de ce antrenament face sportivul și de ce nivel de fitness are în general. Dacă capsulele nu sunt luate în domeniul sportului, ci într-un context medical sau alimentar, aportul este din nou diferit. Prin urmare, este important să analizăm acest lucru mai întâi și apoi să creăm un plan de admisie individual. Cu toate acestea, există câteva informații generale care trebuie observate la administrarea capsulelor.

Oamenii au nevoie de aproximativ 10-20 g de aminoacizi conținuți în BCAA pe zi. Un raport de amestec de 2 părți de leucină și o parte fiecare de izoleucină și valină este ideal. Pe lângă cantitatea luată, timpul de admisie este important și. Sportivilor li se recomandă să-și ia doza corespunzătoare fie cu 30 de minute înainte de antrenament, sau, chiar mai bine, după antrenament, deoarece eliberarea de insulină a organismului favorizează apoi absorbția aminoacizilor. În zilele care nu sunt de antrenament și, de asemenea, în timpul fazelor de dietă, este recomandat să luați doza zilnică dimineața și seara. Cât timp sunt luate capsulele depinde, de asemenea, de obiectivul de antrenament individual. Unele iau capsulele câteva săptămâni ca leac, în timp ce altele folosesc capsulele ca parte permanentă a antrenamentului lor.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• Dozarea și aportul de BCAA
• BCAA pentru a construi mușchi

Când trebuie să luați capsulele?

Capsulele BCAA nu mai interesează doar sectorul sportiv. Capsulele atrag, de asemenea, din ce în ce mai multă atenție în medicină, pentru pierderea de grăsime în timpul unei diete sau pentru construirea musculară generală după boală. Când trebuie luate capsulele depinde de starea generală de sănătate.

1. Pentru sportivi, capsulele BCAA sunt surse importante de energie și, dacă sunt luate corect, promovează construirea mușchilor. Capsulele BCAA sunt deosebit de interesante în sectorul sportiv atunci când sunt combinate cu suplimentul de creatină.

2. Pentru a susține o dietă, capsulele pot asigura o influență pozitivă asupra metabolismului. Capsulele trebuie apoi luate în mod regulat dimineața și seara, pentru a evita creșterea nedorită în greutate din cauza mai multă masă musculară.

3. Studiile au arătat că capsulele BCAA au, de asemenea, un beneficiu în anumite boli, de exemplu, sunt utilizate pentru inflamații, leziuni nervoase, boli hepatice sau în tratamentul diabetului.

În cele din urmă, aportul de capsule BCAA ar trebui clarificat la medic și trebuie stabilit un model de administrare exact și obiectivul de admisie, astfel încât să nu apară efecte secundare nedorite.

Citiți mai multe despre acest subiect la:

• BCAA pentru a construi mușchi
• BCAA - efect și funcție